Mitä tehdä, kun IBS ja PMS osuvat samaan aikaan

Ette kuvittele asioita, jos luulet, että IBS on huonompi kun käsittelet myös PMS: ää: joillakin naisilla kuukautiskiertoon liittyvät hormonaaliset muutokset vaikuttavat IBS-oireiden vakavuuteen. Tällaisen päällekkäisyyden vuoksi olet ehkä pelännyt kokeilla joitakin korjaustoimenpiteitä tai hoitoja PMS: lle pelkäämällä, että ne aiheuttavat sinulle lisää IBS-ongelmia. Valitettavasti ei näytä olevan mitään tutkimusta, joka olisi tarkastellut erityisesti molempien olosuhteiden hoitoa samanaikaisesti, vaikka PMS: lle on olemassa useita hoitoja / korjaustoimenpiteitä.Seuraavassa tarkastellaan joitakin näistä yleisemmistä hoidoista ja niiden vaikutuksista IBS: ään, jotta voit nähdä, onko olemassa vaihtoehto, joka voisi olla sinulle sopiva.

Muista, että PMS-hoitojen tutkimusta pidetään edelleen alustavassa vaiheessa, joten useimpien vaihtoehtojen tehokkuudesta ei voida tehdä kovia päätelmiä. Muista myös aina neuvotella lääkärisi kanssa ennen kuin käytät mitään ylimääräisiä korjaustoimenpiteitä tai lisäravinteita, sillä joillakin ravintolisillä, erityisesti suurilla annoksilla, voi olla lääketieteellisiä seurauksia. Lääkärisi voi parhaiten neuvoa, miten korjaustoimenpiteet saattavat vaikuttaa omaan terveydentilaan tai olla vuorovaikutuksessa muiden lääkkeiden kanssa.

Ehkäisypillerit

Vaikka lääkärit määräävät usein ehkäisypillereitä (suun kautta otettavia ehkäisyvalmisteita) keinona lievittää PMS-oireita, tutkimus aiheesta on yllättävän vähäistä ja se on tuottanut erilaisia ​​tuloksia. Syntymänhallinnan pillerit saattavat olla tehokkaampia mielialahäiriöiden hoidossa ennalta ehkäisevän dysfäärisen häiriön (PMDD) sijaan PMS: ään liittyvien fyysisten oireiden varalta.

Joidenkin tutkijoiden mielestä se, että sekä PMS että IBS voisivat hyötyä enemmän monofaasisesta pilleristä muihin tyyppeihin verrattuna. Ajattelu on, että se on muuttaa hormonitasoilla, jotka aiheuttavat oireita, toisin kuin itse todelliset hormonit. On myös alustavaa tukea pidennetyn sykkivän pillerin käyttöön PMS: lle, vaikka ei ole tiedossa, mikä vaikutus näillä pillereillä olisi IBS-oireisiin.

Kuten IBS-tutkimuksessa, tutkimuksessa ei ole havaittu mitään merkittävää positiivista vaikutusta ehkäisypillereihin IBS-oireisiin. Kääntöpuolella ei myöskään näytä olevan kielteistä vaikutusta. Siksi päätös siitä, käytetäänkö suun kautta otettavia ehkäisyvälineitä, on tehtävä lääkärisi kanssa ottaen huomioon lääkärisi historia ja ehkäisymenetelmät.

kalsium

Monista ehdotetuista PMS-tuotteita koskevista tuotteista kalsiumilla näyttää olevan eniten tutkimustukea sen tehokkuuden kannalta. Kalsiumin on osoitettu auttavan vähentämään mielialan oireita, kipua, fyysistä epämukavuutta ja ruokahaluttomuuden muutoksia. Elintarvikkeiden lähteistä saatava kalsium näyttää olevan optimaalinen, mutta myös ravintolisien pitoisuus 1000-1200 mg / vrk näyttää olevan varsin hyödyllinen. Ole varovainen, ettet ylitä suositeltua ylärajaa 2500 mg / vrk.

Vaikka todisteet ovat anekdotisia, monet ihmiset, jotka kärsivät ripulista, ovat IBS: n (IBS-D) mukaan tärkeimpiä. Siksi se voi olla mukava vaihtoehto, jos huomaat, että IBS-D: tä pahenee, kun olet etukäteen.

chasteberry

Chasteberry on täydennys, joka on valmistettu herkullisen puun kuivatuista marjoista. Niistä harvoista tutkimuksista, jotka on tehty PMS: n chasteberry: lle, useimmat ovat osoittaneet, että täydennys auttaa vähentämään mielialan oireita, ärtyneisyyttä, rintojen hellyyttä ja päänsärkyä. Ihmiset, jotka ovat ottaneet chasteberrya, ovat raportoineet monenlaisista lievistä sivuvaikutuksista, mukaan lukien ruoansulatuskanavan oireet. Chasteberry ei siis ole hyvä vaihtoehto, jos sinulla on IBS.

Ruokavalion muutokset

Vaikka tutkimuksia on julkaistu ruokavalion muutosten vaikutuksista PMS: ään, havainnot ovat olleet epäjohdonmukaisia, koska ne eivät osoittaneet selkeää yhteyttä minkään erityisen ruokavalion ja PMS: n välillä. Mutta monet terveellisistä suosituksista ruokavalioon ja PMS: ään ovat samanlaisia ​​kuin muutokset, joita suositellaan IBS-oireiden pahenemisen estämiseksi. Jotkut asiat, joita kannattaa ajatella, jos kärsit sekä IBS: stä että PMS: stä, ovat seuraavat:

• Suurenna kuitujen monimutkaisten hiilihydraattien saantia.
• Vältä alkoholia, kofeiinia ja rasvaisia ​​ruokia.
• Syö pieniä aterioita koko päivän.

Iltaöljy

Ilta-alkuöljyä, joka on öljyn lisäys, joka on johdettu iltaohra-kasvien siemenistä, kutsutaan usein PMS: n korjaamiseksi. Valitettavasti iltapriisiöljyn tähänastinen tutkimus ei ole osoittanut mitään hyötyä PMS-oireista. Vaikka lisäaineen sivuvaikutukset ovat yleensä lieviä, on raportoitu ruoansulatuskanavan oireita. Tätä silmällä pitäen, samoin kuin hyödyllisyyden todisteiden puuttuminen, iltaöljy ei todennäköisesti ole hyvä vaihtoehto niille, joilla on IBS.

Liikunta

Tutkimus tukee liikunnan positiivisia vaikutuksia PMS-oireiden vähentämisessä. Vaikka IBS: n ja liikunnan nykyisissä tutkimuksissa ei ole todistavia todisteita, liikunnan yleiset terveyshyödyt tekevät siitä hyvän vaihtoehdon kaikille, ja toivon, että se voi auttaa helpottamaan molempien sairauksien oireita.

lämpö

Erityisesti kuumavesipullojen tai PMS-lämmitystyyppien käyttöä koskevia tutkimuksia ei ole tehty, mutta monet naiset voivat todistaa, että lämpö voi helpottaa kuukautiskierron voimakkuutta. Samoin ei ole erityistä tutkimusta lämmön käytöstä IBS: ssä, vaikka monet IBS: n käyttäjät ovat ilmoittaneet, että lämpö auttaa helpottamaan suoliston kouristuksia. Tutkimukset osoittavat, että ajoittainen, jatkuva lämpö auttaa kipua niin, että lämmitysalusta tai kuumavesipullo on luultavasti mukava vaihtoehto molempien häiriöiden oireiden lievittämiseksi. Aseta lämpölähde vatsassasi kolmekymmentä minuuttia kerrallaan, useita kertoja koko päivän. Varmista, että laitat jonkin verran kangasta lämmönlähteiden ja ihon väliin polttamisen estämiseksi.

Magnesium

• Magnesium-vitamiini on saanut jonkin verran tutkimustietoa PMS-oireiden vähentämisen tehokkuudesta, mutta tutkimus on ollut vähäistä, ja tulokset ovat olleet keskenään erilaisia. Vaikka IBS: n magnesiumia ei ole tutkittu, monet henkilöt, joilla on ummetus-hallitseva IBS (IBS-C), ovat ilmoittaneet, että se on hyödyllistä ummetuksen helpottamiseksi.Joten jos hallitseva IBS-oireesi on ummetus, magnesium voi olla hyvä vaihtoehto.

Mielen / kehon hoidot

Yksi asia, että PMS: llä ja IBS: llä on yhteinen seikka, että jokaisen oireita pahentavat stressi, joten mielen / ruumiin lähestymistavat vähentämään stressiä voivat helpottaa molempien häiriöiden oireita. Sekä IBS: lle että PMS: lle tutkimus tukee kognitiivisen käyttäytymishoidon ja rentoutumiskoulutuksen käyttöä. Ei-toivottujen sivuvaikutusten puuttuminen tai negatiiviset yhteisvaikutukset antavat näille hoidoille mukavan edun moniin muihin tässä luettelossa mainittuihin vaihtoehtoihin.

SSRI

Selektiiviset serotoniinin takaisinoton estäjät (SSRI) ovat lääkkeitä, jotka on perinteisesti suunniteltu masennuksen hoitoon. Mutta koska todisteet osoittavat, että PMS voi olla yhteydessä neurotransmitterin serotoniinin tasoihin, SSRI: itä on käytetty myös PMS-hoitona - tyypillisesti pienemmällä annoksella kuin mitä masennuksen hoitoon käytetään. SSRI: itä on myös arvioitu niiden hyödyllisyyden kannalta IBS: lle, ja positiiviset tulokset ovat riippuvaisia ​​tietystä lääkkeestä. SSRI: iden haittapuoli voi olla niiden sivuvaikutuksia, mutta jos sinulla on IBS: n ja PMS: n rinnalla merkittäviä mielialan vaihteluja, ärtyneisyyttä ja / tai ahdistusta, tämä voi olla jotain, joka kannattaa puhua lääkärillesi.

B6-vitamiini

B6-vitamiinin tehokkuuden arvioimiseksi PMS-oireiden vähentämiseksi on tehty useita tutkimuksia. B6-täydennyksen teoria on, että vitamiini edistää serotoniinin ja dopamiinin, toisen neurotransmitterin, kehittymistä. Tutkimustulokset ovat olleet vaihtelevia, ja ainakin yksi meta-analyysi päätteli, että todisteet B6-vitamiinin suosittelemisesta PMS: lle eivät yksinkertaisesti ole riittävän vahvoja. B6: n sivuvaikutuksiin sisältyy ruoansulatuskanavan oireita, erityisesti pahoinvointia, minkä vuoksi se on hyvä vaihtoehto IBS: lle.