Odottamaton ulkoilutoiminta, joka polttaa kaloreita

Tiedät, että teet sydämesi ja keuhkosi suosion, kun pääset ulos lenkille tai liityt paikalliseen boot-leiriin. Mutta nykymaailmassa, jossa lasketaan ja seurataan sykkeitä, on helppo unohtaa sellaisia ​​toimia, jotka eivät ehkä riitä paljon askeleita tai aiheuttaa sinulle hikoilun, mutta silti tekee kehosta hyvää. Itse asiassa kaikki liikkumisasiat ovat tärkeämpiä, joten mitä useammin valitset mielenkiintoisia aktiviteetteja, jotka vievät sinut pois sohvalla ja ulkona suuressa ulkona, sitä parempi. Tarvitsetko vakuuttavampaa? Tarkista vain nämä odottamattomat ulkoilutoiminnot, jotka polttaa kaloreita ja laittaa kehosi testiin.

1

ATV: n tai Side-by-Side -auton ajaminen

Istuminen on yleisesti harhautunut kuntoilmaailmassa, mutta poikkeus on jokaisesta säännöstä, varsinkin kun kyseessä on karu maasto. Kun istut ATV: llä tai vierekkäin, kun aiot kulkea kivikkorannoilla ja matalien vesien ylitysten kautta, tarvitaan ydinvoimaa ja valvontaa sekä henkistä keskittymistä, jotka kaikki verottavat järjestelmääsi ja nostavat kalorien polttoa.

Esimerkiksi äskettäisellä rinnakkaisella kiertueella Alpine Loopissa, Coloradossa sijaitsevassa Silvertonissa, Fitbit seurasi sydämen lyöntitiheysni, joka vaihteli välillä 74 lyöntiä minuutissa ja 130 lyöntiä minuutissa kolmen tunnin matkan aikana. Tämä kääntyi lopulta yhteen 960 kalorin kaloripaloon, joka oli noin 320 kaloria tunnissa. Se on suunnilleen sama määrä kaloreita, joita polttaisin kävellen 3,5 kilometrin tunnissa - ei tarvita kävelyä.

Tietysti poltettujen kalorien lukumäärään vaikuttavat tekijät, kuten korkeus, paino, sukupuoli, ikä ja lihasmassa, samoin kuin maastossa, jossa ratsastatte. CalorieLab arvioi, että 150 kilon henkilö polttaa noin 100 kaloria tunnissa ratsastamalla moottoripyörällä, mikä on luultavasti melko hyvä arvio ATV: lle tai vierekkäiselle ratsastukselle kohtuullisella tasolla. Huomattavasti parempi kuin arvioitu 68 kaloria sama henkilö polttaa ratsastus autossa tai koneessa.

Mistä se yritetään: Suuntaa Silverton Coloradoon ja vuokraa Polaris RZR Rock Piratesilta. Kaupungin määräykset antavat sinulle mahdollisuuden ajaa vierekkäin tai moottorikelkka-autolla vuokraa suoraan Outokirjoittajan Silvertonin sijainnista suoraan Alpine Loopiin, jossa voit tutustua 65 mailin kovaan maastoon ja uskomattomiin näkymiin Coloradon huipuista. Pysähdy Animas Forksiin tutustumaan kummituskaupunkiin, sitten jos sinusta tuntuu rohkeasti, päätä Insinöörilippuun 12 000 jalka-näkymälle.

2

Ratsastus

Ratsastus on toinen niistä istumapaikoista, joita ei pitäisi huutaa. Texas A&M -yliopiston tutkijoiden tekemän vuoden 2015 tutkimuksen mukaan 45 minuutin ajomatka, joka koostuu kävelystä, kulkeutumisesta ja karsimisesta, johti noin 200 kalorin polttamiseen harjoituksen aikana, mikä tarkoittaa noin 267 kaloria tunnissa.

Tutkijat totesivat myös, että tällaisen harjoituksen intensiteetti, kesto ja energiakustannukset, jotka tehtiin useita kertoja viikossa, vastaavat fyysisen aktiivisuuden suosituksia, ei tarvita kuntosalia. Mitä vakavampi olet ratsastuksessa, ja mitä haastavampi ratsastaa, sitä enemmän kaloreita päädyt polttamaan.

Mistä se yritetään: Jos rakastat hevosia, mutta sinulla ei ole omaa, etsi Equitours Willamette Coast Ride. Tämä seitsemän päivän kuuden yön kiertue alkaa Oregonissa, Carltonissa, ja vie sinut yli Rannikkoseudun Tyynellemerelle. Voit nauttia Oregonin viinimaasta, pysyä viihtyisissä majataloissa ja aamiaismajoituksissa ja viettää päiväsi tukevalla juoksulla, ja samalla haastaa jalat ja ydin, kun työskentelet tasapainon ylläpitämisessä. Älä ole yllättynyt, kun lopetat kipeästi.

3

Vesihiihto

Vesihiihto on samanlainen, mutta poikkeaa siitä sekä ATV: stä että ratsastuksesta. Muiden toimintojen tapaan se tehdään myös suhteellisen paikallaan, ja se vaatii myös ydinaktivointia ja henkistä keskittymistä. Toisin kuin nämä muutkin toiminnot, vesihiihto edellyttää vieläkin täydellisempää vartiointia ja valvontaa, kun seisot tai kallistuu ajaessasi konetta, kun lisätyt veden, tuulen ja suurten nopeuksien osat tekevät tehtävän haastavammaksi.

Erilaisten online-laskimien arvioiden perusteella 150-kiloinen henkilö voisi odottaa polttavansa noin 200–475 kaloria tunnin kuluessa, riippuen siitä, kuinka aggressiivisesti he ajavat vesiskootteria ja millä ehdoilla. Esimerkiksi suuria nopeuksia käsittelevä kuohuvesi tai aallot ovat paljon haastavampia kuin sileät vedet ja hitaat nopeudet.

Mistä se yritetään: Suuntaa Miamiin ja varaa kiertue Miami Ski -retkillä. Heidän kahden tunnin retket vievät sinut Miamin rikkaiden ja kuuluisien koteihin, eristyneille alueille ilman nopeusrajoituksia, kauniita saaria ja hämmästyttävän villieläinten kautta - saatat jopa nähdä luonnonvaraisia ​​delfiinejä tai manaatteja.

4

Hiekkalautailu

Mahdollisuudet ovat, et ole edes kuullut hiekkalautailusta. Sandboarding on paljon kuin lumilautailu, mutta se tehdään hiekalla, hitaammin, ja ilman hiihtohissien hyötyä vie sinut takaisin kunkin hiekkadyyn päälle. Itse lennolle ei ole mitään verotusta, vaikka sinusta tuntuu siltä, ​​että sinä pidät alas ja pidät tasapainoa, kun liukuu alas dyyni. Todella verottava osa kulkee takaisin jokaiselle hiekkakattavalle kukkulalle.

Kuivan hiekan läpi kulkeminen on uskomattoman haastavaa, sillä sinulla ei ole koskaan täysin vankkaa pohjaa, ja maanpinnan reaktiovoima pienenee, jolloin voit työskennellä kovemmin työntääksesi askeleen. Ajattele nyt sitä ylimääräistä haastetta, kun kiipeät kukkulalla ja kantatessasi hiekkalauta kanssasi. Koko alempi kehosi protestoi, ja keuhkosi polttaa vaivaa, mutta murtuma kukkulan yläosassa tekee kokemuksesta kannattavan.

Todellinen kalorien polttoarviointi hiekkalautailusta on vaikeata, mutta viime aikoina tapahtuneessa sandboarding-matkassa poltin arviolta 262 kaloria tunnissa, Fitbitin mukaan. Ei liian hämmentynyt, kun otetaan huomioon vähintään puolet tunneista, käytettiin istumalla ja toipumassa ratsastusten ja kiipeilyjen välillä. Tietenkin, jos ajatus kiivetä toistuvasti hiekkadyynejä kuulostaa yhtä hauskaa kuin hampaiden vetäminen, niin se ei ehkä ole sinulle.

Mistä se yritetään: Sand Master Park Firenzessä, Oregon, on ainoa hiekkalautapuisto maassa. Se on hyvä paikka vuokrata kartonkia ja testata hiekkaa lyhyemmillä dyyneillä. Kun olet varma luottavaisesta, päätä muutaman kilometrin etelään Honeyman State Parkiin. Voit ajaa dyynit melkein suoraan makeanveden järvelle, tai voit vaeltaa kauempana pääpäivän käyttöalueelta korkeampiin, haastavampiin dyyneihin. Näkemykset ovat upeita, karuista, karuista.

Sana DipHealthistä

Tarinan moraali on se, että kun kuntoilijasi ei kirjata vaiheita fyysisen liikunnan kaikissa muodoissa, tämä ei tarkoita, että nämä toimet eivät paranna hyvinvointiasi. Puutarhanhoito, slackinging, rullalautailu, polkupyöräily ja pumppuradan pyöräily ovat kaikki muita esimerkkejä toiminnoista, jotka eivät välttämättä tee paljon askelmäärällesi, mutta jotka tekevät paljon muita tärkeitä terveysnäkökohtia, kuten joustavuutta, tasapainoa, ylävartalon voimaa, koordinointi ja henkinen keskittyminen. Kirjautumalla käyttämäsi minuutit, joita olet käyttänyt, on varmasti tärkeää, mutta älä unohda, että aktiviteetin pitäisi olla hauskaa - sen pitäisi pitää sinut takaisin enemmän.