Harjoitus, joka polttaa vatsa-rasvaa

7 Minute Workout - Suomenkielinen versio: päivittäinen harjoituksesi nopeaan rasvanpolttoon (Joulukuu 2024)

Oletko koskaan ollut keskellä pukeutumista, kun yhtäkkiä katsot alas ja ajattelet: ”Mistä tämä tuli?” Eräänä päivänä sinulla on vyötärö ja näennäisesti seuraavana päivänä, kun et ole. Ehkä ylimääräinen rasva, joka istui pakassa ja reidissä, johon se kuuluu, on nyt siirtynyt oikealle vatsaasi. Tai ehkä isompi vatsa on jotain, jonka olet kokenut koko elämäsi kanssa, ja olet vihdoin saanut tarpeeksi. Tai, kuten monet muutkin, kuten ikä hiipi hitaasti sinuun, niin myös vyötärösi koon. Mikä tahansa syy, se on epäterveellistä. Joten sen kaiken turhuuden ulkopuolella on tärkeää päästä eroon vatsa-rasvasta terveellisempää sinua varten. Niinpä tämä vatsa rasvaa aiheuttava harjoitus syntyi!

Sinun vatsa rasvaa harjoitus vähentää terveysriskejä

Tosiasia on, että vatsa rasva on vaarallisin rasva. Sekä miehen että naisen keskellä oleva rasva - tai “omenan muoto” - osoittaa syvemmän rasvakerroksen. Tämä sisäelinten rasva ei vain painaa sinua ulkopuolelle, vaan se ympäröi sisäelimiäsi, jolloin saat riskin suuremmista ongelmista kuin isompi housu. Mayo Clinicin mukaan vatsa-rasva lisää riskiä moniin asioihin:

Sydän-ja verisuonitauti
Tyypin 2 diabetes
Peräsuolen syöpä
Uniapnea

Yhdysvaltain sydänyhdistyksen puheenjohtaja Robert Eckel, M.D., sisältää kaikki nämä, mutta myös nämä vatsa-rasva-sairaudet lisäävät luetteloa:

Korkea verenpaine
tahti

Joten vatsa rasvaa ei ole naurettavaa. Silti pienempään kokoonpano ja parempi tuntemus siitä, miten näyttää, on edelleen muutoksen liikkeellepaneva voima. "Miksi" haluat muuttaa on vähemmän tärkeä kuin "miten." Joten miten päästä eroon vatsa rasvasta? Lyön vetoa, että olet kuullut tämän ennen: Syö oikea ja harjoitus!

Pitää paikkansa. Hyvä puhdas ruokavalio täynnä vähärasvaisia proteiineja, monimutkaisia hiilihydraatteja (erityisesti hedelmiä ja vihanneksia) ja terve rasvaa tasapainossa on avain! Ohita sokeri. Nix trans-rasvaa. Päästä eroon valkoisista leivistä ja pastoista. Syö pienempiä osia oikeista asioista ja puolet taisteluistasi.Harvard Medical Schoolin mukaan liikunta on kuitenkin lippusi! Harvardin terveysjulkaisut sanovat: ”Asiantuntijat korostavat, että elämäntapa, erityisesti liikunta, on paras tapa torjua sisäelinten rasvaa.

Tämä vatsa rasvanpoltin on suunniteltu vahvistamaan ja kiristämään keskiosan lihaksia. Koska tiedämme kuitenkin, että pisteen vähentäminen on myytti, se sisältää myös sydänvälejä, jotka lisäävät kaloreita, jotka auttavat ylimääräistä rasvaa. Napsauta nimeä nähdäksesi jokaisen harjoituksen, kun haluat nähdä valokuvia ja lukea täydellisen kuvauksen siitä, miten suoritat.

Warm-Up: Jog kevyesti paikallaan 2 minuutin ajan ja osoita sitten ensimmäistä sydänvälin kovaa!