Noudata näitä 5 vinkkejä luonnolliseen ihonhoitoon

Mitä luonnollisia tapoja voit tukea terveellistä ihoa? Ulkoasun parantamisen lisäksi ihosi on ensimmäinen suojaussiesi infektioita, kemikaaleja ja ympäristövahinkoja vastaan. Se on itse asiassa elin, ja yleinen terveys ja ravitsemus vaikuttavat siihen samalla tavalla kuin muut elimistön elimet. Kehonhoitotuotteiden, kuten kosteusvoiteiden ja aktiivisten ainesosien lisäksi nämä vinkit osoittavat luonnollisia tapoja säilyttää ihosi terveys.

1. Kuivaharjan kuorinta

Kuiva harjanpoisto voidaan tehdä ennen suihkua. Vaihtoehtoisen lääketieteen harjoittajien mukaan se poistaa kuolleet ihosolut ja antaa iholle myrkytyksen (iho on suurin eliminointi). Kuivan harjan kuorinnan sanotaan myös parantavan verenkiertoa ja vähentävän turvotusta. Jotkut saattavat löytää pehmeän paineen rauhoittavan. Tarvitaan pehmeää luonnonharjaa. Käytä pitkiä, ylöspäin suuntautuvia iskuja. Älä liioittele sitä, et halua naarmuttaa ihoa vaan yksinkertaisesti irrottaa kuollutta ihoa.

2. Paranna ruuansulatusta

Vaihtoehtoisessa lääketieteessä hyvä iho heijastaa kunnolla toimivaa ruoansulatusjärjestelmää. Ihon sairaudet, kuten akne, ruusufinni ja psoriasis, joilla on myös ummetusta ja muita ruoansulatusolosuhteita, saattavat joutua muuttamaan ruokavalionsa. Kaksi yleistä syyllistä on kuitujen ja nesteiden puute.

• Nesteen saanti: Dehydraatio vaikuttaa ihoon sekä muuhun kehoon. Sinun on varmistettava, että nautit riittävästi vettä ja muita alkoholittomia, kofeiinittomia nesteitä. Riittävien nesteiden saaminen auttaa myös vähentämään ummetuksen riskiä. Kun lisäät kuitua ruokavaliossa, sinun on myös lisättävä nesteitä.
• Syö tarpeeksi kuitua: Kuitu on välttämätön hyvän ruoansulatuksen kannalta ja auttaa vähentämään ummetuksen riskiä. Monilla ihmisillä ei ole ruokavalionsa kuitua. Keskimääräinen henkilö syö vain 12 grammaa kuitua päivässä. Vuonna 2002 National Academy of Sciences Food and Nutrition Board perusti suositellut kuitupitoisuudet. 19–50-vuotiaille miehille suositellaan 38 grammaa kuitua ja yli 50-vuotiaille miehille suositellaan 31 grammaa kuitua. 19–50-vuotiaille naisille suositellaan 25 grammaa kuitua ja yli 50-vuotiaille naisille suositellaan 21 grammaa kuitua.

Muita parempaan ravitsemukseen liittyviä ehdotuksia ovat:

1. Lisää kokonaiset jyvät: Valitse täysjyvätuotteet hienostuneemmiksi. Ota ruskea riisi valkoisen sijasta tai tee oma viisikymmentäkymmentäkymmentä yhdistelmää.
2. Apple-päivä: Onko sinulla omena, iho, välipalana.
3. Syö kukkakaalia: Paahdetut kukkakaali, kukkakaali tai kukkakaali riisi ovat erinomaisia ​​tapoja nauttia tai korvata tätä ravitsevaa kasviksia tärkkelyksille, kuten perunoille tai riisille.
4. High-Fiber-välipalat:Snack pähkinöitä, siemeniä ja kuivattuja hedelmiä, kuten päivämääriä, viikunoita ja luumuja.
5. Syö pavut ja palkokasvit: Avaa suosikkipapujen tai palkokasvien purkki. Huuhtele ne hyvin ja lisää ne ateriaasi.
6. Ground Flaxseeds: Helppo kuitujen tehostamiseksi ripottele pellavansiemeniä (saatavilla terveysruokakaupoissa) riisille, salaateille, kaurahiutaleille tai muille aterioille. Muista varastoida pellavansiemeniä jääkaapissa.

3. Siirry liikkeelle

Oletteko istumassa työpöydälläsi tuntikausia, vain nousemalla mennä kylpyhuoneeseen? Yksi parhaista asioista, joita voit tehdä ihosi, stressiä ja yleistä terveyttä varten on saada liikkua. Eräiden vaihtoehtoisten lääketieteen ammattilaisten mukaan inaktiivisuus voi vaikuttaa ihoon ja edistää turvotusta ja turvotusta, akneja, selluliittia ja lihasten värjäytymistä. Jokainen liike on hyvä, mutta jos voit nostaa sykettäsi reipasta kävelyä, juoksua tai muita harjoituksia, lähetät myös enemmän verenkiertoa ihosi kapillaareihin ravitsemaan ja poistamaan jätteet. Pieni hiki on hyvä iholle. Tässä muutamia nopeita ehdotuksia:

• Ota nopea tauko mennä ulos ja kävellä lohkon ympäri.
• Varaa hierontahoito.
• Sulje toimisto-ovesi ja venytä.
• Mennä kuntosalille.
• Aloita joka aamu venyttämällä.
• Hanki hyppynaru.

4. Vältä ylimääräistä sokeria

Vaihtoehtoisessa lääketieteessä sokeri liittyy tulehdukseen prosessin, jota kutsutaan glykaatioksi, jossa glukoosimolekyyli vahingoittaa proteiinimolekyyliä kiinnittymällä siihen. Muodostuneita uusia molekyylejä kutsutaan edistyksellisiksi gly- kaatio-lopputuotteiksi tai AGE: iksi.

Vaikka sokeria on vaikea vähentää, se voidaan tehdä. Asteittainen lähestymistapa toimii parhaiten. Valitse seuraavalla viikolla yksi asia, jonka aiot tehdä vähentääkseen kuluttamasi sokerin määrää. Aloita esimerkiksi leikkaamalla päivittäisen kahvin tai teen sokerin määrä puoleen. Joka viikko löytää toinen tapa, jolla voit vähentää sokerin saantia.

5. Syö hyvää rasvaa

Oleelliset rasvahapot ovat rasvoja, jotka on hankittava ruokavalion kautta. Seuraavassa on muutamia ehdotuksia EFA: n lisäämisestä ruokavaliossa.

• Pellavansiemen ja saksanpähkinäöljy: Käytä pellavansiemenöljyä tai pähkinäöljyä, jossa on balsamiviinietikkaa salaattikastikkeena. Pidä nämä öljyt kylmässä. Niitä ei saa lämmittää tai käyttää ruoanlaittoon.
• Kylmän veden kalat: Sardiinit ja villi Alaskan lohi.