Kinesiologinen nauha Shin-viisteille

Jos sinulla on shin-silmukoita, saatat hyötyä fysioterapiasta, joka auttaa vähentämään kipua ja parantamaan kykyäsi kävellä ja juosta normaalisti. Fysioterapeutti voi määrittää särkevyyden syyn ja käyttää todennäköisesti erilaisia ​​tapoja vähentää kipua, ja hän määrittelee harjoituksia parantaa joustavuutta ja voimaa nilkkaan.

Kinesiologinen teippi on yksi hoito, jota fysioterapeutti voi käyttää hoitamaan säröjä. Nauhaa käytetään parantamaan tapaa, jolla etu-tibialislihas (joka vaikuttaa, kun sinulla on shin-silmukoita) toimii. Nauha parantaa aivojen neuromuskulaarista sisääntuloa anioni-tibialissi suhteen niin, että se saa enemmän palautetta lihaksen nykyisestä sijainnista ja pituudesta.

Kinesiologinen nauhoitus shin-silmukoita varten on helppo tehdä käyttämällä tekniikkaa, jota kutsutaan etummaiseksi tibialis-sillaksi. Ennen kuin yrität nauhoittaa itseäsi hoitamaan shin-silmukoita, kannattaa käydä fysioterapeutilla ja lääkärillä, jotta varmistat, että se on turvallista.

Ennen kuin käytät kinesiologista nauhaa kehoon, ymmärrä nauhan käytön vasta-aiheet ja tarkista erityiset tyypit, joita käytetään kinesiologisessa nauhassa.

Voit käsitellä säärisilppuasi käyttämällä etu-tibialis-sillatekniikkaa seuraavasti:

1. Leikkaa "I" -nauha kinesiologisen nauhan, joka on noin 3 tuumaa lyhyempi kuin sääresi pituus.
2. Irrota noin 2 tuumaa paperiarkista I-nauhan toisesta päästä.
3. Levitä teippi etuosan tibialislihaksen yläosaan. Voit löytää tämän lihaksen aktiivisesti joustamalla nilkkaasi niin, että varpaat nousevat kohti polviasi. Lihas sijaitsee noin kaksi tuumaa polven sivupinnan alapuolella.
4. Kun toinen pää on asetettu etupuolelle, poista paperitukea hitaasti.
5. Kun kallistat nilkkaa ylöspäin, käytä kinesiologisen nauhan toista päätä jalkasi yläosassa ison varpaasi kohdalla, mutta älä levitä nauhan keskiosaa jalkaan. Sinun pitäisi nyt luoda nauhasilta sillan yli.
6. Paina nauhan loppupuolella hieman polven alapuolella ja paina sitä jalkasi kohdalle, kun osoitat jalkasi ja nilkka alas. Siirrä nauha nopeasti alas kiinnittämällä sen etupuolen tibialislihaksesi.
7. Hioa teippi varovasti liiman aktivoimiseksi.

Nauhaa voidaan käyttää 2-5 päivän ajan, ja voit saada sen märkäksi. Varo ärsytyksen merkkejä nauhan ympärillä ja poista se, jos iho alkaa kutinaa tai muuttuu punaiseksi.

Mitä nauha tekee?

Sinun kinesiologinen nauha auttaa helpottamaan etupuolisen tibialislihaksen lihasten supistumista, mikä voi auttaa parantamaan lihastesi toimintaa. Sen uskotaan myös parantavan verenkiertoa lihassasi nostamalla ihoa ja kudoksia varovasti etupuolen sääriluun yli.

Edessä olevaa tibialis-kinesiologista teippaustekniikkaa voidaan käyttää myös muiden alempien ääriolosuhteiden, kuten:

• Posteriorinen tibialis-tendonopatia
• Achilles-tendonopatia
• Plantar fasciitis

Jos fysioterapeutti arvioi kuntoasi ja määrittää, että etupuolen tibialislihas ei toimi kunnolla ja voi aiheuttaa ongelman, voidaan käyttää etupuolen tibialis-sillan teippaustekniikkaa.

Varoituksen sana

Kinesiologinen teippaus on uudempi hoito fysioterapiassa ja monia käytettyjä tekniikoita ei ole tutkittu täysin tieteellisessä tarkastuksessa. Jotkut tutkimukset osoittavat, että lumelääke saattaa olla työssä, kun käytetään kinesiologista nauhaa. Kinesiologinen nauha ei myöskään ota aktiivista liikuntaa tilallesi. Fysioterapeutin pitäisi opettaa sinulle harjoituksia ja itsehallintatekniikoita shin-silmukoita varten.

Sana DipHealthistä

Jos sinulla on kipua alareunasi etupuolella säärisilmukoiden takia, etu-tibialislihas voi olla syyllinen. Kinesiologista nauhaa voidaan käyttää etu-tibialis-sillatekniikassa lihaskudoksen supistumisen helpottamiseksi ja kipuhaarojen aiheuttaman kivun vähentämiseksi.