Miten voisit olla vähemmän kaasua ja puhaltaa

Kaasu on elämän tosiasia - jokaisella on kaasua! Itse asiassa monet ihmiset ajattelevat, että heillä on enemmän kuin itse asiassa pitäisi. Todellisuudessa useimmat ihmiset kulkevat kaasua 14 kertaa päivässä 1–3 pintin kaasua. Vaikka kaasu on jokaiselle normaali ja terveellinen osa ruoansulatusprosessia, on olemassa joitakin asioita, joita voidaan tehdä päivittäin kulkevan kaasun määrän vähentämiseksi.Joitakin kaasun vähentämiseen liittyviä asioita ovat muun muassa ruokavalion muuttaminen ja tiettyjen käyttäytymisen välttäminen syömisen aikana.

Kaasun syy

Kaasu on normaali osa ruoansulatusprosessia - kukaan ei voi lopettaa kaasun ottamista kokonaan, eikä se olisi hyvä idea. Kun ruoka hajoaa ruoansulatuskanavassa, se ei hajota kokonaan. Ruuansulatuksen aikana syntyy sivutuotteita. Yksi näistä sivutuotteista tapahtuu suoliston kaasuna. Ruoansulatuskanavassa asuvat ystävälliset bakteerit tekevät työnsä hajottamaan ruokaa ja luomaan suolistokaasua prosessissa. Tämä on hyvä asia: kaasun käyttäminen tarkoittaa, että ruoansulatuskanava tekee sitä, mitä sen pitäisi tehdä, mikä imee ravintoaineita ruoasta.

Välttää kaasuja aiheuttavia elintarvikkeita

Yksi kaasun syy, joka on kaikkien hallinnassa, on ruoka. "Gassy" -ruokien määrän vähentäminen ruokavaliossa voi auttaa vähentämään kaasua. Jokainen henkilö reagoi ruokaan eri tavalla, mutta jotkut elintarvikkeet, jotka yleensä aiheuttavat kaasua, ovat:

• Parsa
• Parsakaali
• Brysselit
• Kaali
• Kukkakaali
• Maissi
• Fruktoosi (löytyy puun hedelmistä, marjoista ja meloneista)
• perunat
• Vehnä

Laktoosi-intoleranssi

Meijeri voi aiheuttaa kaasua niille, jotka ovat laktoosi-intolerantteja, mikä on useimmat ihmiset. Syöminen ja juominen vähemmän maitotuotteita (maito, juusto, jogurtti) voivat auttaa. Jotkut ihmiset voivat kuluttaa tietyn määrän laktoosia (noin 12 grammaa, mikä on lasin maitoa) ilman oireita. Voi olla välttämätöntä käyttää kokeita ja virheitä määritettäessä laktoosimäärää, jota voidaan kuluttaa ilman turvotusta tai kaasua. Varo piilotettuja piilolähteitä ja lue elintarvikemerkit huolellisesti, jotta näet, onko maitoa ainesosa.

Sokerin korvikkeet

Kyllä, nämä "vähärasvaiset" tai "vähäkaloriset" elintarvikkeet sisältävät piilotetun kaasumaisen vaaran sokerin korvikkeena. Nämä elintarvikelisäaineet ovat tunnetusti kovia ruoansulatuskanavassa, voivat aiheuttaa kaasua ja turvotusta, ja ne sisältävät aineita, kuten:

• sorbitolia
• mannitoli
• Ksylitoli

Hiilihapolliset virvoitusjuomat

Hiilihapotetut juomat voivat olla todellinen syyllinen kaasun aiheuttamiseen. Jopa pullotettu vesi voi nyt sisältää hiilihapotusta. Joka päivä kulutettavan hiilihappopitoisten juomien määrän vähentäminen voi auttaa poistamaan sen kaasun lähteenä.

Muut asiat, jotka aiheuttavat kaasua

Purukumi. Purukumin toiminta voi tuoda kaasua ruoansulatuskanavaan. Kumin pureskelijoille tämän tavan leikkaaminen voi auttaa vähentämään kaasua.

Tupakointi. Kaikki tietävät nyt, että tupakointi ei ole paras valinta terveelliseen elämäntapaan. Tupakointi voi myös tuoda kaasua ruoansulatuskanavaan. Tupakoinnin lopettamisella on erilaisia ​​terveyshyötyjä, ja se voi myös vähentää ruoansulatuskanavan kaasun määrää.

Juominen oljilla. Useimmat ihmiset juovat oluen läpi syömällä ravintolassa, koska kuka haluaa laittaa suunsa lasille? Juominen voi kuitenkin aiheuttaa ilmaa, mikä johtaa enemmän kaasuun ja röyhtäilyyn.

Imevät karkkia. Myös aterian jälkeinen minttu tai karkkia hoitoon tai suuhun pitäminen kiireisenä ruokavalion aikana tai tupakoinnin lopettaminen voi myös aiheuttaa kaasua. Loppujen lopuksi: se saattaa merkitä kompromissia kahden vaihtoehdon välillä: huono hengitys tai jokin kaasu? Ainakin leikkaaminen voi auttaa välttämään kaasua, tai ainakin auttaa välttämään enemmän kaasun tuomista niihin aikoihin, jolloin kaasu on läsnä toisesta syystä.

A Huomautus: DipHealth

Puhallus ja kaasu ovat ongelmia, joita monilla on, mutta on monia asioita, joita voidaan tehdä välttääkseen ylimääräisen kaasun muodostumista ruoansulatuskanavassa. On tärkeää muistaa, että kaasu on normaali osa ruoansulatusprosessia, joten se on aina siellä. On kuitenkin olemassa useita tapoja muuttaa ruokavalion ja elämäntavan tekijöitä, jotka voivat auttaa vähentämään kaasua.