Kinesiologinen tapaus mediaalisen epicondylitis-hoidon yhteydessä

Jos sinulla on mediaalinen epicondylitis tai golfin kyynärpää, saatat hyötyä fysioterapiasta, joka auttaa sinua poistamaan kipua ja palaamaan normaaliin toimintaasi. PT voi määrätä erilaisia ​​harjoituksia golfaajan kyynärpäälle, ja hän voi käyttää erilaisia ​​hoitoja ja tapoja hoitaa tilasi.

1

Golferin kyynärpään Kinesiologia

Kinesiologinen nauha golfaajan kyynärpäälle voi olla yksi vaihtoehto, jota fysioterapeutti käyttää hoitamaan tilannettasi.Kinesiologinen teippaus, joka tunnetaan myös nimellä K-teippi, on hoito, jota voidaan käyttää kivun pienentämiseen, lihaskouristusten estämiseen tai kyynär- ja ranne-lihasten oikean lihasten supistumisen helpottamiseen.

Jos PT suosittelee kinesiologisen nauhan käyttämistä golfaajan kyynärpäälle, sinun pitäisi oppia leikkaamaan oikeat nauhat. Sinun tulisi myös tarkistaa kinesiologian teippien vasta-aiheet.

Tämä vaiheittainen opas opettaa sinulle kuinka kineetiologisia nauhoja voidaan soveltaa golfin kyynärpäässä. Sitä voidaan käyttää hoitoon ennen golfaajan kyynärpäiden harjoitteluohjelman suorittamista, tai voit käyttää sitä ennen kuin harrastat urheilullista toimintaa, kuten golfia, parantamaan kivuttoman urheilun suorituskykyä.

Ennen kuin ryhdyt hoitamaan golfaajan kyynärpää, sinun kannattaa kirjautua lääkärisi tai fysioterapeutin puoleen varmistaaksesi, että hoito on kunnossa.

2

Leikkaa Y-nauha kyynärpäälle

Ennen kuin aloitat kinesiologisen teipin käytön, varmista, että iho on puhdas ja kuiva ja että siinä ei ole mitään voiteita. Jos sinulla on melko vähän hiuksia käsivarressa, voit ehkä ajaa sen pois parempaan käyttöön.

Voit aloittaa golfin kyynärpään kinesiologisen nauhan ensin leikkaamalla "Y" -nauhaa noin 5 - 6 tuumaa pitkä. Pyöritä reunat saksilla ja leikkaa 2: n 3-tuumainen viiva nauhan keskelle muodostaaksesi Y: n kädet.

Kun "Y" -nauha on leikattu, repi paperi tukevasti teipin leveälle päähän ja "Y.": n kunkin varren pohjalle. Jätä paperi takaisin päälle - voit poistaa sen myöhemmissä vaiheissa.

3

Levitä päät yläkehään

Käynnistä kinesiologisen nauhan soveltaminen golfin kyynärpäälle poistamalla paperikannatin nauhan päähän vastakkain "Y" -varsien kanssa. Levitä teippi sisäosallesi, juuri kyynärpään yläpuolelle ja sivusuunnassa (pieni kyynärpäistys kyynärpään sisäpuolella). Hiero nauha varovasti, jotta se tarttuu kunnolla.

4

Levitä nauhaa ympäri kyynärpääsi

Kun kinesiologisen teipinne on kiinnitetty kyynärpään mediaaliseen epicondyleen, levitä nauhalle 25-50%, kun paperiarkki poistetaan. Jätä paperin tausta "Y" -varsiin. Venytä teippiä kyynärpään yli ja paina sitä kiinnitäksesi sen kyynärpään. Varmista, että nauhassa ei ole ryppyjä.

5

Kiinnitä Y-nauhat kyynärvarren päälle

Kun kinesiologinen nauha on venytetty kyynärpään yli, poista paperin tausta "Y: n" käsivarsista. Venytä nauhaa kyynärvarren päälle ja paina sitä ja hiero sitä kiinnittämällä nauha kyynärvarren päälle.

Irrota paperituki Y: n jäljellä olevasta varresta ja venytä se sitten 25-50% ja kiinnitä se kyynärvarren päälle. Hiero varovasti, jotta se tarttuu kunnolla, ja varmista, että nauhassa ei ole ryppyjä.

Kun teippi on kiinnitetty kyynärpään, olet valmis menemään. Voit pitää teipin 2-5 päivän ajan, ja se voi kastua. Katso ihon ympärille nauhaa ärsytyksen merkkien varalta ja poista kinesiologinen nauha, jos havaitset ihon punoitusta.

Kinesiologisen nauhan käyttöä koskevat tutkimukset osoittavat erilaisia ​​tuloksia; nauha ei ole kovinkaan parantava golferin kyynärpäälle, ja sinun pitäisi harjoittaa aktiivista rehab-ohjelmaa, joka auttaa sinua. Se sisältää todennäköisesti harjoituksia, jotka auttavat parantamaan kyynärpään liikkumista ja parantamaan kyynärpäänsä toleranssia jännitysten ja kuormien hyväksymiseen.

Sana DipHealthista

Jos käsittelet golferin kyynärpäähän liittyvää kipua ja rajallista toimintaa, saatat hyötyä kinesiologisen nauhan käytöstä, mikä auttaa parantamaan lihasten tukea ja lihasten helpottumista kyynärpäälle. Tämä voi auttaa sinua palaamaan nopeasti edelliseen kivutonta toimintoa ja toimintaa kohtaan.