Mikä maito sopii sinulle?

1

Maito

Sai maitoa? Soijamaito, mantelimaito, kookosmaito … näinä päivinä hyllyillä on niin paljon maidon vaihtoehtoja. Haluatko tietää eroja? Tässä on vertailu kaikkiin saatavilla oleviin maitoihin.

Kaikkien maidon vaihtoehtojen avulla on helppo unohtaa hyvä vanha maitotuote. Rasvaton (rasvaton) maito on hyvä, jos katsot kaloreita ja etenkin jos katsot rasvaa. Maku on lievä, ja se on erittäin monipuolinen. Lisäksi siinä on kiinteä määrä kalsiumia ja vaikuttava proteiiniluku. Jos kuitenkin haluat leikata enemmän kaloreita ja / tai olet herkkä meijerille, kannattaa ehkä tarkistaa joitakin swapeja.

1 kuppi rasvattomaa maitoa on 90 kaloria, 0 g rasvaa, 126 mg natriumia, 13 g hiilihydraattia, 0 g kuitua, 12,5 g sokeria ja 8 g proteiinia.

2

Soijamaito

Soymilkki on valmistettu maustetuista soijapapuista, ja se on klassinen korvike maitotuotteille. Ihmisille, jotka ovat laktoosi-intoleransseja tai joilla on maitoa herkkyys, soymilk on erinomainen valinta. Se pakkaa yhtä paljon kalsiumia kuin tavallinen maito, vaikkakaan ei aivan yhtä paljon proteiinia. Mitä tulee tekstuuriin, se on melko kermaista - varmasti rikkaampaa kuin rasvaton maito. Vaniljalajikkeilla on todella hieno maku, ja ne lisäävät hieman jotain erikoista vilja-, vähäkalorisiin smoothie-tuotteisiin ja jopa leivonnaisiin. Siirry valoasetuksiin, jotka ovat huomattavasti alhaisempia kaloreissa. Siellä on myös makeuttamattomia tyyppejä, jotka ovat hieman kaloreita korkeampia, mutta hyviä niille, jotka seuraavat sokerin saantia.

1 kupillinen kevyt vanilja soymilk on 73 kaloria, 1,5 g rasvaa, 98 mg natriumia, 8 g hiilihydraatteja, 1 g kuitua, 6 g sokeria ja 6 g proteiinia.

3

Mantelimaito

Erittäin alhainen kaloreita ja runsaasti herkullisuutta, makeuttamaton vanilja manteli maito on suosikki maidonvaihto. Sen maku on hieman pähkinä, mutta kaiken kaikkiaan se on melko lievä. Mantelimaito on erinomainen valinta kaikille niille, jotka ovat herkkiä sekä maitotuotteille että soija. Ja kuten soymilk, se on creamier kuin rasvaton meijerimaito. Haittapuolet? Se on vähän kalsiumia ja proteiinia. On kuitenkin olemassa joitakin lajikkeita, joihin on lisätty kalsiumia ja proteiinia ja jotka ovat syytä etsiä. Ylös, kaikki tiedätkö, että mantelit ovat kaunistava ruoka?

1 kuppi makeuttamatonta vanilja-manteli-maitoa on 35 kaloria, 2,5 g rasvaa, 178 mg natriumia, 2 g hiilihydraattia, 0,5 g kuitua, <0,5 g sokeria ja 1 g proteiinia

4

Kookosmaito

Kookosmaitoa ei ole kookospähkinä (neste, joka tulee suoraan kookosta), eikä se ole tiivistettyä tavaraa, jonka ostat tölkissä. Teknisesti tätä tavaraa kutsutaan "kookosmaidon juomaksi". Siinä on hieman makeutta ja mukava rikas rakenne. Kookosmaitolla on eniten rasvaa näistä maidonvaihtosopimuksista, joten ohita se, jos se on huolestuttava. Se on myös yleensä kalsiumia ja proteiinia alhainen. Mutta jos rakastat kookospähkinän makua ja et pidä mielessä ylimääräistä rasvaa, tämä voi olla oikea valinta sinulle. Se toimii erityisen hyvin kahvissa, kaurapuuroissa ja smoothieissa.

1 kuppi makeuttamatonta kookosmaitoa on 50 kaloria, 5 g rasvaa, 15 mg natriumia, 1 g hiilihydraattia, 0 g kuitua, 0 g sokeria ja 1 g proteiinia.

5

Cashew-maito

Cashew-maito on yksi uusimmista maidon vaihtoehdoista.Makeuttamaton tyyppi on hyvin vähän kaloreita ja jotkut tuotemerkit vahvistetaan kalsiumilla. Mutta kuten useimmat maidonvaihtosopimukset, se on vähän proteiinia. Se on hieman pähkinänmakuinen, kuten mantelimaito, mutta se on jopa creamier.

1 kuppi makeuttamatonta cashew-maitoa on 30 kaloria, 2,5 g rasvaa, 123 mg natriumia, 1 g hiilihydraattia, 0 g kuitua, 0 g sokeria ja <0,5 g proteiinia.

_{Ilmoita syyllisistä resepteistä, ruoan löytöistä, vihjeistä ja muista, kirjaudu ilmaiseksi päivittäisiin sähköpostiviesteihin tai käy Hungry Girl!}