10 Vinkkejä keuhkosyövän ehkäisyyn

Keuhkosyövän ehkäiseminen ylittää tupakoinnin välttämisen. Yli puolet ihmisistä, jotka kehittävät keuhkosyöpää tällä hetkellä, eivät ole nykyisiä tupakoitsijoita. Mitkä ovat 10 asiaa, joita voit tehdä tänään alentamaan riskiäsi?

1

Älä tupakoi (ja jos lopetat, saat seulonnan)

Tupakointi on keuhkosyövän johtava syy, joka aiheuttaa 80–90 prosenttia keuhkosyövistä.

Ei ole koskaan liian myöhäistä lopettaa tupakointi. Niille, joilla on diagnosoitu keuhkosyöpä, tupakoinnin lopettaminen voi parantaa eloonjäämistä.

Monet ihmiset eivät ymmärrä, että krooniset obstruktiiviset keuhkosairaudet (kuten emfyseema ja krooninen keuhkoputkentulehdus) ovat itsenäinen keuhkosyövän riskitekijä. Toisin sanoen, keuhkoahtaumataudin lisääntyminen lisää keuhkosyövän riskiä riippumatta siitä, onko sinulla savustettu, ja hyvin merkittävästi. Ottaen huomioon, että keuhkoahtaumatauti on nyt kolmas johtava kuolinsyy Yhdysvalloissa, tämä on erittäin huolestuttavaa.

Valitettavasti keuhkosyövän riski ei palaa normaaliksi henkilön lopettamisen jälkeen, ja keuhkosyöpä on nyt yleisempää entisissä tupakoitsijoissa kuin nykyiset tupakoitsijat. Jos tämä saa sinut epämukavaksi, pidä mielessä, että keuhkosyövän seulontatesti on nyt saatavilla ihmisille, jotka ovat kerran savustaneet, mutta potkineet tapauksen.

2

Tarkista kotisi Radonille

Tupakoimattomille kotisi tarkastaminen radoniksi on numero yksi asia, jota voit tehdä keuhkosyövän ehkäisemiseksi. Radon on keuhkosyövän johtava syy tupakoimattomille ja toiseksi suurin keuhkosyövän syy yleisesti.

Radon on hajuton kaasu, joka johtuu luonnollisen uraanin hajoamisesta kotimme alapuolella. Kaikissa 50 osavaltiossa ja ympäri maailmaa on löydetty kohonneita radontasoja kodeissa. Ainoa tapa tietää, oletko vaarassa, on testata kotisi radonille.

Keuhkosyöpää aiheuttavassa työtasossa graniitti on ollut huolestunut. Vaikka jotkut graniittitasot voivat säteillä vaarallista radonitasoa, tämä on paljon vähemmän huolestuttavaa siitä, että radonaltistus kotisi alla olevasta maaperästä.

3

Ole varovainen ja tietoinen työssä

On arvioitu, että jopa 29 prosenttia keuhkosyövistä miehillä liittyy työpaikoille altistumiseen syöpää aiheuttaviin aineisiin. Luku on hieman pienempi, arviolta viisi prosenttia keuhkosyövistä naisilla, joilla on ammatillinen osa

Monet näistä työskentelevät yhdessä tupakoinnin kanssa riskin nostamiseksi entisestään. Työnantajien on toimitettava materiaaliturvallisuustiedotteet kemikaaleista, jotka saatat joutua alttiiksi työlle. Tarkista nämä.

4

Ole varovainen ja tietoinen kotona

Keuhkosyövän ehkäiseminen on tärkeää myös kotona. Keuhkosyöpään vaikuttavia kemikaaleja löytyy paitsi työpaikalla, mutta ne voivat olla pesuallas tai autotalli. Lue huolellisesti kotitaloustuotteiden etiketit ja noudata turvallisen käytön ohjeita. Puulämmitteisten uunien ja takkien puun savu voi myös lisätä keuhkosyövän kehittymisen riskiä.

5

Vältä Secondhand-savua

Toisaalta tupakointi aiheuttaa noin 3000 keuhkosyöpätapausta vuosittain yksin Yhdysvalloissa. Tupakoitsijan kanssa eläminen lisää mahdollisuuksia kehittää keuhkosyöpää 20-30 prosentilla.Onneksi tupakointilakit ovat helpottaneet "käytettyjen savuttomien" pysymistä viime vuosina, ja niillä on todennäköisesti tärkeä rooli keuhkosyövän ehkäisyssä.

6

Harjoitus keuhkosyövän ehkäisyyn

Jopa kohtalaiset harjoitukset voivat auttaa keuhkosyövän ehkäisyssä. Tutkimukset viittaavat siihen, että jopa niin yksinkertainen kuin puutarhanhoito kahdesti viikossa liittyy pienempään keuhkosyövän kehittymisen riskiin.

7

Syö erilaisia ​​hedelmiä ja vihanneksia

Vihanneksissa runsaasti hedelmiä sisältävä ruokavalio liittyy pienempään keuhkosyövän kehittymisriskiin. Äskettäin tutkimukset viittaavat siihen, että lajike voi olla vieläkin tärkeämpää kuin määrä. Tee keuhkosyövän ehkäisystä hauskaa kokeilemalla uusia elintarvikkeita tuotesivulla. Yritä valita sateenkaaren värejä, kuten tummat vihreät, kuten pinaatti ja parsakaali, sipulien valkoiset, omenoiden ja tomaattien punaiset ja appelsiinimehun oranssi ja talvimylly.

Päinvastaisessa huomautuksessa käsitellyissä lihoissa ja juustoissa esiintyvät epäorgaaniset fosfaatit liittyvät lisääntyneeseen keuhkosyövän riskiin.

Tarkista nämä 13 superfoodia, jotka voivat vähentää keuhkosyövän riskiä.

8

Nauti kuppi vihreää teetä

Vihreän teen on osoitettu estävän joitakin tupakoinnin aiheuttamia solujen vaurioita, ja enemmän vihreää teetä kuluttavilla ihmisillä on pienempi keuhkosyövän riski. Vihreän teen juominen ei kuitenkaan ole "vapaana vankilasta" -kortti, ja tupakoinnin lopettaminen on tärkein asia, jota voit tehdä vähentääkseen riskiäsi.

9

Rajoita alkoholin saantia

Toinen tärkeä askel keuhkosyövän ehkäisyssä voi olla tiettyjen alkoholijuomien saannin rajoittaminen. Miehillä oluen ja kovan viinin suuri kulutus liittyy keuhkosyöpään liittyvän riskin lisääntymiseen. Sitä vastoin kohtalainen viinin saanti miehillä liittyi taudin kehittymisen pienempään riskiin.

10

Varo täydennyksiä

Mainokset johtaisivat siihen, että ravintolisät ovat hyödyllisiä keuhkosyövän ennaltaehkäisyssä, mutta itse asiassa tutkimukset ovat tosiasiallisesti yhdistäneet joidenkin lisien käytön korkeampi keuhkosyövän kehittymisen riski. Lisääntyneitä huolenaiheita ovat beetakaroteeni, retinoli, luteiini ja E-vitamiini. Jos harkitset ravintolisien käyttöä, keskustele lääkärisi kanssa tai pyydä häntä lähettämään sinut jonkun tietoon siitä, millaisia ​​riskejä ja hyötyjä saatte täydentää erityistilanteesi.