Osteoartriitin hoito ruokavalion ja liikunnan avulla

Saatat olla yksi osteoartriitin potilaista, jotka etsivät muita kuin lääkehoitoja, jotta osteoartriittiä voidaan hallita. Ruokavalio ja liikunta ovat eturintamassa keinoja auttaa osteoartriitin oireita.

Vaikka ei ruokavalio eikä liikunta ole tarjonnut parannuskeinoa, sopiva hoito, joka sisältää nämä kaksi, voi olla hyödyllinen. Tutkimukset tukevat sopivaa liikuntaohjelmaa osteoartriitin monialaisen hoidon osana. Osteoartriittipotilailla ei ole harvinaista, että heillä on kävelyn puutteita, liikkeen, voiman ja joustavuuden, jopa kestävyyden.

Ruokavalion rooli nivelrikko on vähemmän selvä. Osana monialaista lähestymistapaa hyvä ravitsemukseen ja painonhallintaan keskittyvä ruokavalio on realistinen. Itsenäisenä tekijänä antioksidantteja ja D-vitamiinia sisältävän ruokavalion hyöty on ollut nykyisen tutkimuksen painopiste.

Positiivinen lähestymistapa on opettaa itseäsi ruokavalion ja liikunnan roolista ja lääkärisi kanssa. Ravitsemusterapeutti, henkilökohtainen kouluttaja tai fysioterapeutti voi myös auttaa yksilöllistä ohjelmaa, joka hyödyttäisi mahdollisimman paljon hyötyäsi.

Ruokavalio ja nivelrikko

Ylipaino on huono nivelille. Osteoartriitin potilaat tietävät tämän ja toivovat, että ei-toivottujen puntien hävittämiseksi tehtiin nopea korjaus. Ei ole. Kaikki heijastuu tähän ääneen neuvontaan - syö oikein ja syö vähemmän. Se on niin yksinkertaista, ja se toimii.

Ruokavalion vaikutuksesta nivelrikko on ristiriitaisia. Potilaat ovat tyypillisesti kiinnostuneita selvittämään, mitä ruokavalion muutoksia voi lisätä tai vähentää nivelrikon oireita.

Antioksidantit ovat saatavilla lisäravinteina ja runsaasti terveellisiä elintarvikkeita. Ruokavalio, joka sisältää runsaasti antioksidantteja, voi estää polven nivelrikon.

Liikunta ja nivelrikko

Säännöllinen liikunta on suositus paremmasta terveydestä erityisesti keski-ikäisille ja vanhemmille aikuisille. Lue, mitä tapahtuu, kun et käytä liikennettä, ja harkitse sitten joitakin seuraavista päästäksesi alkuun.

• Vesiharjoitus: Vesiharjoittelu suoritetaan tavallisesti terapeuttisella altaalla, joka on lämmitetty 92 - 98 astetta ja sisältää aerobista toimintaa, venyttelyä ja vahvistamista sekä liikkeenharjoituksia. Vesiharjoittelua kutsutaan myös altaahoidoksi tai vesihoitoon.
• pilates: Pilates on eräänlainen liikunta, joka ei ole liian aggressiivinen osteoartriitin potilaille. Pilates auttaa rakentamaan vahvan ytimen, joka auttaa rauhoittamaan nivelrikon kipua. Jos pilates ei ole aivan sinulle, voit myös kokeilla tuolin joogaa.
• Polkupyörä: Vähärasvainen harjoitus voi olla suuri niille, joilla on nivelrikko, ja polkupyöräily on erityisen hyvä, koska se pitää polvet liikkuvan koko liikkeensä läpi ja vahvistaa tukevia lihaksia.