Arby's Nutrition Facts: valikkovaihtoehdot ja kalorit

Arbyn kalorit voivat lisätä nopeasti, jos et tiedä mitä tilaat. Pitäisikö välttää tätä paistettua naudanlihaa ravintolassa, jos olet ruokavaliossa? Sinun ei tarvitse. Arby'ssa on terveellisiä ruokia, sinun on vain tiedettävä, mitkä elintarvikkeet tilaat ja mitkä elintarvikkeet vältettävä. Tämä pikaopas auttaa sinua tekemään kaloreita älykkäitä valintoja, kun menet.

Arbyn valikon analysointi

Arby's on tunnettu paahtopaistovalmisteista.

Mutta ketju on lisännyt monenlaisia ​​valintoja, kuten Market Fresh sandwich-linjaa ja ainutlaatuisia salaattivalintoja. Ole kuitenkin varovainen. Kaikki terveellisillä Market Fresh -tuotteilla ei ole alhainen kaloreita. Mutta jotkut salaatteja, joissa ei ole sidoksia ja voileipiä ilman juustoa tai mayoja, voivat auttaa sinua pitämään terveellistä ruokavaliota, kun vierailet ravintolassa.

Älykkäät ruokavalioijat käyvät yhtiön verkkosivuilla ennen kuin he menevät. Voit tarkistaa Arbyn kalorit ja rakentaa koko aterian, joka sopii päivittäiseen kaloribudjettisi.

Suosituimmat Arby's Food

Arby's Beef 'n Cheddar Classic -ruokavalio
Tarjoilun koko 1 annos (195 g)
Per Serving	% Päivittäinen arvo*
kalorit 450
Kaloreita rasvasta 180
Rasvojen kokonaismäärä 20 g	31%
Kyllästynyt rasva 6 g	30%
Kolesteroli 50 mg	20%
natrium 1280 mg	55%
hiilihydraatit 45 g	15%
Dietary Fiber 2 g	8%
Sokerit 9 g
proteiini 23 g
A-vitamiini 2% · C-vitamiini 4%
Kalsium 15% · Rauta 20%
* Perustuu 2000 kalori ruokavalioon

Arbyn naudanlihan voileipät ovat valikon kulmakivi. Beef 'n Cheddar Classic on ollut valikossa vuosikausia. Mutta tämä ei ole erityisen terveellistä ruokaa. Voileipä antaa 6 grammaa tyydyttynyttä rasvaa (katso etiketti) ja lähes 1300 milligrammaa natriumia. Se kuitenkin antaa terveellisen annoksen (23 grammaa) proteiinia, joka auttaa tyydyttämään ruokahalua.

Arbyn valikon terveimmät asetukset

Jos voit katsoa naudanlihan ja sulatetun cheddar-kastikkeen vieressä, löydät Arbyn valikosta useita kohteita, jotka auttavat sinua pitämään ruokavalionne raiteilla. Vaikka ne eivät kaikki välttämättä luokiteltaisi "terveiksi" perinteiseen merkitykseen, ne ovat pienempiä kaloreissa. Tarkista nämä valikkokohdat alle 500 kaloria.

• Paahdettua Turkista maatilan salaattia (ei kastiketta): 230 kaloria, 13 grammaa rasvaa, 8 grammaa hiilihydraattia 22 grammaa proteiinia. Voit lisätä kevyttä italialaista kastetta 20 kaloria, 1 grammaa rasvaa ja 2 grammaa hiilihydraattia.
• Paistettua Turkki Ranch ja Bacon Wrap (ei pekonia, juustoa tai kastiketta): 300 kaloria, 6 grammaa rasvaa, 36 grammaa hiilihydraattia, 24 grammaa proteiinia
• Paahdettua Turkki Wrap (ei juustoa eikä mayoa): 340 kaloria, 10 grammaa rasvaa, 38 grammaa hiilihydraattia, 25 grammaa proteiinia
• Ham ja juusto Slider:230 kaloria, 9 grammaa rasvaa, 22 grammaa hiilihydraattia, 13 grammaa proteiinia
• Classic Beef ja Cheddar (ei mayoa, ei kastiketta): 450 kaloria, 20 grammaa rasvaa, 45 grammaa hiilihydraattia, 23 grammaa proteiinia
• Paahdettua naudanlihaa n juustoa Slider (ei juustoa): 190 kaloria, 7 grammaa rasvaa, 21 grammaa hiilihydraattia, 11 grammaa proteiinia
• 2-osainen perunakakku: 250 kaloria, 14 grammaa rasvaa, 23 grammaa hiilihydraattia, 2 grammaa proteiinia

Jos haluat pitää aterian mahdollisimman terveellisenä, valitse haluamasi voileipä ja juoda vettä soodan sijaan. Älä myöskään ota huomioon kaikkea rapeaa ruokaa - mukaan lukien rapeat kana-voileipiä. Ja paistetun maljan sijaan, harkitse a pieni sivusalaatti vain 70 kaloria.

Vähiten terveitä vaihtoehtoja Arbyn valikosta

Joten mitä kohteita pitäisi välttää, kun menet Arby's? Kuten ehkä kuvitella, suurempia voileipiä, joissa on enemmän juustoa ja enemmän kastiketta, ovat korkeammat kaloreissa. Double Beef ja Cheddar Arbyn kastikkeella ja mayolla on esimerkiksi 740 kaloria ja 42 grammaa rasvaa. Ja Half Pound Roast Beef Sandwich tarjoaa 610 kaloria ja 30 grammaa rasvaa, eikä sillä ole edes juustoa.

Ja jos yrität pitää kalorit hallinnassa, kannattaa ohittaa Arbyn suosittuja sivuja. Suuri tilaus Curly Fries lisää 650 kaloria ja 35 grammaa rasvaa. Järjestys Kuoritut kiharat sisältää 700 kaloria, 46 grammaa rasvaa, 9 grammaa tyydyttynyttä rasvaa, 57 grammaa hiilihydraatteja ja 1990 milligrammaa natriumia.

Ja entä jälkiruoka?Triple Chocolate Cookietarjoaa 450 kaloria ja 21 grammaa rasvaa. Suuri Suklaa Shake sisältää 760 kaloria ja 111 grammaa sokeria.

Voit varmasti pilata hyvän päivän ruokavalion Arby's. Mutta jos budjetit Arbyn kaloreista oikein, voit pitää syömissuunnitelmasi paikallaan ja nauttia ravintolan ruokaa.

Oliko tämä sivu avuksi? Kiitos palautteestasi! Mitkä ovat sinun huolesi? Lähteet artikkelista

• Arby's Nutrition & Allergy Information (Yhdysvallat). Arby n.