Popeyes Menu ravitsemus: terveet valinnat ja kalorit

Yritetään laihtua tai ylläpitää tasapainoista ruokailuohjelmaa voi olla vaikea tehdä ravintolassa, kuten Popeyes. Vaikka valikko perustuu kanan ruokiin, paistettua kanaa ei tiedetä ruokavaliosta tai terveydellisistä eduista. Mutta on olemassa tapoja saada ruokavalioystävällinen ateria, kun syöt siellä. Opi ylläpitämään terveellistä ruokavaliota älyavien valikkovaihtoehtojen avulla, kun vierailet Popeyes'ssa.

Popeyes-ruokavalion analysointi

Popeyes Louisiana Kitchen on tunnettu eteläisen tyylinsä valmistuksesta. Löydät runsaasti perinteisiä ruokia tässä pikaruokaravintolassa. Ateriat on rakennettu paistettua kanaa, paistettuja mereneläviä, kermakastikkeita ja tärkkelyspitoisia ruokalajeja. Yhtiön tuotemerkki "BONAFIDE" kana on marinoitua, pahoinpideltyä ja leivitetty ennen paistettua. Valitettavasti paistetut ruoat eivät yleensä ole terveitä.

Valikossa on myös yhdistelmä aterioita, joiden avulla on helpompaa syödä budjetissa. Popeyes Combo Meal sisältää BONAFIDE-broilerin, sivuseinän, keksien ja juoman. Popeyes Family Meal sisältää 8, 12 tai 16 kappaletta kanaa sekä sivuja ruokia ja keksejä. Vaikka nämä ateriapaketit saattavat olla helpompi lompakossa, ne voivat olla kovaa vyötäröllä. Voi olla vaikeaa syödä oikeaa annoskokoa, kun ostat enemmän ruokaa kuin tarvitset.

Popeyes Nutrition Facts

Popeyes Biscuit Nutrition Facts
Tarjoilukoko 1 keksi (60 g)
Per Serving	% Päivittäinen arvo*
kalorit 260
Rasvasta peräisin olevat kalorit 135
Rasvojen kokonaismäärä 15g	23%
Kyllästynyt rasva 7g	35%
Kolesteroli 0mg	0%
natrium 450mg	19%
kalium 26 mg	1%
hiilihydraatit 26g	9%
Dietary Fiber 2g	8%
Sokerit 1g
proteiini 4g
* Perustuu 2000 kalori ruokavalioon

Ei ole yllättävää, että yksi Popeyes-valikon suosituimmista tuotteista on keksi. Useimmat ruokakaupat lisäävät kekseensä kanajauhoonsa yhdessä vähintään yhden muun maljan kanssa. Mutta yksi keksi on melko korkea kaloreissa, natriumista ja rasvasta. Vain yksi keksi tarjoaa mahtavia 260 kaloria ja 15 grammaa rasvaa, 7 grammaa kylläistä rasvaa ja 450 milligrammaa natriumia.

Joten miten Popeyen kanaravitsemus pinoa? Voit tilata kanaa lievästä tai mausteisesta. Ravinnon tosiasiat jokaiselle makulle ovat suhteellisen samankaltaiset.

• Lievä kananrinta tarjoaa 440 kaloria, 27 grammaa rasvaa, 11 grammaa tyydyttynyttä rasvaa, 16 grammaa hiilihydraattia, 35 grammaa proteiinia ja 1330 milligrammaa natriumia.
• Mausteinen kananreisi tarjoaa 260 kaloria, 18 grammaa rasvaa, 6 grammaa tyydyttynyttä rasvaa, 8 grammaa hiilihydraattia, 14 grammaa proteiinia ja 460 milligrammaa natriumia.
• Neljä tilausta broilerinfileet tarjoaa 150 kaloria, 9 grammaa rasvaa, 4 grammaa tyydyttynyttä rasvaa, 10 grammaa hiilihydraattia, 7 grammaa proteiinia ja 230 milligrammaa natriumia.

Side dishes ovat myös erittäin suosittuja Popeyes. Jotkut (mutta eivät kaikki) sivut lisäävät huomattavasti koko Popeyes-aterian kaloria.

• Yksi säännöllinen järjestys perunamuusi tarjoaa 110 kaloria, 4 grammaa rasvaa, 2 grammaa tyydyttynyttä rasvaa, 18 grammaa hiilihydraattia, 3 grammaa proteiinia ja 590 milligrammaa natriumia.
• Yksi säännöllinen järjestys juustomakaroni sisältää 200 kaloria, 7 grammaa rasvaa, 3,5 grammaa tyydyttynyttä rasvaa, 26 grammaa hiilihydraattia, 8 grammaa proteiinia ja 490 milligrammaa natriumia.
• Yksi säännöllinen järjestys vihreät pavut tarjoaa 40 kaloria, 1,5 grammaa rasvaa, 6 grammaa hiilihydraattia, 2 grammaa proteiinia ja 420 milligrammaa natriumia.

Terveimmät asetukset Popeyes-valikossa

Lihavoitsijoiden älykkäät aterianvalinnat on listattu Popeyes'n Live Well -menussa. Nämä eivät kuitenkaan ole valikkokohtia, jotka on valmistettu eri tavoin kuin päävalikkokohdat. Se on yksinkertaisesti luettelo pienistä kohteista, jotka tuottavat 350 kaloria tai vähemmän.

Jos haluat nauttia kanaa Popeyesissa, valitse valikkokohdat, jotka ovat "mustat". Nämä tuotteet ovat taikina-vapaita ja leivattuja, joten ne ovat pienempiä kaloreissa. Mustat Tarjoukset, esimerkiksi antaa 170 kaloria, 2 grammaa rasvaa, ei tyydyttynyttä rasvaa, 2 grammaa hiilihydraattia ja 26 grammaa proteiinia kolmen tarjoajan palveluksessa.

Jos voit ohittaa paistettua kanaa ja keksejä, saatat nauttia suhteellisen terveestä järjestyksestäKana & makkara Jambalaya. Yksittäinen annos tarjoaa vain 220 kaloria, mutta tätä valikkokohtaa ei ole saatavilla kaikissa Popeyes-paikoissa.

Ja terveellisimmät puolet ovat myös saatavilla. Valitse patonki eikä keksiä vain 90 kaloria. Ja vihreät pavut (40 kaloria) ovat paljon parempi vaihtoehto kuin kermanvärinen kollageenivuoraus, joka tuottaa 220 kaloria, 15 grammaa rasvaa ja 300 milligrammaa natriumia jokaisessa normaalikokoisessa palvelussa.

Popeyes-valikon epäterveelliset asetukset

Aamiainen valikosta Popeyes sisältää useita pieniä kohteita, jotka ovat suhteellisen korkeita rasvaa, kaloreita ja natriumia.Muna ja makkara keksi, esimerkiksi 690 kaloria, 45 grammaa rasvaa, 22 grammaa tyydyttynyttä rasvaa ja 1520 milligrammaa natriumia. Ja yksi annos ei välttämättä täytä nälkäsi aamulla. Jos lisäät Ryynit tai Hash Rounds aterianne on lisättävä vielä 360 tai 370 kaloria.

Lounasaikaan Katkarapu Po Poika voi asettaa sinut takaisin aterian arvoon kaloreita. Kulutat 690 kaloria, 42 grammaa rasvaa, 13 grammaa kylläistä rasvaa ja 2165 milligrammaa natriumia, jos syövät voileipiä. Ja Kanafileja voi ohittaa ruokavaliosi. Tilaus tarjoaa 1190 kaloria, 80 grammaa rasvaa, 34 grammaa tyydyttynyttä rasvaa ja 2070 milligrammaa natriumia.

Lopuksi, ohita kastikkeet, kun syödä Popeyes. Kastikkeen lisääminen mihin tahansa ateriaan aiheuttaa tarpeettomia kaloreita ja hyvin vähän ravintoarvoa. Jos lisäät esimerkiksi ranch-kastike teidän tarjouksen aterian, voit lisätä 150 kaloria ja 15 grammaa rasvaa. Tartar-kastike kalasi lisää 140 kaloria ja 15 grammaa rasvaa.

Oliko tämä sivu avuksi? Kiitos palautteestasi! Mitkä ovat sinun huolesi?