Vältä painon nousua häämäärän jälkeen

Jos olet naimisissa, olet luultavasti kuvittele tulevaisuus täynnä romanttisia kuvia - pitkät kävelyretket rannalla pitämällä käsiä ja katsellen toisiaan rakkaudella elämän koettelemusten kautta. Mitä et kuvittele, että kaksi teistä levittäytyi sohvalla 10 vuotta myöhemmin, 30 kiloa ylipainoisena. Vaikka olisimme paljon mieluummin kuvitellaksemme nopeampaa tulevaisuutta, todellisuus on hieman erilainen. Painonnousu on yleistä, kun vanhenee, mutta aviopuolisot saattavat saada 6 - 9 kiloa enemmän kuin yksittäiset ihmiset, mikä voi tehdä sinun haluavasi pukea juoksukenkiäsi ja juosta alas käytävään vain muutaman kaloren polttamiseen.

Avioliiton punnitseminen

On olemassa useita teorioita siitä, miksi olemme menossa naimisiin, mutta se on aina aviomies, tai niin naispuoliset asiakkaat kertovat minulle. Yksi julkaisu julkaistiin liikalihavuus todettiin, että yhteinen ympäristö voi "lisätä todennäköisyyttä tulla lihaviksi, vaikuttaa kumppanin samankaltaisuuteen ja voi olla tärkeä tavoite liikalihavuuden puuttumiselle." Muita syitä voivat olla:

• Vähemmän kannustin pysyä ohut, kun olemme löytäneet kumppanin
• Raskauden jälkeiset kiloa kiinnittyvät ja voivat lisääntyä molemmille vanhemmille
• Syöminen enemmän tai ruoanlaitto suurempia aterioita
• Sekoita se. Naimisissa olevat parit pyrkivät katsomaan enemmän televisiota kuin yksittäisillä ihmisillä
• Varattu aikataulu jättää vähemmän aikaa liikuntaa ja ruoanlaittoa terveellisiä aterioita

Toinen ongelma on se, että painonnousu nousee usein ja et edes ymmärrä, että katselet enemmän televisiota tai että olet ohittanut sunnuntaiaamurin ajaa useita viikkoja. Ennen kuin otat kumppaninne tottumukset, vie aikaa suunnitellaksesi tulevaisuuden, joka on terveellisempää molemmille.

Vältä painon nousua

1. Hyvien tapojen perustaminen aika ajoin

Kuten monet naimisissa olevat parit voivat kertoa teille, mitä teet yhdessä, tulee usein tapana, ja yksi suosikki tapa käsittää sohvan, televisiota ja takanasi. Jos katsot televisiota joka ilta, on todennäköistä, että sinä tekisit niin monta vuotta myös nyt. Joitakin ideoita tämän välttämiseksi:

• Pysy harjoituksillesi - On helppo päästä eroon harjoituksista häät jälkeen. Tee harjoitteluprioriteetti heti, kun pääset asumaan. Liikaa aikaa kuluu vaikeampi päästä takaisin raiteille.
• Tee asioita yhdessä - Se on helppo pudistaa sohvalla joka ilta, mutta on yhtä helppoa luoda aktiivisempia tottumuksia. Päätä, että kävelet illan jälkeen, harrastat aktiivisia Wii-pelejä tai vietät koiraa puistossa.
• Tee harjoituksen osa avioliittoasi - Jos molemmat haluavat käyttää, olette onnekas. Monet parit taistelevat toistensa kanssa, koska yksi haluaa harjoittaa ja toinen ei. Jos näin on, kaivaa ympärillä löytää jotain, mitä nautit - pyöräily, vaellus tai tennis-ottelu aurinkoisella viikonloppulla. Saatat joutua oppimaan uuden urheilun, mutta joka sanoo, että lyödä pienen valkoisen pallon klubilla miljoona kertaa kiihkeästi päivällä on tylsää tai turhauttavaa? Et sinä!
• Määritä perussäännöt - Säädä se, että voit katsella televisiota vain tiettyjä yöpäiviä tai tietyn ajan. Jos videopelit ovat tekijä, päätä yhdessä, mikä on kohtuullinen aika pelata ilman, että toinen henkilö on hullu. Löytää tapoja nauttia seisokkeista antamatta sen siirtymistä on tasapainon ydin.

2. Deal kanssa Syöminen Tyylit

Voit olla houkutteleva hylkäämään terveellisiä ruokailutottumuksia hääpäivän jälkeen tai pakottamaan toinen henkilö luopumaan syömistään omiensa hyväksi. Mukauttaminen ei ole aina helppoa, varsinkin jos sinulla on erilaisia ​​ravitsemuksellisia lähestymistapoja. Jos hän aikoo pitää pakastimen täynnä maissikoita ja Snickersia, hän ei ole liian iloinen avata ovelta jäädytetty tofu-puu-kuori-sitruuna-kiila yllätys. Toisaalta sinulla voi olla vaikea vastustaa kiusausta, jos huomaat jatkuvasti, että Snickersin aina kun katsot pakastimessa.

Olen työskennellyt useiden asiakkaiden kanssa tämän ongelman kanssa ja he ovat löytäneet erilaisia ​​tapoja neuvotella aterian miinakentistä:

• Jokainen mies itselleen - Yksi pari, jonka kanssa työskentelin, oli aterioista itsellesi sopiva lähestymistapa, jossa jokainen valmisti oman ateriansa. Tässä tilanteessa jokainen saa mitä haluat, mutta jos syöt eri aikoina, aterianne voi olla hieman yksinäinen. Yksi vaihtoehto on tehdä illallinen yhdessä, vaikka teetkin erillisiä aterioita.
• Kokki on päättäjä - Toinen pari, jonka kanssa olen työskennellyt, noudatti sääntöä, että joka valmistaa ateriat päättää, mitä tehdä. Tämä toimii hyvin, jos terveellinen kokki on vastuussa ja henkilö, joka syö on valmis syömään mitään. Kun aviomies kertoi minulle, "Hän kertoo minulle, mitä tehdä ja minä teen sen." Sinä olet juuri oppinut onnellisen avioliiton salaisuuden. "
• Erilliset ateriat - Yksi asiakkaista, jonka kanssa olen työskennellyt, teki kaksi ateriaa joka ilta, hänelle terveellistä ja miehelle vähemmän terveellistä versiota. Tämä on ylimääräistä työtä kokki, mutta joidenkin parien se toimii.
• Tee ateriat yhteen - Mikään ei sitoudu yhteen enemmän yhdessä kuin keittokirjaan ja miettii: "Mitä vihreät pavut tarkoittavat?" Aterioiden tekeminen yhdessä antaa sinulle mahdollisuuden vaikuttaa siihen, mikä on ruoanlaittoa ja tekee siitä terveellisempi. Nyt voit sanoa: "Ehkä me voisimme käyttää vain tl-oliiviöljyä vihanneskasvien sauttamiseksi, eikä koko voita.
• Vältä liian paljon syömistä - Jos kumpikaan teistä ei ole hyvä kokki, saatat päätyä tekemään toinen virhe, jota avioparit tekevät: syöminen koko ajan. Yksi pari, jonka kanssa olen työskennellyt, ratkaisi tämän ongelman ottamalla ruoanlaitto-luokan yhteen ja tekemällä uusia reseptejä joka viikko.

Teet kuitenkin työtä, puhu siitä, miten voit helpottaa toisiaan. Jos hän on roskaruokavalio ja et voi olla sen ympärillä, anna hänelle oma salainen kaappi ja suostu siihen, että hän syö sitä vain, kun et ole paikalla. Jos hän pakottaa tofu-puun-kuori-sitruunankeltaisen yllätyksen jokaiseen ateriaan, tee sääntö, että yrität sen kerran, ja jos et pidä siitä, hän joutuu kokeilemaan puutonta resepti.

Me luopumme usein vanhasta elämästämme avioliitossa ja jotenkin on hyvä luoda uusia rutiineja, jotka tuovat sinut lähemmäksi toisiaan. Varmista, että nämä rutiinit ovat terveellisiä, voi olla kovaa, mutta kannattaa vaivaa, jos se auttaa sinua välttämään niitä post hääkuukausia.