Panda Express Nutrition Facts ja kalorit

Panda Express tarjoaa kiinalaista ruokaa paikan päällä oleville ruokailijoille. Jos katsot vyötärölinjasi, saatat olla houkutteleva syömään siellä. Mutta onko Panda Express terveellinen? Panda Express -ravinteiden tosiasiat paljastavat, että on olemassa vähäkalorisia valikkovaihtoehtoja, jotka auttavat ruokavaliota pitämään syömissuunnitelmansa radalla. Tämä opas auttaa löytämään terveellisiä valintoja Panda Expressissä.

Tarkista Panda Express Calories

On aina hienoa katsoa valikosta verkossa ennen Panda Expressin vierailua.

Yritetään tehdä ruokavalioystävällinen ruokapäätös on vaikeaa, kun pysyt ravintolassa. Panda Expressin online-valikossa voit nähdä perusravintoa jokaiselle alkupäälle ja sivuseinälle, jotta voit tehdä älykkäitä päätöksiä etukäteen.

Kun vierailet verkkosivuilla, näet, että on helppokäyttöinen ravitsemuslaskin, joka auttaa sinua yhdistämäänyhteensä Panda Express kaloreita. Löydät myös useita kohteita, joissa on pieni vihreä "Wok Smart" -kuvake kuvassa. Nämä terveet Panda Express -tuotteet ovat pienempiä kaloreissa ja paremmin ruokavaliostasi. Jos vierailet ravintolassa usein, voit jopa ladata ja tulostaa koko ravitsemus- ja allergeenitiedotteen, jotta voit pysyä kätevästi nopeasti.

Panda Express Nutrition Facts

Panda Express Orange Chicken Nutrition Facts
Tarjoilukoko 1 Tarjoilu (5,7 unssia)
Per Serving	% Päivittäinen arvo*
kalorit 380
Kaloreita rasvasta 160
Rasvojen kokonaismäärä 18g	32%
Kyllästynyt rasva 3,5g	20%
Kolesteroli 80mg	32%
natrium 620 mg	26%
hiilihydraatit 45g	14%
Dietary Fiber 0g	0%
Sokerit 19g
proteiini 14g
* Perustuu 2000 kalori ruokavalioon

Monet Panda Expressin vierailevat ihmiset nauttivat perinteisistä suosikeista. Oranssi kana (etiketti kuvassa) on suosittu, mutta ei terveellisin vaihtoehto valikossa. Ateria tarjoaa 18 grammaa rasvaa, joka on melko suuri määrä yhtä ateriaa.

Makea ja hapan kana rintojen ateria on hieman terveempi.

Se tarjoaa 300 kaloria, 12 grammaa rasvaa, 40 grammaa hiilihydraattia, 10 grammaa proteiinia ja 260 milligrammaa natriumia.

Paras Panda Express Nutrition Choices

Jos yrität laihtua, valitse Panda Express -ruokaa, joka on juuri grillattu ja täytetty terveellisillä vihanneksilla. Vältä esineitä, jotka ovat leipiä tai paistettuja - vaikka ne terveetkin. Paistettua ruokaa on paljon suurempi rasvassa ja kaloreissa.

Joten mitä sinun pitäisi tilata? Nämä Panda Express -valikkovaihtoehdot auttavat pitämään ruokavalion mukaasi.

Pienempi kalori Panda Express Entrees

Kokeile yhtä näistä pienemmistä kaloreista, kun vierailet ravintolassa. Saat myös jotkut niistä vihanneksista.

• Parsakaali-naudanliha (190 kaloria, 9 grammaa proteiinia, 1,5 grammaa rasvaa, 13 grammaa hiilihydraattia)
• Mushroom Chicken (170 kaloria, 12 grammaa proteiinia, 2 grammaa rasvaa, 11 grammaa hiilihydraattia)
• Mustapippurikana (280 kaloria, 13 grammaa proteiinia, 3 grammaa rasvaa, 14 grammaa hiilihydraattia
• String Bean Chicken Breast (190 kaloria, 14 grammaa proteiinia, 9 grammaa rasvaa, 13 grammaa hiilihydraattia)
• Grillattua Teriyaki Chicken (300 kaloria, 36 grammaa proteiinia, 13 grammaa rasvaa, 8 grammaa hiilihydraattia)

Saatat yllättyä nähdessäsi, että jotkut terveelliset terveellisimmät valikkokohdat (kuten kana- tai tofu-entrees) ovat itse asiassa korkeammat kaloreissa.

Joten muista tarkistaa kalorien määrä ennen tilauksen tekemistä.

Pienempi kalori Panda Express Sides

Sekoitetut vihannekset tarjoavat vain 80 kaloria ja 5 grammaa terveellistä kuitua, mikä tekee siitä terveellisimmän maljan. Jos haluat riisiä, paras vaihtoehto on valita tavallinen lajike. Valkoinen riisi on kaloreissa alhaisin, mutta ruskea riisi tuottaa 4 grammaa ruokavaliota kestävää kuitua. Mutta jos yrität pitää Panda Expressin kaloriarvon alhaisena, ohita tärkkelyspitoiset sideruoat kokonaan ja täytä levysi enemmän kasviksia.

Alempi kalori Panda Express alkupalat

Panda Express -valikosta on vain muutama alkupaloja.

Tervein valinta on Kana Potstickers, jotka tuottavat 160 kaloria ja 6 grammaa rasvaa.

Jos pidät Panda Express -alkioista, saatat päättää syödä täydellisen tilauksen. Alkupalat ovat korkeammat kaloreissa, koska useimmat niistä paistetaan. Mutta annoskoot ovat pienemmät, joten et saa tarpeeksi ruokaa alkupalalla, joka auttaa sinua tuntemaan itsesi kokonaan.

• Kananmuna rulla (200 kaloria, 10 grammaa rasvaa, 6 grammaa rasvaa, 6 grammaa proteiinia, 20 grammaa hiilihydraattia)
• Veggie Spring Roll (190 kaloria, 8 grammaa rasvaa, 3 grammaa proteiinia, 27 grammaa hiilihydraattia)

Tietenkään kiinalainen lounas tai päivällinen ei olisi täydellinen ilman aatikon evästettä aterian lopussa. Panda Express fortune cookie on vain 32 kaloria, joten voit nauttia jälkiruoka ilman ravintoa.

Vähiten terveellinen Panda Express Nutrition Choices

Suosituimmat ruokalat ovat erittäin kaloreita. JärjestysPanda Express Chow Mein tarjoaa 510 kaloria ja 22 grammaa rasvaa. Heidän Paistettu riisi tarjoaa 520 kaloria ja 16 grammaa rasvaa.

Jos haluat syödä terveellistä, kun vierailet tätä kiinan pikaruokapaikkaa, ohita sivut ja tilaa terveellinen Panda Express -annostelija. Pidä ruokavaliosi raiteilla ja nauti vieläkin tyydyttävästä ateriasta.

Oliko tämä sivu avuksi? Kiitos palautteestasi! Mitkä ovat sinun huolesi?