Voisiko Apple päivässä pitää ... Paino pois?

Omenat ovat pohjimmainen hedelmä ja hyvästä syystä - ne ovat rapeita, kannettavia ja täysin herkullisia. Mutta voisivatko ne olla myös hyviä laihtuminen?

Tässä on yhteenveto syistä joidenkin asiantuntijoiden mukaan syöminen omenoita voi itse asiassa pitää painonsa:

• Omenat sisältävät runsaasti kuitua, jonka tiedetään lisäävän täyteyden tunteita. Erityisesti omenoiden sisältämä ruokavalion kuitupektiini on osoittanut lisäävän kylläisyyttä. Ja mitä enemmän täynnä tunnet, sitä vähemmän olet syömässä.
• Omenat ovat vähäisiä kaloreita - keskimääräinen omena on noin 100 kaloria. Lisää täyteyttä + vähemmän kaloreita = hyvä laihtuminen.
• Eräässä tutkimuksessa havaittiin painonpudotusyhdistelmää kolmen omenan (tai päärynän) syömisen päivässä. Hedelmät näyttivät vähentävän verensokeritasoja, auttaen kehoa torjumaan ei-toivottua painoa.

Rakastan todella omenat, enkä vain sano sitä vakuuttamaan sinua syömään niitä.Ne pakkaavat paljon tyydytystä jotain, jolla on vain noin 100 kaloria. Ja verrattuna 100-kaloriin tarjoiluun perunalastuja tai jotain muuta pakattua välipalaa, näen omenoita hyvin täyttö. Niiden makeus todella hillitsee jälkiruokavaliota.

Ja koska omenat ovat siirrettäviä ja eivät tarvitse jatkuvaa jäähdytystä, ne tekevät suurta hätäpuruketta tai toimistokokonaisuutta. Ja mitä yhteisiä hätäpaloja, toimistotelineitä ja älykkäitä jälkiruokaviinoja on? Ne voivat auttaa sinua välttämään lisää lihotusruokia. Joten onko olemassa tieteellistä sidettä omenankulutuksen ja laihtumisen välillä, he ovat varmasti ruokavalioystävällinen välipala.Tässä on joitain aterioita ja välipalaideoita, joiden avulla voit kokeilla ja nauttia:

• Kaurapuissa: Lisää hienonnettu omena aamulla kaurahiutaleelle. Kermajuoksu on täydellinen.
• Salaatissa:Pujota puolikasta raikasta omenaa, kuten Fuji tai Granny Smith, ja heitä se salaattiisi makealle / hapankadolle. Voit jopa lisätä ne kauheviin herkkusuihin, kuten tonnikalaa ja kanaa.
• Kanaa tai sianlihaa: Omenat menevät yllättävän hyvin kanaa ja sianlihaa. Kiinnitä ihonalaiseen kananrintaan tai sianlihafileeseen, jotta asiat ovat vähärasvaisia. Laita ohut viipaloitu omena kalvopakkaukseen, jossa on viipaloitu kana tai leipoa sianliha, jossa on appelsiinipaloja.
• leivotaan: Toki paistetut omenat ovat hieman retro, mutta ne ovat myös hämmästyttävän herkullisia ja helppoja valmistaa. Vain kaada nolla-kalori sooda yli omenan ja ripottele kanelia. Paista 375 astetta, kunnes tarjous, noin 45 minuuttia.
• Kuten nachos:Lisää omenat rihmastoon levylle, nacho-tyyliin ja lisää syyttömäksi sopivat päärynät: ohuet maapähkinävoita, mini-suklaalastuja, makeutettuja kookospähkinöitä, kevyitä jogurtteja tai viipaloidut mantelit. Älä vain lisää kaikkea!