5 älykkäitä välipaloja et todennäköisesti syö

1

Tonnipussit

Mikä tekee pussattua tonnikalaa suureksi välipalaksi? Se on melko paljon puhdasta proteiinia, ja se on kannettava. Mene tonnikala, joka on pakattu veteen, ei öljyyn. Yhden palvelimen pusseissa on yleensä 100 kaloria tai vähemmän. Rakastan myös StarKist Tuna Creations -paketteja, jotka on jo maustettu, ja ne voidaan varastoida pöytälaatikkoon hätätiloissa. Pidä jotakin korkean kuidun kekseistä tai suoraan ulos pussista.

Haluatko muuttaa tavallisen tonnikalan paketin tonnikala-salaattipihaksi? Täydellisen rasvaisen majon sijaan sekoita kevyeen majoon. Ja potkua varten lisää hieman kermaista Dijon-sinappia. Tonnia makua ilman syyllisyyttä.

Pantry Staples terveelliseen ruokailuun

2

Kovasti keitetyt munanvalkuaiset

Tässä on toinen hämmästyttävä proteiinivalikoima. Poistamalla keltuaiset, saat vähän kupin kaltaisia ​​kantajia, jotka sopivat täydellisesti. Jokaisessa suuressa munanvalkuaisessa on noin 20 kaloria. Haluan tavaraa minun salsa, hummus - jopa tonnikala. Tai syö niitä suoraan hedelmän puolella.

Kiireessä? Kypsennä koko erä viikonloppuna, joten saat ne kätevästi helpoksi viikonpäiväiseen välipalaan. Tai hypätä supermarketiin tai lähikauppaan - kylmässä osassa on usein kovasti keitettyjä munia.

6 Dynamic Food Duos, jota tarvitset elämässäsi

3

Leivonnaiset, paistamattomat perunat

Puhun paistettuna kasvis- ranskalaiset. Olitpa sitten perinteiset perunat tai makeat, voit nauttia kasvisvaihtoehdosta.

Perinteiset perunat: Haluan tehdä puoli nauraa ja puoli perunaa maksimoidakseni tarjoilun kokoa. Leikkaa 6 oz. kummastakin ranskalaisista paistoista. Paista 425 astetta, kunnes se on rapeaa, noin 30 minuuttia. Ripottele suolalla ja pippurilla. (182 kaloria, <0,5 g rasvaa)

Sweet Fries: Rakastatko makea perunanperunoita? Siirry sen sijaan butternut squashille tai porkkanalle. Viipaloi 6 oz. squash TAI 7 oz. porkkanat ranskalaisiksi paistoiksi. Paista squashia 425 astetta, kunnes karkea ulkona, noin 15 minuuttia. Paista porkkanoita 425: ssä, kunnes se on rapeaa, noin 25 minuuttia. Kääntäkää kummallekin puoliväliin. Mausta makuun. (100 kaloria, 0,5 g rasvaa)

Lisätietoja siitä, miten terveitä vähärasvaisia ​​ranskalaisia ​​perunoita valmistetaan

4

Deli-liha

Erittäin vähärasvaiset deli-viipaleet, kuten kalkkunanrinta, eivät ole vain voileipiä. Haluan kierrättää ne siemenettömien kurkkuhaikojen tai kevyiden juustotankojen ympärille täyte-välipalalle. Voit myös pilkkoa deli-lihan, pakata sen salaattikuppeihin ja huuhtele hieman sinappia. Mahdollisuudet ovat rajattomat. 2-oz. kalkkunanrinnan palvelemisessa on noin 60 kaloria ja vähemmän kuin gramma rasvaa.

Deli-laskurissa on paljon lajikkeita, mukaan lukien maustettu ja vähennetty suola. Boar's Head ja Applegate tarjoavat molemmat herkullisia.

Terveet On-the-Go-välipalat

5

Täytetyt mansikat

Kuten munanvalkuaiset, mansikat ovat hyvin vähän aluksia. Leikkaa suurten marjojen varren päät, noin 1/2 tuumaa, paljastaen jokaisen marjan aukon. Käytä kapeaa lusikaa poistaaksesi jonkin verran lihaa kussakin marjassa, jolloin tilaa voi täyttää. Kokeile näitä maukkaita parit:

Murskattu vähärasvainen Feta-juusto: Sekoita 8 mansikkaa 3 ruokalusikallista fetan juustoa, murskaamalla tarvittaessa pienemmiksi paloiksi. (100 kaloria, 4,5 g rasvaa)

Suklaa-sirut ja Ricotta: Sekoita 2 rkl. kevyt / vähärasvainen ricotta-juusto, ei-kaloreita sisältävä makeutuspaketti ja tippa vaniljauutetta. Siirrä muovipussin kulmaan; piilottele kulman kärki ja putkiseos viideksi mansikaksi. Top tasaisesti 1 1/2 tl. mini-makea suklaa-sirut. (96 kaloria, 3,5 g rasvaa)

_{Ilmoita syyllisistä resepteistä, ruoan löytöistä, vihjeistä ja muista, kirjaudu ilmaiseksi päivittäisiin sähköpostiviesteihin tai käy Hungry Girl!}