Miten pääset hämmentäviin hetkiin kuntosalilla

Tule esille hämmentäviä hetkiä kuntosalilla ja se on hämmästyttävää, mitä kuulette. On selvää, että kuntosali on erinomainen paikka kiusallisille hetkille.

Hikisillä ihmisillä, joilla on suuri, raskas kone, voi olla hauskoja, kiusallisia, joskus tuhoisia seurauksia.

Olipa kyse siitä, että se kulkee kaasua jooga-luokassa tai bonking itse päähän painolla, voit lyödä vetoa, että joku muu on tehnyt sen. Alla oleva luettelo ei kata kaikkia tilanteita, mutta löydät vinkkejä ja vinkkejä, joilla voit välttää hämmentäviä hetkiä kuntosalilla.

1

Kaasun siirtäminen

Kuvaa se: Olet surkeasta hiljaisesta jooga-luokasta. Hengität, olet alaspäin suuntautuva ja - huutaa - nyt olet farting. Vielä pahempaa on, että on tarpeeksi voimakasta ripustaa avaruusajan jatkuvuuden kangas.

Farting voi tapahtua missä tahansa, mutta se ei ole koskaan yleisempää kuin kuntosalilla. Kaikki, mitä jostling saa, synnyttää ruoasi, mikä johtaa usein odottamattomiin ja pysäyttämättömiin kaasupäästöihin.

Miten käsitellä:

• Sano, ettei se koskaan tapahtunut. Tämä on suosituin valinta, varsinkin jos haluat lopettaa harjoituksen.
• Nauraa se pois. Jos ihmiset huomaavat, sano, mitä isoäitini sanoo: "Lisää tilaa ulos kuin on!" Tai mieheni suosikki, "Onko täällä ankka?"
• Olla kohtelias. Pyydän anteeksi nopeasti: "Anteeksi," enkä koskaan ajattele sitä uudelleen.

2

Juoksumaton putoaminen

Kävele tai liiku millä tahansa liikkuvalla pinnalla, kuten juoksumatolla, ja lisäät mahdollisuuksiasi kaatua ja polttaa. Tekijä iPodissa, vesipulloissa ja pyyhkeissä ja lisää lisää tehtäviä ja kohteita, jotka häiritsevät kykyäsi kävellä suoraan.

Jos et pudota ja et ole loukkaantunut, laskekaa itseäsi onnelliseksi ja anna itsellesi pisteitä muiden kuntosalin kävijöiden viihdyttämiseen.

Miten sitä vältetään:

• Älä monitaitoinen. Jos haluat siirtää kappaleen eteenpäin tai ottaa juoman, paina taukopainiketta.
• Pysäytä juoksumatto. Jos tarvitset taukoa, älä hyppää sivulle, kun vyö liikkuu edelleen - niin monta noloa hetkiä tapahtuu.
• Kiinnittää huomiota. Zoning out on hyvä niin kauan kuin muistat, että olet suurella koneella, jossa on liikkuva hihna. Focus pitää sinut turvassa.

3

Kuntosalin koneen sekavuus

Kuntosali on salaperäinen paikka, täynnä kiiltäviä koneita, jotka eivät ole järkeviä paljaalle silmälle. Useimmat meistä ovat luultavasti lähestyneet uutta konetta ja aloittaneet painikkeiden painamisen, vain löytääkseen sen.

Jos olet tehnyt tämän, olet luultavasti tuntenut silmiä, jotka polttavat sinuun, kun kamppailitte tämän pariton ristiriidan kanssa, mutta on olemassa keinoja välttää hämmennystä.

Miten sitä vältetään:

• Kysy joltakulta. Kysy työntekijältä tai vieressä olevalta henkilöltä neuvoja. Useimmat ihmiset auttavat mielellään.
• Et ole syntynyt tämän tiedon avulla. Aikuiset ovat itselleen kovia ja ajattelevat, että heidän pitäisi tietää kaiken. Jokaisen on opittava käyttämään näitä koneita, joten älä potkaise itseäsi siitä, ettet tiedä.
• Ottaa riski. Ole villi ja kokeile sitä, vaikka et tiedä mitä teet.

4

Vaatekaappi

Jos olet työskennellyt kuntosalilla jonkin aikaa, on hyvä mahdollisuus nähdä, hyvin, ehkä enemmän joku kuin haluat.

Split housut, alusvaatteet altistuminen, shortsit putoavat … se tapahtuu. Lisäksi kannattaa kokeilla asujasi ennen harjoituksesi.

Miten sitä vältetään:

• Tarkista itse. Yritä liikkua ennen kuin osaat kuntosaliin, jotta voit varmistaa, että olet katettu.
• Päivitä vaatekaappi. Vanhat hikoilut ovat hyviä ehdokkaita putoamiseen tai repimiseen.
• Hymy ja juokse. Jos sinulla on vaatekaapin toimintahäiriö, ota sinut pukuhuoneeseen ja heitä rikkomus.

5

Katkaiseminen, liukastuminen tai itsensä vahingoittaminen

Kuntosali on loistava paikka loukkaantumiselle. Kaapelit, kääntyvät kahvat ja muut metalliset esineet tekevät loputtoman esteen. Lisää hikinen ihminen ja on ihme, että me saamme sen läpi harjoituksen

Mishapsit ovat tavallisia - vedettyjä lihaksia, liukastumista tai kompastumista - se tapahtuu meille parhaiten, mutta se on se, mitä teet sen suhteen.

Miten käsitellä:

• Älä ole ujo. Jos olet loukkaantunut, unohda tehdä tyhmä itsestäsi ja huutaa apua.
• Pura ihmisarvoisesti. Jos olet loukkaantunut, mutta ambulatorinen, hymyilevä ja kallistunut kotiin toipumaan.
• Pysy menossa. Jos vahinko on vähäinen, mutta kiusallista, palaa siihen. Viiden minuutin kuluttua kukaan ei muista.

6

Oksentaminen

Kuntosaliin heittäminen on yleisempää kuin luulet. Jopa silloin, kun tiedät kehosi rajat, painat joskus liian kovaa tai olet liian kiirehtiä antamaan vatsaan tarvittava ruoansulatusaika.

Jos sinusta tuntuu kevyeltä tai pahalta, makaa alas ja nosta jalat. Jos sinun täytyy pukeutua, roskakori rauhallisessa kulmassa toimii hyvin.

Miten sitä vältetään:

• Syö etukäteen. Ensimmäisen asian käyttäminen ilman ruokaa voi aiheuttaa verensokerin laskun, mikä johtaa huimaukseen tai pahoinvointiin.
• Ota aikaa sulattaa. Ota 1-2 tuntia aikaa sulattaa 200-300 kaloriliuosta, jos pidät paljon proteiinia ja / tai rasvaa. Kevyemmät, hiilirikkaat elintarvikkeet sulavat nopeammin.
• Tutustu kehoon. Jos olet aloittelija, voit harjoittaa liikuntaa ja kokeilla, miten voit nauttia ateriat.

7

Liian suuren painon nosto

Oikean painon valitseminen on kova ja kuntosalilla oleminen tekee meistä kaikki kilpailukykyisempiä.

Se voi olla hyvä asia - sinä painat itseäsi kovemmin kuin olisit, jos olisit itse. Se on kuitenkin huono asia, kun valitset painon, joka on liian raskas. Voit riskiä loukkaantumiseen, hämmennykseen ja huonoon harjoitteluun.

Miten käsitellä:

• Mene kevyemmäksi. Saatat tuntea, että jokainen nauraa sinua, mutta he ovat keskittyneet itseensä. Painojen muuttaminen tarkoittaa, että olet älykäs ja tiedät mitä teet.
• Tee muutama kerta. Jos voit nostaa painon turvallisesti, tee niin monta toistoa kuin voit, ja kevennä sitten viimeistelyyn.
• Keskity muotoon. Hyvä muoto tarkoittaa, että sinun ei tarvitse vauhdittaa painoasi. Keskity laadukkaaseen harjoitteluun, ei vaikuttamaan muihin.

8

Hikoilu kiusallisissa paikoissa

Hikoilu on normaalia kun käytät, mutta jotkut ihmiset pelkäävät, että he hikoilevat liikaa tai hämmentyvät, jos hikoiluvärit näkyvät epämiellyttävissä paikoissa.

Hikoilu on kehosi jäähdytystapa ja kukaan ei odota, että olisit tuore kuin daisy kuntosalilla. Hiki näkyy kaikkialla - kainaloissa, rintakehässä, alaselässä ja kyllä, joskus joskus nivus tai takapää.

Hikoilua ei voi välttää, mutta on olemassa tapoja tehdä se mukavammaksi.

Miten käsitellä:

• Käytä tummat värit. Hikoiluvärit voivat olla vähemmän havaittavissa.
• Käytä hikoilua vaatteita. CoolMaxin kaltaiset kankaat mahdollistavat hikoilun haihtumisen, kun puuvilla imeytyy.
• Ota yhteys lääkäriisi. Jos luulet, että hikoilu on epänormaalia, lääkäri voi suositella reseptilääkitystä.

9

Ymmärtäminen, että sinulla on kaksi vasenta jalkaa

Ryhmän kuntosali voi olla pelottava paikka, jos olet siihen uusi. On olemassa rivejä ihmisiä, satoja peilejä, ja kovaa musiikkia on vaikea kuulla ohjaajaa.

Mikä pahempaa on yrittää uusi luokka ja slamming osaksi muita harjoittajia kun yrität seurata liikkeitä.

Sinun täytyy aloittaa jonnekin, mutta valmistelu etukäteen voi helpottaa ensimmäistä kertaa.

Miten sitä vältetään:

• Ota aloittelevia luokkia. Katso luokan aikataulusta, onko heillä aloittelijoille ystävällisiä luokkia.
• Kerro opettajalle. Hän voi kertoa parhaan tavan aloittaa.
• Katso harjoitusta. Jos huoneessa on ikkunat, katsele luokkaa saadaksesi tunteen siitä.
• Kokeile sitä kotona. Jos haluat toimia, kokeile videota saadaksesi perusasiat ennen kuin yrität sitä kuntosalilla.