Suklaa ja aivohalvauksen ehkäisy

Yksi suosikkisi ja dekadentisimmista välipaloistasi on ollut voimakkaasti yhteydessä aivohalvauksen riskiin. Yhdistyneen kuningaskunnan ja Alankomaiden hiljattain tekemä tutkimus, jossa käsiteltiin syöpää koskevaa eurooppalaista tutkimusta, EPIC-Norfolkin analyysi, tarkasteli 20 951 miestä ja naista. Tutkimukseen osallistuneille miehille ja naisille jaetun ruokapäiväkirjan huolellinen analyysi osoitti, että ne, jotka raportoivat korkeimman tasaisen suklaan kulutuksen, kokivat aivohalvauksen alhaisempia, kun taas ilmoittautuneilla, jotka eivät raportoineet suklaan kulutuksesta tai erittäin pienestä suklaan kulutuksesta, oli korkein. aivohalvaus lähes 20 vuoden seurannan aikana. Tämä tutkimus oli yhdenmukainen useiden muiden tutkimusten kanssa eri laitoksissa, joissa tarkasteltiin myös suklaan ja aivohalvauksen riskin välistä yhteyttä.

Suuri analyysi Ruotsista seurasi 37 103 Ruotsin miestä kymmenen vuotta. Samoin Ruotsin tulokset osoittivat, että ne, jotka ilmoittivat korkeimmasta suklaan kulutuksesta, keskimäärin 62,9 grammaa viikossa, olivat ryhmä, jolla oli pienin aivohalvausriski. Vielä suurempi tutkimus tutki isompaa ryhmää, yhteensä 157, 809 osallistujaa yhdeksästä eri tutkimuksesta ja vahvisti saman suuntauksen.

Kuinka paljon suklaata pitäisi syödä suojataaksesi aivohalvausta?

Tutkimustutkimukset olivat melko johdonmukaisia ​​raportoidessaan, että korkeimman ryhmän suklaan kulutus mitattiin 16–99 grammaa suklaata päivässä, mikä on noin puolet unssista 3,5 unssia päivässä. Se vastaa 10 suklaa-sirun päivittäistä syömistä yhdelle säännöllisesti käytettävälle suklaapatukalle tai muutamalle välipalan kokoiselle suklaapatukalle päivässä.

Millainen suklaa auttaa suojaamaan aivohalvausta vastaan?

Suklaan edut löytyvät sekä maitosuklaasta että tummasta suklaasta. Mutta tämä on se, jossa se saa hieman hankalaa. Terveelliset vaikutukset tulevat erityisesti kaakaolaitoksen tuottamasta suklaasta, ei suklaan jäljitelmästä, elintarvikeväristä, keinotekoisesta suklaan tuoksusta tai sokereista. Lue etiketit, koska monet suklaan maustetut välipalat ja karkit eivät sisällä todellista kaakaosta valmistettua suklaata. Sen sijaan jotkut jalostetut suklaan maustetut tuotteet valmistetaan pieninä määrinä suklaata ja ne johdetaan suklaaksi, koska ne sisältävät elintarvikkeiden väriaineita ja muita lisäaineita, jotka voivat tehdä niistä suklaata muistuttavia.

Tumma suklaa ja maitosuklaa on valmistettu kaakaosta, kun taas valkoista suklaata ei ole valmistettu samoista kaakao-aineista, jotka suojaavat aivohalvausta vastaan.

Miksi suklaa suojaa sinua aivohalvauksesta?

Suklaa on maukas hoito, mutta kun syöt sitä, suklaassa oleva kaakaolla on myös useita biologisia ja kemiallisia vaikutuksia kehoon. Näihin biokemiallisiin toimenpiteisiin kuuluu verisuonten sisäpuolisen vuorauksen suojaaminen, joka estää tarttumista, joka edistää haitallisten verihyytymien muodostumista. Aivojen hyytymät aiheuttavat iskeemisiä aivohalvauksia. Terveet verisuonet ovat myös vastustuskykyisempiä repimisen ja vuotamisen riskille, mikä johtaa äkilliseen verenvuotoon. Näin kaakao suojaa sinua toisesta aivohalvauksesta, joka on hemorraginen aivohalvaus.

Lisäksi kaakaopavut ovat tieteellisesti todistetusti antaneet hapettumisenestoaineita, jotka ovat tärkeitä aivohalvauksen aiheuttaman myrkyllisen aivovaurion torjumiseksi.

Suklaa on perustettu keinoksi vähentää stressiä ja stressiä. Vaikea stressi lisää aivohalvausriskiä ja pitkäaikainen kroonisen stressin lisääntyminen lisää myös aivohalvauksen todennäköisyyttä.

Parhaat uutiset aivohalvauksen ehkäisystä

Paras uutinen aivohalvauksen ehkäisystä on se, että se ei ole kallista, epätavallista tai vaikeaa. Monenlaisia ​​helppoja ja miellyttäviä elämäntapamuutoksia voi mennä pitkälle vähentämään aivohalvausriskiäsi. Syöminen ja kohtuullinen määrä suklaata voi olla miellyttävin tapa suojata itseäsi ja rakkaitasi aivohalvauksesta.

Jos haluat lisätietoja siitä, miten voit olla osa tieteellisiä tutkimuksia, kuten suklaatutkimuksia, lue lisää täältä.