Mikä on lepotila? Lepotilojen perusteiden ymmärtäminen

Normaalisen unen toiminnan ja erilaisten unihäiriöiden toiminnan ymmärtämiseksi on välttämätöntä ymmärtää unen vaiheiden perusteet. Mitä eroa on esimerkiksi ei-REM- ja REM-unen välillä?

Mikä unen vaihe on syvin? Milloin keho palautetaan tai muisti käsitellään? Milloin tapahtuu eläviä unia? Tutustu näihin yleisiin kysymyksiin.

Eri unen vaiheet ovat erottamiskykyisiä, ja ne voidaan tunnistaa rajoitetun EEG: n avulla. EEG, joka suoritetaan tavanomaisen unen tutkimuksen (polysomnogrammin) aikana, on aivojen jatkuvan aaltomallin tai sähköisen aktiivisuuden mittaus. Tämä tehdään sijoittamalla elektrodit päänahalle johtavalla tahnalla, joka auttaa sähköisten kuvioiden havaitsemisessa.

Tallennettu aktiivisuus voidaan luokitella kahteen perusvaiheeseen - ei nopeaan silmäliikkeeseen (NREM) ja nopean silmäliikkeen (REM) nukkumaan.

Elektrokulogrammi tai EOG mittaa silmän liikkeisiin liittyvän sähköisen aktiivisuuden unen aikana. Se voi seurata silmämunan liikettä sekä REM- että REM-unen aikana.

Mikä on NREM Sleep?

Nopea silmäliikkeen (NREM) unen tai ei-REM-nukkuminen koostuu kolmesta vaiheesta (N1, N2 ja N3), ja jokaisella on tunnistettavissa olevat aivojen aaltomallit. NREM muodostaa suurimman osan lepotilasta.

NREM: lle on tunnusomaista alentunut verenkierto aivoihin ja luuston lihaskudokseen. Myös syke, verenpaine ja ilmaa liikkuvat sisään ja ulos keuhkoihin.

• Vaihe 1 (N1) siihen liittyy hitaasti liikkuva silmäliike ja vapaaehtoisten lihasten osittainen rentoutuminen. Se on hyvin kevyt lepotila, ja se on usein unohdettu henkilö, joka nukkuu.
• Vaihe 2 (N2) näyttää EEG: n ominaispiirteet, mukaan lukien K-kompleksit ja uniakselit. K-kompleksi on korkea amplitudi, mikä tarkoittaa, että se on pitkä ja leveä. Lepotuolit ovat lähellä olevia korkean taajuuden aaltoja, mikä tarkoittaa, että ne eivät ole yhtä korkeita ja tapahtuvat nopeasti lyhyessä ajassa. Nämä tunnistetaan unen tutkimuksissa koulutetuilla henkilöillä, ja niitä käytetään unen vaiheiden tunnistamiseen. Vaihe 2 muodostaa keskimäärin noin 50 prosenttia nukkua.
• Vaihe 3 (N3) osoittaa suurta amplitudiaktiivisuutta, joka koostuu korkeista ja leveistä aaltoista EEG: ssä, ja se tunnetaan kolmen NREM: n kolmen vaiheen syvimpänä. Tämä on vaihe, jossa kasvuhormoni vapautuu erityisesti lapsilla. Se on tärkeää kehon kudosten palauttamiseksi. Henkilöä on vaikea herätä, ja se tapahtuu yleensä yön ensimmäisessä kolmanneksessa.

Mikä on REM Sleep?

Nopea silmäliike (REM) esiintyy monta kertaa unen aikana, mutta se käsittää unen syklin pienimmän osan. Se on huomattava silmäliikkeiden (REM) esiintymisen vuoksi, mikä on silmiesi nopea liikkuminen eri suuntiin unessa. Tämä on unen vaihe, jolla on voimakasta toimintaa tietyissä aivojen osissa. EEG-tallenteet, jotka ovat kuvioituja aikaisemmissa vaiheissa, synkronoituvat REMin aikana ja näyttävät paljon kuin herätys.

Tämä on nukkumisvaihe, kun elävä unelma tapahtuu, kuten elokuva menee mielesi läpi. Se näyttää olevan tärkeä muistin käsittelyssä ja oppimisessa.

Silmän lihaksia ja kalvoa lukuun ottamatta sinulla ei ole moottorin toimintaa REM-toiminnon aikana. Tämä unihäiriön menetys REM-unen aikana voi säästää energiaa ja suojata sinua toimimasta unelmiesi vaikutuksesta. Se voi myös pahentaa uniapnean riskiä herkillä henkilöillä.

Lisäksi REM johtaa verenpaineen, sykkeen ja hengitysnopeuden muutoksiin. Veren virtaus lisääntyy sekä aivoissa että peniksessä ja klitorisissa, mikä johtaa engorgementoitumiseen. Tämä on miehen aamupalautumisen syy.

Lepotilan jakaminen kuvioiksi Hypnogrammin avulla

Sleep-arkkitehtuuri edustaa unen rakennetta ja koostuu yleensä erilaisten NREM- ja REM-unen vaiheiden jonkin verran syklisestä kuviosta.

Yleisesti ottaen NREM-unen yötä kohti on neljä - kuusi sykliä, joita seuraa lyhyt REM-unen aikaväli. Jokainen sykli kestää noin 90 minuuttia. Yön edetessä NREM-jaksot lyhenevät ja REM-ajanjaksot pitenevät. Keskimääräinen aikuinen viettää noin 20–25 prosenttia yöunista REM-unessa, mutta tämä voi laskea ikääntyessä. Suurin osa REM-unesta tapahtuu yön viimeisellä kolmanneksella aamulla.