Matala-Carb-esipakattuja elintarvikkeita säilytettäväksesi keittosalissa

Alhaisen carb-ruokavalion käynnistäminen voi olla vaikeaa, mutta valmistelu voi helpottaa sitä. On olemassa monia erilaisia matalan hiilidioksidipitoisuuden ruokia, kuten paleo-ruokavalio, Atkinsin ruokavalio, ketogeeninen ruokavalio ja yleinen vähärasvainen ruokavalio. Vaikka nämä ruokavalinnat eroavat toisistaan hieman vaatimuksissaan, valmis tekee niistä kaikki hieman hallittavammat.

Sen lisäksi, että katselet reseptejä tai ansaitsette aikaa ruokavaliota varten, yksi parhaista tavoista valmistautua ruokavalion muutokseen on varmistaa, että keittiömme kuvastaa uusia arvoja. Yksi tapa voit tehdä tämän on käymällä ruokakodin läpi ja eroon kaikista korkean carb-kohteista.

Low Carb-ystävällisiä kohteita, joita pidät

Pähkinät kuten mantelit, hasselpähkinät, pekaanipähkinät, saksanpähkinät tai maapähkinät
Siemenet, kuten auringonkukka tai kurpitsa
kahvi
tee

Kohteita sinun pitäisi heittää

Pasta
Riisi
leipä
Sokerit, kuten kaakaojauhe, maustetut kahviaineet ja Kool-Aid, makeutetut juomat
Viljat, joita ei ole valmistettu vähärasvaiseksi
Snack-elintarvikkeita, kuten siruja, keksejä, granola-baareja ja riisikakkuja
karamelli

Vaihto-osat harkitsemaan ostoa

Sokerittomat gelatiinipitoiset jälkiruoat, kuten JELL-O
Makeuttamattomat maidon korvikkeet, kuten makeuttamaton soijamaito, riisin maito, manteli maito ja hamppukuore
Dreamfields tai muu matala-carb pastaa
Matala-karb tortillat
Sokerittomat juomasekoitukset, kuten kaakaomake tai Crystal Light
Vähäkarbonaattiset kylmämuovat, kuten All Bran (mutta tarkkaan lukea pakkauksia, sillä ravitsemukselliset tosiasiat muuttuvat usein)
Vähäkarabiset kuumat viljat, kuten "pellava-O-ateriat"
Vähäkarbonaatti ravistelee tai ravistelee sekoituksia
Sokeriton Candy, mutta ole varovainen makeutusaineista. Etsi sokerialkoholeja kuten erytritoli ja ksylitoli tai steviat (vältä maltitolia)
Sokeriton siirapit, kuten DaVinci tai Torini
Pellavansiemenet

Ostamasi tuotteet riippuvat ohjelman tyypistä. Jos olet ruokavalio, kuten paleo-ruokavalio, haluat välttää jalostettuja elintarvikkeita sekä gluteenia, jyviä ja meijeriä. Ruokavaliot, kuten paleo-ruokavalio, Whole30 ja ketogeeninen ruokavalio ovat myös haalistuneet käyttämällä keinotekoisia makeutusaineita, vaikka voit käyttää päivämäärää tai vaahterisiirappia, mutta ne ovat yleensä korkeammat hiilihydraatteja.

Jotkut alhaisen carb-ruokavalion suunnitelmat, kuten Atkin-ruokavalio, tarjoavat valmiiksi valmistetuille ja valmiiksi pakatuille elintarvikkeille, kuten proteiinipalkkeille. ravistelee ja muita välipaloja. Tämäntyyppiset ruokavalion suunnitelmat tarjoavat yleensä enemmän ohjausta ja vaativat vähemmän valmistelua, koska voit helposti napata välipaloja liikkeellä.