Q-kulma ja vammat naisten urheilijoissa

Q-kulma on lantionleveyden mittaus, jonka uskotaan edistävän urheiluvammasvaaraa naisilla. Naisilla on biomekaaniset erot miehistä. Nainen hormonit johtavat laajempaan lantioon, mikä helpottaa syntymää. Mutta tällä erolla voi olla seurauksia urheilussa. Monet urheilulääketieteen asiantuntijat ovat liittäneet leveämmän lantion suurempaan Q (quadriceps) -kulmaan, joka on kulma, jossa reisiluun (ylälangan luusto) kohtaa sääriluun (alajalan luusto).

Q-kulma mitataan luomalla kaksi risteävää viivaa: yksi patelan keskikohdasta (kenokappale) lantion etuosan ylilääkärin selkäydelle; toinen patellasta sääriluun tuberkuliiniseen.

Keskimäärin tämä kulma on kolme astetta suurempi naisilla kuin miehillä (naisten 17 astetta keskimäärin verrattuna 14 astetta miehiin verrattuna). Uskotaan, että tämä lisääntynyt kulma asettaa enemmän stressiä polvinivelelle ja johtaa myös lisääntyneeseen jalka-pronitaatioon naisilla.

Q-kulmasta ovat vaikuttaneet naisten urheiluvammat

Vaikka voi olla muita tekijöitä, jotka johtavat lisääntyneeseen loukkaantumisvaaraan naisurheilijoille (vahvuus, taito, hormonit jne.), Lisääntynyt Q-kulma on yhdistetty seuraaviin:

• Patellofemoral kipu oireyhtymä:Suuri Q-kulma aiheuttaa nelipyöräiset potilaat vetämään patellaa (polvilumpua) ja johtaa heikoksi patellar trackingiin. Ajan myötä tämä voi aiheuttaa polven kipua ja lihasten epätasapainoa. Kipu tuntuu polvilistan alla ja sen ympärillä. Ortotiikkaa ja kaarituetta voidaan suositella. Vaikka jotkut tutkijat ovat yhteydessä toisiinsa, muut eivät ole löytäneet samaa yhdistymistä, joten tämä on edelleen kiistanalaista.
• Kondromalacia polvessa:Tämä patellin alapuolella olevan ruston kuluminen alentaa polven nivelten degeneraatiota. Päätapahtuma on kipu polven alla ja sen ympärillä.
• ACL-vammat:Naisilla on huomattavasti korkeammat ACL-vammat kuin miehet. Lisääntynyt Q-kulma näyttää olevan yksi tekijä, joka aiheuttaa polven olevan vähemmän stabiili ja stressaammin. Kuitenkin, kuten patellofemoral kipu, tämä on edelleen kiistanalainen ja jotkut tutkimukset eivät löydä mitään yhteyttä Q-kulma ja polven vammoja.

Hoidon vinkit naisille, joilla on Q-kulmakohtaisia ​​vammoja

Kuntoutusosasto:Räätälöidyt, joustavat ortotit vähentävät Q-kulmaa ja vähentävät pronitaatiota, mikä vähentää polven rasitusta. Liikkeenohjausjalkineet voivat korjata ylikuormitusta, mutta mukautettu ortoptiikka varmistaa, että kaikki jalkojen ja jalkojen dynamiikan elementit otetaan huomioon ja korjataan.

Vahvistaminen harjoittelun vähentämiseksi ACL-vammoja naisilla:ACL-vammoista on vähennetty ACL: n vammautumisohjelmien toteuttaminen naisille. Vasten medialisivelten vahvistaminen voi myös auttaa lisäämään naisten polven nivelen vakautta. Vahvistaminen voi edellyttää erityistä huomiota lihaskontrigaatioiden ajoitukseen. Tällä hetkellä suositellaan suljetun ketjun harjoituksia (kuten seinän kyykkyjä), jotka suoritetaan vain 30 asteen taipuisiksi.

Venyttelyharjoitukset:Olisi sisällytettävä tiukka lihakset ja heikkojen alueiden vahvistaminen. Lihakset, joita yleisesti pidetään tiukasti, ovat nelipyöräiset, hamstyrukset, orbitaalibändi ja gastrocnemius.