Etiketti, jolla vältetään harmitut muut kuntosalilla
Sisällysluettelo:
Maantiepyörän ulkonäkö vs Säännöt | Pyöräilyetiketti ✔ (Lokakuu 2024)
Aina kun hukuttaa ihmisryhmät yhdessä pienissä tiloissa, on olemassa ongelmia, ja vaikka ei ole sääntöjä, jotka on julkaistu kuntosalin ympärillä toimimista varten, on olemassa joitain ääneen kuulumattomia sääntöjä, joista meidän kaikkien pitäisi tuntea. olemme veteraaneja tai olemme vasta alkaneet.
Kuntosalin käyttämättömät säännöt
Vaikka se on täysin hyväksyttävää hikoilla, runnella ja tehdä keskiverto kasvoja työskentelyn aikana, on olemassa muutamia käyttäytymismalleja, jotka eivät ole hyväksyttäviä ja tekevät sinusta yhden niistä harmittaa kuntosali-kävijöistä. Seuraavassa on vain muutamia sääntöjä, joiden avulla pääset tavoittelemaan muiden harjoittajiesi kanssa:
- Jaa: Jos teet useita laitteita koneella, on yhteinen kohteliaisuus antaa muiden työskennellä lepoaikojen aikana. Tämä ei välttämättä aina ole käytännöllinen, mutta tarjota jakaa aina, kun voit.
- Puhdista itsesi jälkeen: Suurin lemmikkieläinten kutoma on joku, joka kävelee pois koneesta, jättäen kylmän altaan hiki taakse. Kiitos! Aina tuoda pyyhkeesi mukanasi ja pyyhi koneesi alas, kun olet valmis. Useimmat kuntosalit tarjoavat pyyhkeitä tai suihkeita, jotka sijaitsevat strategisesti tämän kuntosalin ympärillä.
- Jätä jälkiä: Seuraava suurin lemmikkisi on se henkilö, joka lähtee 6 miljoonan kiloa jalkapuristinkoneelle. En tiedä, ehkä katson vahvempaa kuin minä. Kohta on aina painosi takaisin, kun olet valmis.
- Älä aja juoksumattoa. Monilla kuntosaleilla on aikarajoja sydänkoneissa kiireisen tunnin aikana. Siinä on syy, ja sinun pitäisi noudattaa sitä. Ja ei, heittää pyyhesi näytön päälle, ei hölmätä minua.
- Pidä se alhaalla. Useimmat kuntosaleista, jotka tiedän, ovat nähneet, että Guy. Se, joka pumppailee juoksumattoa samalla, kun huutaa matkapuhelimeen. Ellei se ole hätätilanne, tallenna chat-aika harjoittelun jälkeen.
- Peitä se. Kunnioitan luottamusta, joka sallii joidenkin ihmisten kulkea pukuhuoneen ympärillä alasti. Tiedä mitä muuta kunnioitan? Kun katsot, että olet pukeutunut pyyhkeen jälkeen suihku säilyttää pukuhuone mukava paikka kaikille.
Sen lisäksi, että harjoitat hyviä tapoja kuntosalilla, haluat myös varmistaa, että harjoituksesi ovat turvallisia ja tehokkaita. Käytä seuraavia vinkkejä navigointiin kuntosaliharjoittelun hämmentävälle maailmalle.
Kuntosalilla työskentely
On päiviä, kun törmäsin katsomaan ihmisiä treenata. Näen ihmisiä, jotka pakenevat painoja villisti, pudottavat raskaita painoja lattialle, roikkuvat juoksumattoihin rakas elämä ja vain yleensä käyttävät huonoa muotoa niiden harjoituksia. Seuraavassa on muutamia vinkkejä tehokasta harjoittelua varten vahingoittamatta itseäsi:
- Käytä hyvä muoto: Hyvä muoto on erilainen riippuen siitä, mitä harjoitusta teet, mutta yleensä hyvä muoto sisältää seuraavat:
- Älä heitä painoja. Ellet käytä urheilullista harjoittelua, käytä hitaita ja hallittuja liikkeitä. Jos sinun on painotettava painoa, se on liian raskas.
- Älä pudota tai heitä painoja alas. Se on erinomainen tapa murtaa varvas - sinun tai jonkun muun. Jos käytät raskasta painoa, ota yhteyttä lähistölläsi auttamaan sinua.
- Älä lukitse nivelsi. Kun pääset liikkeen loppuun - kuten kyykky - pitäkää nivelet pehmeästi, jotta et vahingoittaisi itseäsi.
- Älä laske. Pidä abs aktiivisesti kaikissa harjoituksissa ja seiso suoraan, jotta vältetään vamma ja saat kaiken irti harjoituksista.
- Irrota kiskoista: On houkuttelevaa ottaa juoksumatto nopeus / kaltevuus niin korkea, sinun täytyy pitää kiinni rakas elämä. En ole varma, miksi tämä on houkuttelevaa, mutta se ilmeisesti on, koska monet ihmiset tekevät sen. Saat parempaa harjoittelua, jos annat kädet pyöriä luonnollisesti. Ellei tarvitset kiskoja, jotka pitävät tasapainosi ja pysyvät turvassa, pidä nopeutesi ja kallistat tasolle, jossa voitte mennä mukavasti.
- Opi käyttämään koneita oikein:Olen nähnyt ihmisiä, jotka tekevät rutistuksia jalkapuristinkoneella. Jos et tiedä, miten kone toimii, joko katsokaa koneen kaavioita tai pyydä joku näyttämään, miten se toimii. Useimmat kuntosalit auttavat mielellään.
- Opi luomaan hyvä harjoittelu tavoitteidesi mukaan: Sen sijaan, että näyttelisitte kuntosalilla ja satunnaisesti poimimalla koneita, sinulla on suunnitelma ennen kuin kävisit ovelle. Tämä voi tarkoittaa kouluttajan palkkaamista tai koulutusta itse harjoituksen perusteista.
- Opi valvoa voimakkuutta: Koulutuksen alusta lähtien olen nähnyt, että useammat ihmiset käyttäytyvät liian kovasti sydänkoneiden jälkeen. Aloittelijat eivät useinkaan ole varma siitä, kuinka paljon he voivat käsitellä ja päätyä tekemään liian kovaa työtä, käyttävät liian aikaisin syömisen tai harjoittamisen jälkeen ilman syömättä ollenkaan, jotka kaikki voivat aiheuttaa vatsavaivoja. Kouluta itseäsi kuinka valvoa voimakkuutta ja oikeaa tapaa aloittaa sydän-ohjelma.
Terveysklubin tulokas on kova kaikille kenellekään, jopa veteraaneille, varsinkin kun et ole varma, miten asiat toimivat. Asiat menevät yleensä paljon sujuvammin, jos noudatat sääntöjä, olkaa miellyttävä kuntosali ja ennen kaikkea oppia luomaan turvallinen, tehokas ohjelma. Sinulla on paljon todennäköisempää jatkaa liikuntaa ja tehdä uusia ystäviä samanmielisten ihmisten kanssa.
Miten pääset hämmentäviin hetkiin kuntosalilla
Meillä kaikilla on kiusallisia hetkiä kuntosalilla, kuten juoksumaton putoaminen, vaatekaappi. Opi käsittelemään sitä.
Oikea nostotekniikka, jolla vältetään takaisinongelmia
Opi noudattamaan yksinkertaista ohjetta oikeaan nostoasentoon ja tekniikoihin ja vähentämään loukkaantumis- ja selkäkipuja.
Etiquette välttää ärsyttäviä muita kuntosalilla
Haluatko välttää ärsyttävää kuntoilijaa kuntosalilla? Tutustu kuntosalikäyttäjien etikettien perussääntöihin.