Bikram Joogan turvallisuutta koskeva tutkimus

Kaksikymmentäkuusi asentoa ja kaksi hengitysharjoitusta. Tämä on Bikram-menetelmän tae, jonka Bikram Choudhury oli tekijänoikeudellaan vuonna 2002 (vaikka tekijänoikeuksien tila on kysymys vuoden 2012 tarkistuksen jälkeen). Opettajat noudattavat normaalia käsikirjoitusta, kun he opettavat 90 minuutin jaksoa. Ja tietysti teet sen kuumassa huoneessa. Kuinka kuuma? No, virallinen vaadittu lämpötila on 105 astetta F ja kosteus on 40 prosenttia. Vuosien ajan sekä sisäpiiriläiset, jotka vannovat tämän hikisen harjoittelun parantavaa voimaa ja ulkopuolisia, jotka odottavat sitä, ovat ihmettelemässä tämän harjoituksen vaikutuksia lämmön ja kosteuden suhteen kehon sisäiseen lämpötilaan.

Nyt tutkijat alkavat tutkia tätä kysymystä.

Tutkimus

Kaksi viimeaikaista tutkimusta on käyttänyt samankaltaisia ​​menetelmiä. Tutkijat nielivät pieniä lämpömittareita sydämen lämpötilan mittaamiseen ja sykemittareihin. Molemmat tutkimukset olivat pieniä, vain noin 20 potilasta kumpikin, ja molemmat käyttivät ihmisiä, jotka kokivat Bikram Joogasta.

Ensimmäisen tutkimuksen tulokset tulivat esiin vuonna 2013. Bikerin joogan vaikutuksista voimakkuuteen ja joustavuuteen osallistuneilla Brian L. Tracyllä, Colorado State Universityn professorilla, joka on tehnyt kaksi aiempaa tutkimusta Bikram Joogan vaikutuksista voimakkuuteen ja joustavuuteen, tämä uusi tutkimus keskittyi siihen, kuinka monta kaloria on poltettu Bikram Jooga-istunnon aikana. 19 osallistujaa harjoitteli joogaa erikseen laboratoriossa kuuntelemalla opettajan opetusta. Niitä seurattiin niiden metabolisen nopeuden, sykkeen ja sydämen lämpötilan määrittämiseksi.

Niiden lämpötilat nousivat koko luokassa ja tasoitettiin keskimäärin 100,3 F, mikä määritettiin olemaan vaarallista. Tutkimuksen miehet polttivat keskimäärin 460 kaloria istuntoa kohti, kun taas naiset polttivat 333, hieman vähemmän kuin Bikramin harrastajat.

Toisessa tutkimuksessa oli vastaava metodologia, vaikka jooga tehtiin Bikram-joogastudiossa, jossa oli sertifioitu opettaja laboratorion sijaan. Tähän tutkimusprojektiin sisältyi 20 aihealuetta, jotka on sponsoroinut American Council of Exercise ja toteutettu Emily Quandtin Wisconsinin yliopistossa. Jälleen lämpötilat nousivat koko luokassa. Istunnon lopussa keskimääräiset korkeimmat sydämen lämpötilat olivat miehillä 103,2 F ja naisilla 102 F. Yksi osallistuja nousi jopa 104,1 F: iin ja seitsemän aiheeseen ylitti 103 F.

johtopäätökset

Vaikka molemmat tutkimukset totesivat, että kehon lämpötilat nousivat luokan aikana yli 100: n tasolle, on vaikea verrata tuloksia, koska kaikki ensimmäisestä tutkimuksestamme ovat keskimäärin. Voi olla, että jotkut ihmiset pääsivät vaarallisempaan lämpötila-alueeseen, kuten toisessa tutkimuksessa todetaan. Koska molemmat tutkimukset ovat pieniä, on vaikea tehdä perusteellisia johtopäätöksiä, mutta vaikuttaa siltä, ​​että sydämen lämpötilan nousu vaihtelee yksilön mukaan, mikä saattaa aiheuttaa ihmisille riskin lämpöä aiheuttaville sairauksille.

On myös tärkeää huomata, että kaikki opiskelijat olivat kokeneet Bikram-joogassa ja siksi hieman sopeutuneet kuumaan kosteaan huoneeseen. Siksi uusien opiskelijoiden tulee olla erityisen varovaisia ​​ja tarvittaessa keskeyttämään.

Bikramilla on taipumus olla yhden kokoinen lähestymistapa, joka voi olla vaarallista, jos se pannaan niin tiukasti, että se ei salli erilaisten ihmisten fyysistä reaktiota ympäristöön. American Council of Exercise, Wisconsinin yliopiston tutkimuksen sponsorit, viittaa voimakkaasti siihen, että opiskelijat saavat hydratoida tarpeen mukaan Bikram Joogan aikana. Bikram Joogan juomaveden ympärillä olevat sopimukset vaihtelevat, mutta kaikkien kuumien joogaopiskelijoiden on tiedettävä, että juomavesi, joka korvaa hikoilla menetetyt nesteet, on elintärkeä kehon kykyä toimia terveellisellä tavalla.

Oliko tämä sivu avuksi? Kiitos palautteestasi! Mitkä ovat sinun huolesi?