Yöpöllöt tai viivästynyt lepotilan oireyhtymä nuorilla

Kuinka: NPR Music Tiny Desk Concert (Joulukuu 2024)

Jos yrität saada teini-ikäisesi nukkumaan kohtuullisessa ajassa ja taistelet saada heidät pois aamusta aamulla, saatat joutua käsittelemään viivästyneen unen vaiheen oireyhtymää (DSPS). Tämä suhteellisen yleinen tila voidaan korostaa nuoruusiässä, kun koulun aikataulun paineet rajoittavat kehon vuorokausirytmin muutoksia teini-ikäisten, jotka ovat luonnollisesti yökyöpeleitä. Opi kuinka viivästynyt unen vaihe vaikuttaa nuorten nukkumaan ja miten tämä voi johtaa sekä unettomuuteen että aamun uneliaisuuteen.

Circadian-rytmi ja nuoruus

Kun lapset ikääntyvät ja astuvat teini-ikäisiin, heidän aikomuksensa nukkua muuttuu. Monet teini-ikäiset kehittävät viiveitä halutun unen alkamis- ja siirtymävaiheessa, mikä johtaa siirtymiseen myöhemmin nukkumaan ja nukkumaan. Näin ollen ei ole harvinaista, että nuoret pysyvät ennallaan klo 11.00. ja haluat nukkua 9 tai 10 aamuun asti (tai jopa myöhemmin).

Tämä johtuu vuorokausirytmien muutoksesta. Vuorokausirytmi on kehon toimintojen synkronointi luonnolliseen valo-pimeään sykliin. Se auttaa koordinoimaan uniaikoja yöksi. Kun tämä viivästyy, se voi johtaa DSPS: ään.

Mikä aiheuttaa viivästyneitä lepotiloja teini-ikäisten pöllöissä?

Teini-ikäiset, jotka kokevat DSPS: ää, alkavat usein esiintyä murrosiässä. Mukana voi olla taustalla olevia geneettisiä tekijöitä, jotka vaikuttavat suprachiasmatic-ytimeen, joka on osa aivoa, jota kutsutaan hypotalamukseksi. Uskotaan, että 5–10% teini-ikäisistä on DSPS. Se voi säilyä aikuisina joissakin ihmisissä.

Nuoret viivästyneen unen vaiheen oireyhtymän oireet

On tärkeää tunnistaa oireet, jotka saattavat ehdottaa DSPS: ää. Jotkut näistä oireista, joita teini voi kokea, ovat:

Tunne parhaimmillaan illalla
Nukkumisen vaikeus (kutsutaan unettomuudeksi)
Ylimääräinen uneliaisuus päivällä, varsinkin muutaman ensimmäisen aamun tunnin aikana
Krooninen koulun tardiness
Masennus
Koulun välttäminen

Muut viivästyneen unen vaiheen oireyhtymää muistuttavat olosuhteet

Päällekkäisyys tapahtuu DSPS: n oireissa ja muissa lääketieteellisissä ja psykiatrisissa tiloissa. Koska hoidot eroavat toisistaan, on tarpeen tunnistaa erot. Monet teini-ikäiset eivät yksinkertaisesti saa unta, jota he tarvitsevat, ja he voivat hyötyä neuvoista, joilla parannetaan teini-nukkumista. Joillakin on taustalla oleva unihäiriö, joka edistää heidän vaikeuksiaan, kuten unettomuutta, levottomat jalat -oireyhtymää tai jopa uniapneaa. Lisäksi psykiatriset sairaudet, kuten ahdistuneisuus ja masennus, voivat naamioida unen häiriönä.

Teini-ikäisten diagnostiikka ja hoito yökappaleella

Muutaman kysymyksen vastaamisen lisäksi voi olla hyödyllistä tehdä joitakin perustutkimuksia. Yksi vaihtoehto on tarkastella unen ja herätyksen kuvioita aktigrafialla. Tämä pieni laite tallentaa liikkeen, ja kerättyjen tietojen avulla lääkäri voi määrittää, onko DSPS todennäköisesti läsnä. Tämän lisäksi unen herätyspäiväkirjan käyttö voi olla hyödyllistä kuvioiden kuvaamisessa useiden viikkojen aikana.

Unihäiriöön liittyvistä erityisistä oireista riippuen lisätestejä voidaan osoittaa. Hoito riippuu syystä, mutta teini-ikäiset, joilla on DSPS, voivat reagoida käyttäytymishoitoon, valohoitoon valolaatikkoon tai yksinkertaisesti saamalla luonnollisen auringonvalon 15-30 minuutin ajan heräämisen jälkeen, ja jopa lääkkeitä, kuten melatoniinia. Melatoniini on tyypillisesti otettava useita tunteja ennen nukkumaanmenoa, jotta se olisi tehokas.

Koska DSPS: stä voi olla merkittäviä seurauksia, kuten koulun suorituskyvyn ja toimintojen häiriöt, on tärkeää saada asianomaiset nuoret tarvitsemaansa apua. Pidä säännöllinen uniaikataulu (mukaan lukien viikonloppuisin), aamulla auringonvalo heräämisen jälkeen ja nukkuminen, kun uneliaisuus voi olla erittäin tehokas. Tila yleensä paranee aikuisuudessa, mutta se voi palata, jos säännöllistä uniaikataulua ei tarvita, kuten eläkkeelle siirtymisen yhteydessä.