Fysioterapia Iliotibial Band -friktionoireyhtymälle

Jos sinulla on Iliotibiaalinen bändin kitkaoireyhtymä (ITBS), saatat hyötyä fysioterapeutin ammattitaitoisesta hoidosta helpottamaan kipua ja parantamaan liikkuvuutta.

Iliotibiaalikaistan kitkaoireyhtymä on tila, joka syntyy, kun polven sivussa esiintyy epänormaalia hankausta tai kitkaa, kun iliotibiaalinen bändi (IT-kaista) ylittää. Epänormaali hankaus aiheuttaa IT-kaistan tulehduksen ja voi aiheuttaa polvikipua. Joskus kipu voi tuntua kärsivän reiden ulkopuolelta ylöspäin ja alaspäin, ja se voi jopa tuntua lonkkakipuna.

Mikä on Iliotibial Band?

Iliotibiaalikaistale on paksu kudoskaistale, joka kulkee reiteen ulkopinnassa lonkan ja polven välillä. Kun se ylittää polven, se kulkee reisiluun (reiden luun) sivusuunnassa. Se kiinnittyy sääriluun etuosaan tai sääriluun. IT-bändin alla on bursa, joka auttaa bändiä liukumaan sujuvasti, kun taivutat ja suoristat polvesi.

Mitkä ovat ITBS: n oireet?

ITBS: n yleisiä oireita ovat polven kipu polven ulkopuolelle tai kipu reiteen tai lonkan ulkopinnan yli. Polttava kipu tapahtuu tyypillisesti harjoitusten aikana, jotka vaativat toistuvaa taivutusta ja suoristusta, kuten pyöräilyä tai juoksua.

Mikä aiheuttaa ITBS: n?

ITBS: llä on monia syitä. Joskus kireät lihakset lonkan ja polven ympärillä voivat aiheuttaa epänormaalia kitkaa IT-kaistan ja lonkan tai polven luiden välillä. IT-kaistalle voidaan altistaa hankausvoimia, kun se kulkee luiden etuosien yli polven lähellä. Lonkan ja reiteen ympärillä olevien lihasten heikkous voi myös vaikuttaa ITBS: ään. Myös ITBS: n lähde voi olla virheellinen jalka-asento, kuten ylikuormitus käynnissä. Koska ITBS: n syyt ovat monitekijäisiä, lääkärisi ja fysioterapeutin tekemä tarkennettu arviointi voi auttaa ongelman asianmukaiseen hallintaan.

Fysioterapian arviointi ITBS: lle

Jos sinulla on kipua lonkan tai polven ulkopinnassa, saatat olla ITBS. Joskus ITBS: n oireet ovat lyhytaikaisia ​​ja voivat mennä lepoon. Jos kipu on pysyvä tai häiritsee normaalia toimintaa, ota yhteys lääkäriisi, jotta voit aloittaa asianmukaisen hoidon. Fysioterapian arviointi voi olla tarpeen ongelman syiden selvittämiseksi ja asianmukaisen hoidon aikaansaamiseksi.

ITBS: n fysioterapian arviointi alkaa yleensä kohdennetusta historiasta. Ole valmis kertomaan fysioterapeutille, kun oireesi alkoivat ja miten tietty toiminta vaikuttaa oireisiin. Historia auttaa fyysistä terapeuttia valitsemaan, mihin keskittyä arviointi. Testit ja toimenpiteet voivat sisältää:

• Lihasjoustavuus: Lonkojen ja jalkojen lihakset arvioidaan yleensä, jotta voidaan nähdä, voiko tiiviys aiheuttaa epänormaalia kitkaa IT-nauhan ja polven luiden välillä.
• Lihasvoima: Jos sinulla on ITBS, lihasheikkous voi esiintyä reidessä, lonkassa tai jaloissa. Tämä heikkous voi johtaa polven epänormaaliin asemaan toiminnan aikana, kuten juoksun ja pyöräilyn aikana, mikä aiheuttaa IT-nauhan hankautumisen polven luita vastaan.
• Liikerata: Liiketoimintamittauksia voidaan ottaa polven, lonkan tai nilkan kohdalla, jotta voidaan arvioida, onko näiden liitosten vähentynyt liikkuvuus vaikuttanut ongelmaan.

• Erikoistestit: Noble-pakkauskoe on erityinen testi ITBS: lle. Tämän testin aikana painetaan polven ulkoreunan yli olevaa IT-kaistaa, kun polvi on taipunut ja pidennetty. Positiivinen testi tuottaa voimakkaan palamisen IT-kaistan yli, kun polvi on lähes täysin suoristettu. Oberin testi on erityinen testi IT-taajuusalueen joustavuuden mittaamiseksi. Fysioterapeutti voi suorittaa muita testejä sen varmistamiseksi, että polvinivelet tai meniskit eivät aiheuta ongelmaa.
• Gait-arviointi: Nousua voidaan arvioida lantion, polvien ja jalkojen liikkeen ja sijainnin arvioimiseksi kävellessäsi tai ajettaessa. Jalkaasi voidaan myös arvioida, jos havaitaan, onko ylikuumeneminen, tavallinen jalkajohto-ongelma, aiheuttaa oireita.

Kun PT on suorittanut arvioinnin, hän työskentelee kanssasi, jotta voit kehittää hoito-ohjelman nimenomaan omaan tilaanne.

ITBS-hoito

Akuutti vaihe: Ensimmäiset kolme - viisi päivää kipua polvessa tai lonkassa katsotaan IT-kaistan loukkaantumisen akuutiksi vaiheeksi. Tänä aikana on suositeltavaa välttää kivun aiheuttamaa toimintaa. Jää vaikutusalueelle voi auttaa kontrolloimaan tulehdusta. Jäätä tulee levittää 15–20 minuuttia useita kertoja päivässä akuutin vaiheen aikana.

Subakuutti-vaihe: Viiden tai seitsemän päivän suhteellisen lepoajan ja jäätymisen jälkeen loukkaantunut kudos voidaan aloittaa kevyesti, jotta varmistetaan IT-kaistan asianmukainen parantuminen. Tänä aikana voidaan käynnistää IT-kaistan venytys ja tukevat lihakset. Yksinkertaiset polvivahvistus- ja lonkkan vahvistusharjoitukset voidaan aloittaa, jos lääkäri tai fysioterapeutti on sitä osoittanut.

Palaa aktiviteettiin: Muutaman viikon hellävaraisen vahvistamisen ja venyttämisen jälkeen voidaan tehdä aggressiivisempia harjoituksia sen varmistamiseksi, että IT-bändi pystyy sietämään voimia, joita se voi kohdata urheilutoimintasi aikana. Edistyksellisiä lonkan vahvistusharjoituksia voidaan aloittaa sen varmistamiseksi, että lonkka- ja vatsalihakset tukevat asianmukaisesti. Jos jalkajäljitys on ongelma, kengissä voidaan yrittää korjata tai korjata ortopediat tai lisäosat.

Iliotibiaalikaistan kitkaoireyhtymä kestää yleensä noin kuusi - kahdeksan viikkoa loukkaantumisen vakavuudesta riippuen. Jos oireesi ovat pysyviä, lääkärin seurantakäynti saattaa olla tarpeen, jotta voidaan nähdä, ovatko invasiiviset hoitovaihtoehdot, kuten kortisoni-injektiot, perusteltuja.

Kipu ulkopuolella polven tai lonkan voi rajoittaa kykyä kävellä, juosta, pyöräillä tai osallistua täysin normaaliin virkistykseen.Käynnistämällä hoito aikaisin ja noudattamalla fysioterapeutin ja lääkärin neuvoja saatat pystyä poistamaan ITBS-taudin ja palaamaan normaaliin toimintaan nopeasti ja turvallisesti.

• Jaa
• Voltti
• Sähköposti
• Teksti

Oliko tämä sivu avuksi? Kiitos palautteestasi! Mitä mieltä olet? Artikkelin lähteet

• Hertling, D. (2006). Yleisten tuki- ja liikuntaelinsairauksien hoito. (4. painos). Philadelphia: Lippincott Williams & WilkinsSafran, M., Stone, D., & Zachazewski, J. (2003). Ohjeet urheilulääketieteen potilaille. Philadelphia: Saunders.