Oikea nostotekniikka, jolla vältetään takaisinongelmia

Virheellinen nostotekniikka voi johtaa selkä-, jalka- ja käsivarsiin. Huono tekniikka voi aiheuttaa sekä akuuttia vahinkoa että vakavia pitkäaikaisia ​​vaikutuksia. Opettele oikea tapa nostaa näitä ongelmia. Useimmat ihmiset tietävät tämän, mutta tosiasiallisesti unohdetaan usein, että vie aikaa nostaa toimintaa.

Oikea nostoasento ja -tekniikka

1. Suunnittele eteenpäin ennen nostamista. Tietäen, mitä teet ja missä olet menossa, estät sinua tekemästä hankalia liikkeitä pitäen jotain raskasta. Tyhjennä polku. Jos nostat jotain toisen henkilön kanssa, varmista, että molemmat olette samaa mieltä suunnitelmasta.
2. Nosta lähellä kehoa. Sinulla on vahvempi ja vakaampi nostin, jos esineä pidetään lähellä kehoa sen sijaan, että olisit ulottuvillasi. Varmista, että olet tiukasti kiinni esineessä, jota nostat, ja pidä se tasapainossa lähellä kehoa.

1. Jalkojen leveys on oltava leveä. Vakaan tukikannan ottaminen on tärkeää nostamisen aikana. Jalkojen asettaminen liian lähelle toisiaan on epävakaa, mutta jos ne ovat liian kaukana toisistaan, se estää liikkumista. Pidä jalat leveänä olkapään leveyssuunnassa ja tee lyhyt askel.
2. Taivuta polvet ja pidä selkäsi suorana.Harjoittele nostoliikettä ennen kuin nostat esineen ja ajattele liikkeesi ennen nostamista. Keskity selkärangan pitämiseen suoraan. Nosta ja laske maata taivuttamalla polviasi kuin taivuttamalla vyötäröllä tai lantiolla.

1. Kiristä vatsalihakset. Vatsalihasten kiristäminen pitää selkänne hyvässä nostoasennossa ja auttaa estämään selkärangan liiallista voimaa.
2. Nosta jalkasi. Jalat ovat monta kertaa vahvempia kuin selkälihakset. Anna voimasi työskennellä hyväksi. Jälleen, laske itsesi maahan taivuttamalla polviasi, ei selkääsi.
3. Pidä silmäsi ylös.Jos katsot hieman ylöspäin, voit säilyttää selkärangan paremman aseman ja auttaa pitämään selän suorassa.
4. Älä kierrä tai taivuta.Kohta suuntaan, jota kävelet. Jos haluat kääntää, pysäyttää, kääntää pieniä askelia ja jatkaa kävelyä.

1. Jos olet kireä, saat apua. Jos esine on liian raskas tai hankala, varmista, että sinulla on joku, joka voi auttaa sinua nostamaan. Ota minuutti ja etsi apulainen.

Takavyöt eivät vähennä vahinkoriskiä

On tullut yleistä monille ihmisille, jotka työskentelevät sellaisessa työssä, jossa vaaditaan nostoa selkähihnojen tai selkänojan kulumiseen. Tutkimukset eivät kuitenkaan ole osoittaneet, että ne vähentäisivät nostovamman riskiä. Tästä syystä niitä ei suosittele työturvallisuus- ja työterveyslaitos, American Industrial Hygiene Association, kaivostoimisto, armeijan pääministeri ja muut laitokset.

Sen sijaan, että luotaisiin selkähihnaa, on tärkeää käyttää hyvää nostotekniikkaa eikä yritä nostaa raskaampia esineitä kuin nostatte ilman hihnaa. Jos työpaikallasi vaaditaan selkänojaa, älä luota siihen, että se korvaa oikeat nostoasennot.

• Jaa
• Voltti
• Sähköposti
• Teksti

Oliko tämä sivu avuksi? Kiitos palautteestasi! Mitä mieltä olet? Artikkelin lähteet

• Takavyöt - estävätkö ne vahingon? DHHS (NIOSH) Julkaisu nro 94-127.
• Ergonomiset ohjeet käsikäyttöisen materiaalinkäsittelyn osalta. DHHS (NIOSH) Julkaisu nro 2007-131.