Miten digitaalinen detox voisi hyötyä lapsellesi?

Et voi välttää näyttöjä nykymaailmassa. Useimmissa ihmisten taskussa on odotustiloissa, kouluissa ja älypuhelimissa olevia televisioita. Kun tekniikka jatkuu, ja näytöt ovat integroitu jokapäiväiseen elämään, jotkut perheet ovat joutuneet vaikeuksiin päättää, kuinka paljon aikaa lapsille on mahdollista pelata elektroniikassaan.

Myös American Academy of Pediatrics on muuttanut neuvoja vuosien varrella. Monien vuosien ajan he suosittelivat lapsille enintään kaksi tuntia näyttöä päivässä. Mutta kun elektroniikka tuli yhä kannettavaksi, he tunnustivat, kuinka vaikeaa se voi olla näiden rajojen noudattamiseksi.

Loppujen lopuksi, jos 12-vuotiaalla on älypuhelin taskussaan, kuinka rajoitat, kuinka usein hän tuijottaa näytön? Tai jos 9-vuotiaasi käyttää tablet-laitettaan lukemaan kirjoja, olisiko vielä asetettava tiukka aikaraja?

Mutta joillekin perheille näytön aika on hitaasti siirtynyt elämäänsä. Lapset pitävät nenänsä upotettuna elektroniikassaan, ja he kadottavat näkemästä maailmaa. Ja monissa kodeissa perhe-aika tarkoittaa, että kaikki istuvat olohuoneessa tuijottaen älypuhelimiinsa.

Jos perheesi on kehittänyt epäterveellisiä tapoja, digitaalinen detox voi auttaa. Tämä ei tarkoita sitä, että sinun on vältettävä näyttöjä pitkään aikaan. Irrottaminen tekniikasta lyhyellä aikavälillä voisi olla vain taukoa, jota tarvitset terveellisempien tapojen kehittämiseen.

Merkit lapsellesi (tai koko perheelle) voisi käyttää digitaalista detoxia

Liiallinen mediakäyttö saattaa johtaa joidenkin käyttäytymis-, tunne- ja akateemisten ongelmien ratkaisemiseen. Tässä on muutamia merkkejä lapsellasi, joka voi käyttää tauon elektroniikasta:

• Lapsesi riippuu viihdetekniikasta. Tutkimuksissa arvioidaan, että keskimääräinen lapsi viettää seitsemän tuntia päivässä elektronisilla laitteilla. Jos lapsesi on tullut tavaksi pelata videopelejä tuntien ajan, tai hän odottaa katsella lukemattomia tunteja televisiota päivittäin, digitaalinen detox voi antaa hänelle mahdollisuuden tutkia muita etuja.
• Pääset valta taisteluihin elektroniikan yli. Jos lapsesi väittää joka kerta, kun sanot hänelle, että hän sammuttaa television tai sulkee kannettavan tietokoneen, elektroniikan tauon voi auttaa häntä parantamaan yhteensopivuutta.

• Perheesi on kehittänyt joitakin huonoja tottumuksia elektroniikan kanssa. Television katseleminen syömisen aikana, tekstiviestien toistaminen toisesta huoneesta puhumisen puutteesta, nukkuminen älypuhelinten kanssa sängyn vieressä tai sivuuttaminen toistensa käytöstä sosiaalisen median avulla ovat vain muutamia esimerkkejä huonoista tavoista, joita jotkut perheet pääsevät mukaan.

Näytön aika ja käyttäytymisongelmat

Tutkijat jatkavat tutkimusta siitä, miten näytön aika vaikuttaa lapsen kehitykseen ja käyttäytymiseen. Kun uusi teknologia avautuu, se muuttaa tapaa, jolla lapset liittyvät näytöksiin. Kannettavat videopelit antavat lapsille mahdollisuuden käyttää näyttöjä autossa. Älypuhelimet merkitsevät, että lapset voivat käyttää näyttöjä, kun he käyvät ruokakauppaan. Luettelo voisi jatkua.

Monet tutkimukset ovat löytäneet yhteyksiä näytön ajan ja erilaisten lasten käyttäytymisongelmien välillä. Nämä tutkimukset eivät kuitenkaan välttämättä ole syy-seurauksia.

Ovatko lapset, joilla on luonnollisesti käyttäytymisongelmia, kohdistuvat elektroniikkaan? Tai onko liikaa aikaa istumassa näytön edessä johtamaan käyttäytymisongelmiin? Tutkijat tarjoavat erilaisia ​​arvosteluja.

Joissakin tutkimuksissa on kuitenkin liitetty liiallinen näyttöaika:

• Sleep ongelmia - unihäiriö voi johtaa impulsiiviseen käyttäytymiseen ja vähentää tunnepitoisuutta.
• Sosiaaliset ongelmat - Vaikeus tunnistaa muiden ihmisten tunteet ja vaikeudet puhua kasvokkain voi johtaa lisääntyneeseen konfliktiin.
• Lisääntynyt aggressiota - Jotkut tutkimukset ovat yhdistäneet aggressiivisen median aggressiiviseen käyttäytymiseen lapsilla.

Monet vanhemmat kertovat anekdootteista näyttöä siitä, että tekniikka johtaa lisääntyneisiin käyttäytymisongelmiin. Elektroniikka voi saada vastuun, kuten työtä tai kotitehtäviä. Tai vanhemmat voivat löytää, että sisarukset tulevat enemmän argumenteihin, kun he taistelevat, kuka saa käyttää tabletta seuraavaksi tai joka aikoo pelata tietyn videopelin ensin.

Digitaalinen detox voisi parantaa sosiaalisia ja emotionaalisia taitoja

UCLA: n tutkijat havaitsivat, että digitaalinen detox paransi lasten kykyä lukea toisten tunneilmaisuja. Tutkimus alkoi pyytämällä 11-13-vuotiaita tunnistamaan muiden ihmisten emotionaaliset ilmaisut valokuvissa ja videoissa.

Sitten puolet ryhmästä lähetettiin leirille, jossa he eivät saa käyttää elektroniikkansa. Toinen puoli jatkoi normaalin näyttöikkunaansa.

Viiden päivän kuluttua molemmat ryhmät testattiin kykynään lukea toisten ihmisten tunteita uudelleen. Ryhmä, joka oli jatkanut digitaalisten laitteidensa käyttöä, ei parantunut. Leiriytyneellä ryhmällä oli kuitenkin merkittävä parannus heidän kykyään tunnistaa muiden ihmisten tunteet.

Tutkijat päättelivät, että kasvotusten kohtaaminen on välttämätöntä lasten sosiaalisten taitojen kannalta. Lyhyen ajanjakson irrottaminen voi auttaa lapsia paremmin ymmärtämään ei-verbaalisia vihjeitä.

Nämä emotionaaliset ja sosiaaliset taidot ovat keskeisessä asemassa käyttäytymisen hallinnassa. Kun lapset ymmärtävät, miten muut tuntevat, he pystyvät sopeuttamaan käyttäytymistään vastaavasti.

Lapsi, joka näkee ystävänsä on turhautunut, saattaa pystyä luopumaan vaatimasta, että he pelaavat hänen sääntöjensä mukaisesti. Tai lapsi, joka huomaa ystävänsä, on surullinen voi antaa hieman ylimääräistä myötätuntoa.

Näytön keston muuttaminen ulkona on hyödyllistä

Ennen internetin ja videopelien keksintöä lapset pelasivat suuresti osan ulkopuolella. Mutta nyt, tekniikan houkutus pitää monet lapset liimattu niiden näytöille vapaa-aikana.

Jos otat elektroniikan, lapsi saattaa yrittää löytää jotain muuta tekemistä. Hänen ikävystymänsä voi johtaa enemmän ulkoiluun.

Ulkopuolella pelaaminen voi olla suuria hyötyjä lapsille ja se voi suuresti vähentää käyttäytymisongelmia. Juoksu noin vapauttaa energiaa ja auttaa lapsia olla vähemmän aktiivisia sisätiloissa. Harjoitus auttaa myös lapsia nukkumaan paremmin.

Tutkimukset osoittavat myös, että vihreät tilat - leikkivät nurmikolla tai puiden ympärillä - parantaa huomiota ja vähentävät stressiä. Muut tutkimukset ovat liittäneet ulkoiluun parannettuihin ongelmanratkaisutaitoihin, luovaan ajatteluun ja turvallisuuden taitoihin.

Digitaalinen detox rikkoo huonoja tapoja

Monille vanhemmille, kun kytket television päälle, kun he kävelevät ovesta tai valvovat sosiaalisesti sosiaalisesti, heistä tulee tapana. Lapset kehittävät usein epäterveellisiä näytön ajankäytön tapoja, käynnistämällä videopelejä ennen koulua tai hankkimalla tietokoneen toisen, jota he kävelevät ovessa.

Tietoinen valinta irrottautumisesta pitkäksi aikaa voi rikkoa joitakin näistä huonoista tavoista. Kun lapset lähtevät ympäristöstä ja poistuvat tavallisesta rutiinistaan, heillä on mahdollisuus kehittää uusia tapoja.

Seuraavassa on muutamia strategioita digitaalisen detoxin luomiseen:

• Viikon mittainen tauon elektroniikasta - Retkeilymatkalla, lomalla vuoristossa tai viikolla kaukohälyssä voisi saada kaikki pois elektroniikasta. Tekniikan poistaminen voi uudistaa kaikkien arvostusta yksinkertaisista toiminnoista, kuten lautapeleistä tai leikkimisestä.
• Elektronisesti vapaa viikonloppu - Jos sinulla ei ole varaa lomaa varten - tai sinulla on työ, joka irrottaa viikon, näyttää mahdottomalta - harkitse digitaalista detoxia pienemmässä mittakaavassa. Harkitse, että se irtoaa muutaman viikonlopun vuosittain.
• Kuukausittainen digitaalinen vapaa päivä - Ehkä jokaisen kuukauden ensimmäinen lauantai ei merkitse näyttöä tai kuun viimeinen sunnuntai on hiljainen perhepäivä. Sitoudut viettämään laatuaikaa yhdessä ilman elektroniikkaa päivässä joka kuukausi.

Elimistöstä muutaman päivän kuluttua voi olla hieno kokeilu nähdäksesi, muuttuuko lapsen käyttäytyminen. Lyhyt tauko voisi lisätä mielialaansa (sen jälkeen, kun hän saa alkunsa siitä kauhusta, joka ei ole hänen elektroniikkansa) ja lisää motivaatiotaan työnsä tekemiseen.

Tietenkin on tärkeää olla hyvä roolimalli elektroniikan osalta. Jos kerrot lapsellesi, että sammutat elektroniikan tietokoneen takana, sanat eivät ole tehokkaita. Joten ole valmis käymään läpi digitaalisen detoxin lapsesi kanssa. Koko perheelle voisi olla hyvää poiketa elektroniikasta lyhyeksi ajaksi.

Oliko tämä sivu avuksi? Kiitos palautteestasi! Mitkä ovat sinun huolesi? Lähteet artikkelista

• Clements, Rhonda. Ulkopelien tilan tutkiminen. Nykypäivän ongelmat varhaislapsuudessa. 2004; 5(1):68-80.
• Radesky JS, et ai. Vauvan itsesäätely ja varhaislapsuuden altistuminen. pediatrinen; verkkojulkaisu 14.4.2014.
• Rideout, Victoria et ai. Sukupolvi M: Media 8-18-vuotiaiden elämässä. Henry J. Kaiser Family Foundation. 2005.

• Uhis Y., Michikyan M., Morris J., Garcia D., Pienet G., Zgourou E., Greenfield, P. Viisi päivää ulkona olevasta kasvatusleiristä ilman näyttöjä parantaa preteen-taitoa ei-verbaalisilla vihjeillä. Tietokoneet ihmisen käyttäytymisessä. 2014; 39:387-392.