Juoksumatolla saavutettavat edut

Mitä sinun tarvitsee tietää juoksumaton hyödyistä ja riskeistä? Mitkä ovat juoksumatolla juoksemisen edut ja haitat verrattuna ulkoiluun?

Usein kuulemme ensin juoksumatolla juoksemisen haitat. Se voi olla tylsää. Miksi et mene ulos ja tee juoksusi luonnonkaunis? Jos keskityt näihin ajatuksiin, on helppo menettää motivaatio ennen kuin aloitat.

Mitä hyötyä ja hyötyä sen sijaan on sisäpuolella? Puhutaan useista syistä, miksi juoksumatolla juokseminen sisätiloissa voi voittaa ulkonäköä elementeissä.

1

Juoksumatto toimii paremmin kehossasi

Suhteessa jalkakäytävään - joko betoniin tai asfalttiin - juoksumatot tarjoavat paremman iskunvaimennuksen. Parempi iskunvaimennus muuttuu vähemmän stressiin jaloillesi ja polvilleen.Lisäksi juoksumaton ylimääräinen pehmustettu ja sileä pinta sallii myös helpomman kulun.

Monet meistä ovat kuulleet ystävistä, joilla on "juoksijan polvi" tai patellofemoraalinen kivun oireyhtymä. Ja tiedämme, että liikaa käynti voi johtaa loukkaantumiseen. Luultavasti tiedät myös jonkun, joka ei enää pysty ajamaan näiden vammojen takia.

Viimeaikaiset todisteet viittaavat kuitenkin siihen, että juoksijat eivät välttämättä vaaranna niveltulehdusta, kuten aiemmin on ajateltu. Ainakin jos ihmisillä on normaali painoindeksi (BMI) eikä niillä ole ollut polvivammat.

Vaikka tämä on hyvä merkki, betonin ja asfaltin juokseminen ei-niveltulehduksilla voi rajoittaa sekä niitä, joilla on ongelmallisia polvia ja jalkoja, että niitä, jotka eivät ole.

2

Sinun ei tarvitse huolehtia säästä

Huono sää, kuten rankkasade tai lumi, voi olla hyvin epämiellyttävää. Jopa silloin, kun olet varovainen lumella ja jään päällä, vammoja esiintyy edelleen.

Kuuma sää voi myös olla vaarallista, ja joskus se johtaa dehydraatioon tai lämmön sammumiseen.

Lämpötilan säätämän ympäristön mukavuus voi kuitenkin ratkaista nämä ongelmat. Et vain välttä riskejä, mutta sinun ei tarvitse suunnitella etukäteen varmistaaksesi, että et ole yli tai aliarvioinut.

Sinun ei tarvitse edes huolehtia aurinkovoidetta!

3

Voit simuloida kilpailukursseja

Jos asut hyvin tasaisella alueella ja harjoittelet mäkistä maratonia, voit ajaa kukkuloita juoksumatolla. Voit jopa suunnitella kukkulasi tietyille pisteille juoksun aikana, joten voit valmistautua samantyyppisiin kursseihin kilpailupäivänä.

Tutustu esimerkkimme juoksumaton mäkeilyharjoituksesta nähdäksesi, miten tämä tehdään.

4

Voit simuloida kilpailuedellytyksiä

Jos harjoittelet lämpimää kilpailua, mutta asut kylmässä ilmastossa, voit juoksua juoksumatolla, jotta saat aklimatisoitua lämpimään ympäristöön.

Voit myös kokeilla kilpa-päivän varusteita, joten et ole pukeutunut shortseihin tai toiseen vaatekappaleeseen ensimmäistä kertaa kilpailupäivänä.

5

Se on turvallisempaa kuin ulkopuolella

Sisäpuolella juoksumatolla juokseminen tarkoittaa, että sinun ei tarvitse käsitellä mahdollisia ulkoiluun liittyviä vaaratekijöitä, kuten kaatumisia, autoja, pyöräilijöitä, koiria ja muita hyökkääjiä.

Jos sinulla ei ole käynnissä olevaa kumppania tai ryhmää ajaa ulkona, juoksumatto on turvallisempi vaihtoehto kuin yksin.

6

Voit hallita vauhtiasi

Ulkona juoksemisen aikana joillakin juoksijoilla on vaikea säilyttää johdonmukainen tahti ja päätyä nopeammin tai hitaammin kuin halusivat.

Juoksumatto helpottaa mittarilukemaasi ja vauhtia.

7

Voit monen tehtävän

Juoksumatolla juokseminen tarjoaa mahdollisuuden monikäyttöön. Toisin kuin ulkona, on turvallista käyttää kuulokkeita ja kuunnella musiikkia tai äänikirjoja, katsella televisiota tai kääntää lehden läpi ajaessasi juoksumatolla.

Tämä voi olla valtava etu.

Voit myös ajatella muita ideoita, joilla voit juoksua juoksumatolla.

8

Juoksumaton juoksu on kätevä

Mukavuudella on suuri merkitys elämässämme. Sinun tarvitsee vain katsoa lähimmän pikaruokakeskuksen ajomatkan kaistaa.

Juoksumatot tarjoavat enemmän mukavuutta kuin ulkona. Voit ajaa sisällä, kun se on myöhään yöllä tai sade. Äidit ja isät voivat juosta kotona ilman lapsenvahtia.

9

Hillikoulutus juoksumatolla voi olla helpompaa kehossasi

Kun käytät kukkuloita ulkona, olet käynnissä sekä ylämäkeen että alamäkeen. Mutta kun juoksee juoksumatolla, saat kaikki ylätason koulutuksen vahvuudet ja kestävyyttä lisäävät edut ilman alamäkiä, jotka ovat paljon vaikeampia kehossasi.

10

Alarivi juoksumaton käytön eduista

Kuten edellä on todettu, ja huolimatta juoksumaton juoksemisesta johtuvista mielipiteistä on tylsää, on monia etuja ja etuja, kun käytössä on valvottu ympäristö sisätiloissa.

Yksi haittapuoli, jota emme jättäneet huomiotta, on se, että luonto voi johtaa suurempaan onnea. Vuoden 2017 tutkimuksessa kuitenkin havaittiin tapa ratkaista tämä haitta. Juoksumaton juoksijat, jotka saivat katsella staattista tai dynaamista luontokuvaa, olivat käynnissä onnellisempia ja innostuneempia. Ehkä voit ripustaa kuvan suosikkivälineestäsi seinällä juoksumatolla tai pelata luontokuvia lähistöllä olevasta televisiosta tai jopa puhelimestasi.

Riippumatta siitä, aiotko ajaa sisällä tai ulkona, turvallisuus on tärkeää. Ota hetki oppia onnistuneiden juoksijoiden 5 tottumuksesta.