7 elliptisten kouluttajien hyödyt

Oletko huomannut, kuinka monta elliptinen kouluttaja on paikallisessa terveysklassissasi? Elliptikset tarjoavat harvoin harjoittelun edut kun käytät sekä ylä- että alavartaloasi. Ne ovat erityisen houkuttelevia ikääntymisen vauhdikkaaseen sukupolveen. Elliptiset kouluttajat voivat antaa anteeksi vanhojen nivelet, samalla kun antavat sinulle hyvän aerobisen harjoittelun ja auttavat sinua polttamaan kaloreita laihtumiseen. Tutki seitsemän elliptiset koneet.

Pieni iskunkestävyys

Elliptiset kouluttajat vähentävät stressiä ja rasitusta jalkoihin elliptisen liikkeen avulla. Jalat eivät koskaan jätä pedaaleja. Se on kuin käveleminen keskilinjalla. Verrattaessa, kun kävelet tai ajetat, jokainen askel aiheuttaa ruuhkaa kehoon. On suositeltavaa, että juoksijat vaikuttavat jopa 2,5-kertaiseen painoonsa. Tämä vaikuttaa paitsi nivelten jalkasi, mutta myös alaselän. Vaikka kävely on vähemmän vaikutusta, elliptinen on parempi vielä.

Luonnollinen polku jalkojen ja jalkojen liikkeille

Lisäksi ei ole käänteisiä toimia. Ellippisen liikkeen muoto jäljittelee nilkan, polven ja lonkan nivelten luonnollista polkua kävelyn, lenkillä tai juoksemisen aikana. Joustavuuden vähentämiseksi nivelissä on paljon elliptisiä kouluttajia, joissa on niveltyvät jalkapolkimet, jotka sopivat askeleesi. Jalkasi eivät vain jätä pedaalia, vaan myös pedaali säätyy elliptisen askeleen kulmaan.

Painonhallinta Harjoitus

Verrattuna kuntoilulaitteeseen kuten paikallaan olevaan polkupyöriin, elliptinen kouluttaja tarjoaa painon kantavan harjoituksen. Painonpitotoiminta on tärkeä estää osteoporoosin puhkeaminen.

Dual Action Workout sekä ylä- että alaosaan

Mikä tekee elliptinen kouluttajan ainutlaatuinen on yhdistetty ylempi ja alavartalon harjoittelu. Itse asiassa ei ole muita kuntolaitteita, jotka toimivat samanaikaisesti niin monta lihaksen ryhmää. Siksi monet viittaavat elliptisiin rajatylittäjiksi. Elliptisen kouluttajan kanssa saat harjoituksen, joka käyttää quadriceps-, hamstings-, glutes-, rinnassa-, selkä-, triceps- ja hauiskuja.

Jotta saat parhaan hyödyn kaksitahoisesta harjoittelusta, on tärkeää jakaa vastustus ylemmän ja alavartalon välille. Monet elliptiset harjoittelijat käyttävät eniten vastustusta alemman rungonsa ja vain ylittävät ohjaustangot. Älä tee tätä virhettä, varmista, että saat hyvän ylävartalon työn.

Burning enemmän kaloreita vähemmän aikaa

Ilmeinen hyöty lihasten käyttämisestä on se, että sinä sävytät enemmän kehosta. Lisäksi optimoi myös energiankulutuksesi. Tulet lopulta polttamaan enemmän kaloreita ja rasvaa vähemmän aikaa. On myös suositeltavaa, että on olemassa vähäinen havaittu lieventämisnopeus ja elliptinen harjoittelu. Olet todella käyttänyt kovempaa kuin tavallisesti tuntisit.

Harjoitteluohjelmien nauttiminen

Kuten juoksumatto, elliptiset kouluttajat on varustettu haastavilla harjoitteluohjelmilla. Nämä ohjelmat jäljittelevät vuoren kiipeilyä tai väliopetusta vuorottelevalla vastuksella. Monilla ellipsilaitteilla on myös langaton sykeohjattu säätö, jonka avulla voit optimoida harjoittelusi antamalla sykkeesi vastustuksen.

Alempi kunnossapito

Hyöty elliptinen kouluttaja yli juoksumatto on vähentynyt huolto. Pienikokoisen elliptisen liikkeen vuoksi ja vähemmän liikkuvien osien vuoksi elliptinen kouluttaja ei todennäköisesti vaadi palvelua. Sinun ei tarvitse huolehtia hihnoista, moottoreista, rullista ja laakereista polttaessa.

haittoja

Onko epätäydellinen elliptinen kouluttaja? Kyllä, jotkut ihmiset löytävät kaksitoimisen elliptisen harjoittelun hankalaa ja ovat mukavampia yksinkertaisesti kävelemällä tai lenkillä treadmillillä. Joissakin ellipsilaitteiden malleissa on polkimien leveys, joka voi olla leveämpi tai kapeampi kuin tuntuu mukavalta.

Bottom Line

Monille ihmisille on kaksitahoinen harjoittelu, joka tekee elliptinen kouluttajan niin houkuttelevaksi. Jos et ole kokeillut elliptinen kouluttaja, pääset paikalliseen kuntolaitteellesi ja anna sille testi. Parempi vielä, maksa päiväkautta kuntoklubissa ja laittaa se rasittavaan harjoitteluun. Katso, huomaatko eroa. Sitten lopeta ja harkitse kaikkea mitä haluat mallissa ennen kuin ostat elliptinen kouluttaja. Tutki kärkipalloja ellipsilaisille kouluttajille löytää hyviä malleja kodin kuntosalille.