Tonic Water Nutrition Facts: Kalorit ja terveydelliset hyödyt

Onko tonic-vesi terveellistä? Se kuulostaa siltä, ​​että sen pitäisi olla, koska siinä on nimi "vesi". Mutta tämä suosittu mikseri on täynnä 124 kaloria pulloa kohden. Selvitä, mikä on tonic-vedessä, mikä tekee siitä vähemmän terveellistä kuin kuohuviinien tai kivennäisveden.

Tonic Water Nutrition Facts ja kalorit

Tonic Water Nutrition Facts
Tarjoilukoko 12 fl. oz. (355 ml)
Per Serving	% Päivittäinen arvo*
kalorit 130
Kaloreita rasvasta 0
Rasvojen kokonaismäärä 0 g	0%
Kyllästynyt rasva 0g	0%
Monityydyttymättömät rasva 0g
Monityydyttymättömät rasva 0g
Kolesteroli 0mg	0%
natrium 55 mg	2%
kalium 0mg	0%
hiilihydraatit 33g	11%
Dietary Fiber 0g	0%
Sokerit 32g
proteiini 0 g
* Perustuu 2000 kalori ruokavalioon

Tonic-vedellä on kitara maku kiniinista. Kiniini on luonnonmateriaali, joka löytyy perun kookoskuoren kuoresta, korkealla Andien vuoristossa. Kaikki tonic-vedenmerkit sisältävät kininia, mutta määrä voi vaihdella tuotemerkistä brändiin. Useimmat merkit sisältävät myös luonnollisia tai keinotekoisia makuja hedelmistä tai yrtteistä, jotka herättävät katkeruutta.

Syynä siihen, että tonic-vesi on suhteellisen korkea kaloreissa (verrattuna kaloreitiseen kuohuvaan veteen tai klassisen soodaan) on se, että se sisältää jonkinlaisen makeutusaineen. Jotkut merkit sisältävät runsaasti fruktoosi maissisiirappia, kun taas muut merkit sisältävät ruokosokeria tai yksinkertaisesti sokeria ainesosissa. Kun lisäät alkoholipitoisen ainesosan, kuten gin, tekemään gini- ja tonic-cocktailin, kalorien määrä voi nostaa 200 kaloria tai enemmän annosta kohden.

Tonic-vesi voi olla myös natriumin lähde, riippuen ostoksesta, jota ostat ja kuinka paljon juot. Seagramin brändi-tonic-vesi tarjoaa esimerkiksi 20 milligrammaa natriumia per annos; Schweppes-tuotemerkin tonic-vesi antaa 55 milligrammaa natriumia annosta kohden.

Joten on ruokavalio tonic vesi paremmin? Kaikki merkit eivät tee ruokavaliota suosivasta mikseriään. Mutta poistat kalorit, jos löydät ja käytät ruokavalion lajiketta. Ruokavalio juomat eivät sisällä sokeria. Mutta saatat kuluttaa enemmän natriumia. Esimerkiksi Schweppes Diet Tonic Water sisältää 105 milligrammaa natriumia, lähes kaksi kertaa enemmän kuin säännöllinen versio.

Tonic Water -hygieniset hyödyt

Kiniiniä, joka on tärkein ainesosa tonic-vedessä, voidaan käyttää malarian hoitoon. Aine on FDA: n hyväksymä tietyissä annoksissa taudin hoitoon. Kuitenkin kinoliini määrä tonic-vettä on pienempi kuin mitä yleensä on määrätty lääketieteellisiin tarkoituksiin.

Jotkut kuluttajat ovat myös yrittäneet käyttää kiniiniä jalkakramppeja varten. FDA on kuitenkin varoittanut, että tätä käytöstä poistamatonta käyttöä ei suositella ja se voi aiheuttaa haittaa.

Ja lopuksi, jotkut juovat voivat käyttää tonic vettä lievittää stressiä. Tonic-vettä yhdistetään usein giniin, jotta suosittu gini- ja tonic-cocktaili saadaan aikaan. Alkoholin käytön hillitseminen voi olla turvallista, juominen liikaa tai liian usein voi aiheuttaa haittaa.

Tonic vesivaihtoehdot

Jos pidät tonic -vettä tai sekoittimena, kokeile jotain näistä vesi-vaihtoehtoista, jotta voit vähentää kaloreita, natriumia ja lisättyä sokeria.

• Seltzer. Seltzer on puhdasta vettä, joka on hiiltynyt. Se on hyvin samankaltainen kuin klubin sooda. Se ei sisällä kaloreita eikä lisättyjä makeutusaineita. Lisää sitruuna tai muita hedelmiä makuun.
• Pelkkä vesi. Tavallinen vesi ei tarjoa mitään kuplia, mutta monet ihmiset ylhäävät suosikkijuomaa vedellä korkeiden kalorien sekoittajien sijaan.
• Kivennäisvesi. Kivennäisvesi maistuu hyvin kuin seltzer, mutta hiiltyminen on tavallisesti luonnollista.

Haluatko käyttää pullotettua vettä tiukasti suljettuna ja jäähdytettynä, jos käytät tonic-vettä tai kuohuviiniä, niin että hiilihappoa ylläpidetään ja se on aina valmis kylmään juomaan.

Tee oma vesisäiliösi

Tiesitkö, että voit tehdä oman tonic -vesiä? Sinä pystyt. Kokeile kokeilemalla erilaisia ​​yrttejä ja makuja Pinch ja Swirl Homemade Tonic Water kanssa.Kotona tekemäsi tonic-vesi voi olla tai ei välttämättä ole kaloreissa pienempi kuin myymälästä ostetut tuotemerkit, mutta voit ainakin ohjata ainesosia luomaan juomaa, joka sopii sinun henkilökohtaisiin makusi mukaan. Ja kun olet valmis kotitekoiseen versioon, voit käyttää sitä cocktailin luomiseen tai alkoholipitoisen juoman sekoittamiseen tonic-vedellä.

Oliko tämä sivu avuksi? Kiitos palautteestasi! Mitkä ovat sinun huolesi? Lähteet artikkelista

• US Food and Drug Administration. Vakavat riskit, jotka liittyvät kiniinin käyttämiseen yöllisten kouristusten ehkäisyyn tai hoitoon, syyskuu 2012