Yllättävää ruokaa, joka masquerade terveeksi

Jotkut elintarvikkeet ovat mitä tunnetaan terveysherkoksi - ne näyttävät älykkäiltä valinnoilta, mutta todellisuudessa he eivät. Sanoin heille ruokaa haittaavia! Tässä on muutamia suosikkikohteistani.

granola

Vaikka granaatti koostuu terveistä raaka-aineista, se on yleensä kalorien tiheää, joten pieni määrä on paljon kaloreita. Ja vaikka se on hienoa pienissä annoksissa, ihmiset usein kuluttavat granolaa kuten tavallinen vilja tai välipala sitä kourallinen, joka voi saada kalori kallista. Kuin perinteinen granola on noin 450 kaloria ja 16 g rasvaa! Jopa vähärasvainen granola sisältää usein lähes 400 kaloria kutakin. Kun olet vilpittömässä mielessä, sekoita jotain korkealla kuidulla, jossa on paisutettua viljaa kulhoon, joka täyttää molemmat ja suuri.

Säännöllinen kreikkalainen jogurtti

Rakastan kreikkalaista jogurttia, mutta olen aina kiinni 0% tai 2% rasvaa. Miksi? Täysrasvainen kreikkalainen jogurtti on korkeampi sekä kaloreissa että rasvassa. Tavallisen lajin 8 unssin annos on noin 280 kaloria ja 20 g rasvaa. Rasvaton tavara sisältää puolestaan ​​noin 130 kaloria samalla summalla, ja se tulee usein välipaloihin, joissa on 100 kaloria. Ole varovainen, koska pakkaukset näyttävät erittäin samanlaisilta!

Jos et halua syödä kreikkalaisen jogurtin tavallista, sekoita ei-kalori-makeutusainepakettiin, heittää hedelmää ja päätä kuitupitoisella viljalla. Tällainen loistava aamiainen! Jos syö jogurttia välipalaksi, tee siitä mielenkiintoinen salsaa tai muita ainesosia.

Ravintola-salaatit

Tiedän, mitä ajattelet. Miten salaattia -perustuu ateria on huono valinta? Ongelmana ei ole vihreät, vaan kaikki tavarat, joita lisätään saladin tekemiseksi houkuttelevammaksi.

Yleiset syytökset? Paahdettua ja paistettua kanaa, sokeroituja pähkinöitä, täysrasvaista juustoa (ja paljon!), Paistettuja nuudeleita tai tortillajauhoja ja liikaa rasvaista pukeutumista.

Ihmiset usein olettavat, että vinaigrettes ovat terveitä, mutta ne ovat usein samoin kuin lihotus kuin kermainen kastike. Vinaigrette-ruokalusikolla on noin 180 kaloria ja 18 g rasvaa, ja ravintola-salaatteja yleensä heitetään tai tarjoillaan kolmella tai nelinkertaisella määrällä!

Pukeudu aina sivulle (jotain kevyttä, jos heillä on sitä) ja upottaa haarukan siihen (älä kaada koko ramekinin arvoa saladisi päälle). Vältä sitten näitä suurikokoisia lisäosia, ja pidä kiinni tuoreista vihanneksista ja vähärasvaisista proteiineista.

Sandwich Wraps

Monet ihmiset ajattelevat kääreistä kevyempinä vaihtoehtona perinteisille voileille, mutta ne eivät voi olla kauempana totuudesta.

Vaikka tortillat ovat ohuita, ne ovat yleensä massiivisia. Selata kääri ja olet todennäköisesti löytää tortilla koko ohjauspyörän! Se yksinään voi helposti sisältää 300 + kaloria. Plus, nämä tortillat voivat pitää paljon enemmän ruokaa kuin pari leipäviipaleita, mikä tarkoittaa vielä enemmän kaloreita!

Jos olet liikkeellä, valitse voileipä ohuille viipaleille täysjyväleipää tai pyydä sitä käärimään salaattiin. Päivittäistavarakaupassa etsit korkea-kuituisia tortilloja, joissa on 110 kaloria tai vähemmän.

Joko, täytä voileipä laihalla proteiinilla, kuten kalkkunan viipaleilla tai kananrinnolla, paljon vihanneksia ja vähäkalorisia mausteita (sinappi on mauton valinta).

Ravintola Baked Potatoes

Yleensä paistettu peruna voi olla hyvä valinta, mutta ongelma, kun tilaat paistetun perun, kun olet poissa, on se, että ravintolat yleensä palvelevat valtavia.

Vaikka paistetun perunan vakiomääräinen koon koko on kohtuullinen 6 unssia, useimmat ravintolat tarjoavat perunoita, jotka kelloavat suurella 12 unssilla, mikä tarkoittaa, että niissä on yli 300 kaloria. Ennen kuin lisäät niihin mitään! paras panos on pitää puolin peruna ja päällään salsaa tai syödä se tavallisena.

Sokeriton / rasvaton jälkiruoat

On helppo olettaa, että mikä tahansa sokeriton tai rasvaton, on automaattisesti ruokavalioystävällinen. Mutta nämä elintarvikkeet ovat usein ladattuja kaloreita, vaikka ne ovat vähäisiä sokeri tai rasva.

Sokerittomat makeiset ovat yleensä rasvaisia ​​ja rasvaton jälkiruoka sisältää usein suuria määriä sokeria. Jos olet menossa ja haluaa jälkiruokaa, mene tuoreisiin marjoihin, joissa on kermavaahtoa tai niissä on pieni sorbettipannu. Ja supermarketissa, tarkista aina ravitsemukselliset etiketit saadaksesi koko tarinan.

Bran Muffinit

Bran muffinit eivät yleensä ole ruokavalioystävällisiä. Ei ole väliä mitä kerrottiin vuosia sitten ja riippumatta siitä, kuinka paljon kuitua ne sisältävät, leseet muffinit eivät yleensä ole ruokavalioystävällinen aamiaisen valinta.

Jauhot, voi, sokeri, munat, öljy … tee jokin näistä aineista kevyesti sinulle? Keskimääräinen leseet muffinipakkaukset noin 450 kaloria ja 14g rasvaa! Jopa vähärasvaiset muffinit ovat usein täynnä liian monta sokeripitoista kaloria.

Jos olet aamulla aamupalalla, sinä olet paljon parempana munanvalkuaisen vauhdilla. Brunch-kokouksessa? Tartu iso pala hedelmää.Ja jos haluat valmistaa muffinsseja kotona, käytä parempia korvikkeita, kuten valoa kermavaahtoa tai kevyttä voidetta levitä, rasvatonta nestemäistä munasuppetta tai munanvalkuaista ja ei-sokerin lisättyä applejauhetta.

_{Syytettömiä reseptejä, ruokaa löytöjä, vinkkejä n temppuja ja muuta, kirjaudu ilmaiseksi päivittäisiin sähköpostiviesteihin tai vieraile Hungry Girl!}