FOOSH Vammat ja fysioterapia
Sisällysluettelo:
- Ensimmäiset vaiheet FOOSH-vamman jälkeen
- Yleiset FOOSH-vammat
- Fysioterapia FOOSH-vamman jälkeen
- FOOSH-vammojen ehkäisy
- Sana DipHealthistä
Suspense: Beyond Reason (Lokakuu 2024)
Jos menetät tasapainosi ja putoat, saatat kärsiä siitä, mitä fysioterapeutit ja lääkärit kutsuvat FOOSH-vahinkoksi. Sana FOOSH, vaikka on hauska sanoa, on itse asiassa lyhenne fkaikki Onto Outstretched hja. Se tapahtuu, kun putoat ja yrität rikkoa lasku tavoittamalla kädet alas. Tämä voi johtaa yläreunan loukkaantumiseen, kuten nyrjähdykseen tai murtumiin.
Ensimmäiset vaiheet FOOSH-vamman jälkeen
Jos olet pudonnut ja laskeutunut kädellesi, ranteellesi tai käsivarsillesi, on muutamia asioita, joita sinun pitäisi tehdä varmistaaksesi, että saat asianmukaisen hoidon vammoistasi, mukaan lukien:
- Älä paniikkia
- Seuraa R.I.C.E. akuuttien vammojen hoitoon
- Käy lääkärissä tai paikallisessa hätätilanteessa
- Tarkista fysioterapeutin kanssa
FOOSH-vahinko voi olla vakava asia, joten älä anna pienten ongelmien tulla suuriksi ongelmiksi; Jos joku on kärsinyt FOOSHista, ota käsivartesi ulos. Lääkärisi saa todennäköisesti olkapäästä, käsivarresta tai kädestä röntgensäteilyn, jotta voisit tarkistaa luun anatomian nähdäksesi, onko jotain rikki. Hän voi myös suorittaa erityisiä testejä osana kliinistä tutkimusta pehmytkudoksen vammojen, kuten nyrjähdyksen tai lihasten rasituksen, selvittämiseksi. Jos lääketieteellistä hoitoa ei saada syksyn jälkeen, toiminta voi hävitä pitkällä aikavälillä.
Yleiset FOOSH-vammat
Jos kärsit FOOSH-loukkaantumisesta, on monia erilaisia ruumiinosia, jotka voivat loukkaantua. Näihin liittyy tyypillisesti ranne ja käsi, mutta voit myös vahingoittaa kyynärpää tai olkapäätäsi. Yleiset vammat, jotka ilmenevät FOOSH: n jälkeen, ovat seuraavat:
- Colles-murtuma: ranteen murtuma, jossa käsivarren pää on siirtynyt taaksepäin.
- Smithin murtuma: ranteenmurtuma, samanlainen kuin Collesin murtuma, jossa käsivarren luun pää on siirtynyt ranteesi etuosaan.
- Boxerin murtuma: kädessä olevien pienten luiden murtuma. Tämä tapahtuu tyypillisesti sen jälkeen, kun on lyöty jotain kovaa, mutta jos putoat ulkonevaan nyrkkiin, saatat kärsiä nyrkkeilijän murtumasta.
- Kyynärpään poikkeama tai kyynärmurtuma: FOOSH-vahinko voi aiheuttaa kyynärpääsi nivelestä tai jopa rikkoa luun kyynärpäät.
- Collarbone-murtuma: pakko pudota kädestäsi ja kädestäsi ulospäin voi kulkea koko runkoosi ja aiheuttaa murtuman.
- Proximal humeral murtuma: FOOSH-vahinko voi tukkia käsivartesi olkapäähän ja aiheuttaa proksimaalisen olkaluun murtuman.
- Olkapään poikkeama: kädelläsi ja kädelläsi kaatuutunut lasku voi aiheuttaa olkapääsi ulos. Tämä voi aiheuttaa rotaattorin hihansuisen repeytymisen tai röyhkeyden.
Riippumatta siitä, mitä voi loukkaantua, jos pudotat, sinun pitäisi varmasti käydä lääkärisi kanssa FOOSHin jälkeen varmistaaksesi, että et ole tehnyt vakavia vahinkoja. Jos olet loukkaantunut vakavasti, lääkäri voi varmistaa, että saat tarkan diagnoosin ja voit aloittaa teitä elpymisen tiellä heti.
Fysioterapia FOOSH-vamman jälkeen
FOOSH-loukkaantumisen jälkeen saatat hyötyä fysioterapiasta, joka auttaa sinua palauttamaan täysin ja palaamaan edelliseen toimintatasoon. Fysioterapia voi vaihdella riippuen erityisestä loukkaantumisestasi, mutta yleensä fysioterapeutti voi auttaa sinua palaamaan optimaaliseen toimintaan, kun pudotat ulos ulospäin.
Yleiset hoitot, joita PT voi tarjota FOOSH-vahingon jälkeen, voivat sisältää:
- Ohjeita siitä, miten nostat kelkkaasi oikein
- Harjoitukset, jotka auttavat parantamaan liikkuvuutta (ROM), voimaa tai toiminnallista liikkuvuutta
- Hoidot ja menetelmät kivun tai turvotuksen vähentämiseksi
- Arpikudoksen hallinta, jos sinulla on ollut leikkaus
- Tasapainotilaisuudet tulevaisuuden putoamisen estämiseksi
Fysioterapeutti työskentelee tiiviissä yhteistyössä kanssasi FOOSH-loukkaantumisen jälkeen, jotta saat oikean hoidon nopeasti ja turvallisesti takaisin normaaliin toimintaasi.
FOOSH-vammojen ehkäisy
He sanovat, että unssia ennaltaehkäisystä kannattaa punnan parannuskeinoa, joten ennaltaehkäisevän käden putoamisen estäminen on ensiarvoisen tärkeää. Eri tapoja estää FOOSH-vahingon syntyminen:
- Kiinnityspalkkien asentaminen kylpyyn tai suihkuun
- Varmista, että kaikki heittolattiat ovat turvallisia (tai poista heittolattiat kokonaan)
- Irrota lattiat ja kodin käytävät
- Suorita erityisiä tasapainotilaisuuksia turvallisen liikkuvuuden parantamiseksi
Varmista, että ympäristö on turvallinen ja että sinulla on riittävä vahvuus ja tasapaino, voit auttaa sinua pitämään pystyasennossa ja ehkäisemään FOOSHia. Paikallinen fysioterapeutti voi olla sopiva resurssi kuulemiseen putoamisen estämiseksi.
Sana DipHealthistä
Putoaminen voi olla pelottava asia, ja se voi aiheuttaa vakavia vammoja. Jos asetat kätesi maahan laskeutumisen estämiseksi, saatat joutua vahingoittumaan. Onneksi FOOSH-vammat aiheuttavat pieniä vammoja. Joskus syksylläsi voi olla vakava ongelma, joka on tarkistettava. Jos olet pudonnut tai kärsinyt FOOSH-vahinkoa, tarkista lääkäriltäsi ja tarkista sitten PT: stäsi turvallisesti ja nopeasti saantia kohti.
Q-kulma ja vammat naisten urheilijoissa
Leveämpi lantio ja lisääntynyt Q-kulma on yhdistetty suurempaan polven-, ACL-vammojen ja patellofemoral-kipu-oireyhtymien riskiin naisurheilulajeissa.
Yleinen kipu ja vammat
Juoksun vammat ovat yleisiä, mutta voit ryhtyä toimiin estääksesi heidät. Lue luettelo kärsimysten usein tuntemista kipuista ja kipuista ja mitä voit tehdä.
Yleisimmät tyypit Pyöräilykipu ja vammat
Polkupyöräily on terveellistä, mutta voit olla vaarassa loukkaantua ja kipua. Tutustu tavallisiin ongelmiin, joita voit odottaa, kun pyöräilet ja miten voit estää niitä.