Pakkausluettelo Marathon Runningille

Ennen maratonia, olet todennäköisesti hermostunut ja ahdistunut, joten aloita pakkaus aikaisin, varsinkin jos maraton on poissa kaupungista. Hanki kaikki ostoksesi (geelit, ruoat jne.) Tehty useita päiviä ennen kuin lähdet, joten et ole kiirehtimässä päivää ennen kilpailua.

Seuraa tätä maratonin pakkausluetteloa, jotta et unohda jotain tärkeää, kuten juoksukengät.

Olennaiset esineet (kantolaukussa, jos lennät)

• Lenkkitossut
• Juoksevat sukat
• Reseptilääkkeet
• Sairausvakuutuskortti
• Tunnistaminen (passi, jos maraton on pois maasta)
• Kilpailun vahvistus (tarvittaessa)
• Matkareitti vahvistuksilla ja suuntiin

Mahdolliset vaatetustarvikkeet

Tarkista sääennusteet nähdäksesi millaisia ​​edellytyksiä odottaa. Mutta älä ota oletta, että sääennuste on oikea - sinun pitäisi olla valmis säälle, joka on 20 astetta lämpimämpi ja 20 astetta kylmempi kuin ennustettu lämpötila.

• aluspaita
• Lyhythihainen paita
• Shortsit
• Pitkähihainen päällinen paita
• Arm-lämmittimet tai polvisuojat, jotka kuluvat käsiisi, kun odotat alkua
• Urheilusandaali
• Juoksuhattu tai visiiri
• Käsineet
• Lämmin hattu (käytettävä alussa tai kilpailun aikana, jos se on kylmä)
• Toinen pari lenkkikengät (kävelyä ennen maratonia)
• Heittää pitkähihainen t-paita ja hikinauhat (lämmetä kilpailun alussa ja heittää pois kun lämmität)
• Sukkahousut tai muut pitkät housut
• Lämpimät vaatekappaleet, jotka päästäisiin kilpailuun
• Reput luiskahtumaan kilpailun jälkeen

Muita hyödyllisiä kohteita

• Body Glide tai vaseliini estää hankausta
• Suuri muovinen roskapussi (istua, kun odotat tai kulutat, jos se satoi alussa)
• Kudokset tai wc-paperi (jos ne loppuvat Port-a-Johnsissa alussa)
• Aurinkolasit
• Turvapistoolit rodun ruokalappuille
• Käynnistyskello GPS: llä tai kyky ottaa halkeamia
• Kaikki tarvittavat paperityöt, jotka tarvitaan rotujen sisäänkirjautumiseen
• Kilpailun numero, jos se lähetettiin ennen kilpailua
• Ajoitus siru, jos se lähetettiin ennen kilpailua
• aurinkovoide
• Nestemäisen pullon pidike (jos aiot käyttää yhtä)

• Fanny-pakkaus tai juokseva vyö (polttoaineiden ja muiden tavaroiden pitäminen)
• Laastarit
• Vaahtorulla, Stick tai muut hierontavälineet

Mahdolliset ruokatarvikkeet

Haluat pakata sellaisia ​​elintarvikkeita, jotka olet jo kokeillut ennen harjoittelua ja aikana. Muista ajokilpailun kultainen sääntö: mikään uusi kilpailupäivä! Älä oleta, että voit ostaa erityisiä energiageelejä, baareja tai muita ruokia kilpailunäyttelyssä. On parempi ostaa niitä aika ajoin ja pakata ne, joten sinulla on taattuja elintarvikkeita, joita pidät ja olet harjoittanut aiemmin.

• Pullovesi
• Kilpailupolttoaineet (energiapalkit, geelit, urheilupapuja tai muita elintarvikkeita, joita olet harjoittanut)
• Välipaloja / aamiaisruokia (esim. Bagels, pretzels, muffins, hedelmät jne.) Jos lennät, muista laittaa pikkupurtavaa kantokassillesi, jotta voit välipalaa lentokoneella.
• Urheilujuomat
• Suolapaketit tai tabletit (jos käytit niitä harjoittelussa)

Oliko tämä sivu avuksi? Kiitos palautteestasi! Mitkä ovat sinun huolesi?