Normaalin ja monimutkaisen surun erot

Vaikka suru on täysin luonnollinen ja normaali vastaus tuskallisiin tapahtumiin, joillakin ihmisillä on vaikeaa siirtyä eteenpäin ja jatkaa normaalia elämäänsä ajan myötä. Tässä artikkelissa selitetään normaalin ja monimutkaisen surun väliset erot rakkaasi kuoleman jälkeen, kunkin tavanomaiset oireet tai ominaisuudet ja miten käsitellä monimutkaista surua.

Mikä on murhe?

Suru on voimakas, monipuolinen ja usein hallitsematon vastaus, jonka ihminen kokee henkilökohtaisesti tuskallisen tai traumaattisen tapahtuman jälkeen. Vaikka monet muut tapahtumat voivat yleensä liittyä rakkaan henkilön kuolemaan, suremattomaan tai keskenmenoon, se voi myös aiheuttaa surun vaihtelevassa määrin, kuten:

• Menettää työtä
• Merkittävä muutos elämäntapaan tai taloudelliseen asemaan
• Ystävyyden, romanttisen suhteen tai avioliiton lopettaminen
• Vakava sairaus tai sairaus, joko henkilökohtainen tai vaikuttava joku rakastat
• Fyysisen liikkuvuuden tai riippumattomuuden menettäminen
• Ryöstö tai murto, joka rikkoo turvallisuutta / turvallisuutta
• Auton onnettomuus tai muu merkittävä "kuolemaan johtava" tapahtuma

On tärkeää ymmärtää, että suru ei ole yksi tunne; se on kokemus tai olento, joka ilmenee fyysisesti, emotionaalisesti, henkisesti ja / tai hengellisesti tuskallisen tai traumaattisen tapahtuman jälkeen. Lisäksi, kuten sormenjälkemme, jokainen meistä on ainutlaatuinen ja miten koemme surua, ja kuinka kauan me kiusallamme, voi vaihdella huomattavasti eri henkilöistä, jopa samanlaisten menetysolosuhteiden, kuten vanhemman, puolison / kumppanin kuoleman jälkeen, lapsi, lemmikki jne.

Vaikka kaikki kokevat surua, normaalin, mutkattoman tai yksinkertaisen surun ja epänormaalin, monimutkaisen tai liioiteltua surua on erossa.

Mikä on normaali murhe?

Suru on täysin luonnollinen, välttämätön ja normaali tapa, jolla ihmiset reagoivat henkilökohtaisesti tuskalliseen tai traumaattiseen tapahtumaan. Vaikka jokainen kokee surun omalla tavallaan, useimmat selviytyneet yleensä osoittavat väliaikaisesti joitakin seuraavista ominaisuuksista, kun he reagoivat tappioon päivinä, viikkoina tai kuukausina rakkaansa kuoleman jälkeen:

• Kyyneleet, itku tai nuhtelu
• Lepotilan muutokset, kuten nukahtamisvaikeudet tai liian vähän / liian paljon unta
• Energian yleinen puute
• Tunne uneliaisuutta tai apatiaa päivän tarpeellisista tehtävistä tai elämästä yleensä
• Muutokset ruokahalussa, kuten ei tunne syömistä tai liikaa, erityisesti roskaruoka
• Peruminen normaaleista / tavallisista sosiaalisista vuorovaikutuksista ja suhteista
• Vaikeudet keskittyä tai keskittyä tehtävään joko työhön, henkilökohtaisesti, harrastukseen jne.
• Henkisten tai uskonnollisten vakaumusten, työn / uran valintojen tai elämän tavoitteiden kyseenalaistaminen
• Vihan, syyllisyyden, yksinäisyyden, masennuksen, tyhjyyden, surun jne. Tunteet vielä joskus kokee iloa / onnea

Kuten edellä on todettu, jokainen hukkuu kuolemasta hänen ainutlaatuisella tavallaan, eikä surua varten ole aikataulua. Useimmat pyyhkijät kokevat kuitenkin joitakin / kaikkia näistä reaktioista kaikkein syvällisimmin menetyksen jälkeisinä päivinä / viikkoina, mutta palaavat vähitellen "uuteen normaaliin" viikkoina / kuukausina. Et täysin unohda rakkaasi, ikään kuin hän ei olisi koskaan ollut olemassa, mutta ajoissa opit selviytymään hänen poissaolostaan ​​ja sydämestänne ja sielustasi.

Mikä on monimutkainen suru?

Kuten edellä todettiin, "normaali" suru vasteena rakkaansa kuolemalle vaikuttaa yleensä surunvalvojiin tilapäisesti, ja suurin osa perheistä tuntee asteittain murheen ominaisuudet hajoavan ajan myötä ja voi alkaa jatkaa luonnollisia rutiinejaan ja toimintaansa. Jotkut saattavat kuitenkin kokea monimutkaisen surun, jossa tavalliset vastaukset rakkaansa kuolemaan eivät haalistu ajan myötä ja voivat heikentää tai estää heitä johtamasta normaalia elämäänsä.

Monimutkainen suru saattaa viitata muihin termeihin, kuten:

• epänormaali suru
• krooninen suru
• monimutkainen surun häiriö
• liioiteltu suru
• patologinen suru
• pysyvä monimutkainen menetyshäiriö

Terminologiasta riippumatta monimutkaisen surun ominaisuudet voivat sisältää (edellä mainittujen oireiden lisäksi):

• Viha, ärsytys tai raivojen jaksot
• Kyvyttömyys keskittyä mihinkään muuhun kuin rakkaan kuolemaan
• Keskitytään voimakkaasti kuolleen muistutuksiin tai tällaisten muistutusten liiallinen välttäminen
• Voimakkaita surua, kipua, irtoamista, surua, toivottomuutta, tyhjyyttä, matalaa itsetuntoa, katkeruutta tai kuolleen läsnäoloa koskevia kaipauksia
• Ongelmat kuoleman todellisuuden hyväksymisessä
• Itsetuhoava käyttäytyminen, kuten alkoholin tai huumeiden väärinkäyttö
• Itsemurha-ajatukset tai toimet (Jos sinulla on itsemurha-ajatuksia, soita National Suicide Prevention Lifelineiin 800-273-8255 puhuaksesi ammatillisen neuvonantajan kanssa !)

Kuten aiemmin mainittiin, kaikkien suru-vastaus on ainutlaatuinen eikä ole mitään erityistä aikaa, joka määrittää, milloin normaali suru muuttuu monimutkaiseksi suruksi. Jotkut asettavat kynnyksen noin kuuden kuukauden kuluttua kuolemasta, mutta on täysin normaalia, että pyyhkijät löytävät ensimmäisen vuoden merkittävän tappion jälkeen, koska selviytyneet kokevat lomia, syntymäpäiviä, vuosipäiviä ja muita merkittäviä vuosittaisia ​​päivämääriä / tapahtumia ilman heidän rakkaansa.

Jos sinulla on joitakin edellä mainitun monimutkaisen surun ominaisuuksia, tuntuu silti "loukkuun" ja / tai että murheesi vastaus säilyy samana tai on lisääntynyt useaan kuukauteen tai useampaan kuukauteen huolimatta. mielenterveysalan ammattilainen.

Sinun pitäisi myös harkita liittymistä oman alueensa menetyksen tukiryhmään, varsinkin jos on olemassa ihmisiä, jotka ovat kokeneet samanlaista tappiota (puoliso, kumppani, lapsi jne.). Suolat aiheuttavat tyypillisesti eristyksen tunteita, mutta keskustelevat tilanteestasi muiden kanssa surman kuolema saattaa auttaa sinua saamaan toisenlaisen näkökulman omaan vastaukseenne.

Tekijät, jotka saattavat / saattavat vaikuttaa monimutkaiseen suruun

Lopuksi, riippuen olosuhteista, jotka liittyvät kuolemaan ja / tai henkilöiden ainutlaatuisiin persoonallisuuksiin / suhteisiin, voi esiintyä tiettyjä haasteita, jotka saattavat - tai eivät ehkä - edistä monimutkaista surua tai ihmetellä, jos sinulla on monimutkainen suru.

Viivästynyt suru Tähän liittyy normaalin surun vasteen lykkääminen myöhempään aikaan, riippumatta siitä, onko se tahallinen tai tiedostamaton. Joissakin tapauksissa yksilön täytyy joutua "olemaan vahva" ulospäin, jotta se voisi auttaa toista rakastettua ihmiskuntaa kuoleman jälkeen joko hautajaisjärjestelyn, palvelun tai intermentin aikana tai seuraavina viikkoina / kuukausina. Muissa tapauksissa joku ei ehkä aloita surua heti kuoleman jälkeen, koska hänellä on jo liian paljon stressiä, hänellä on enemmän aikaa käsitellä tappion todellisuutta, ei voi kiusata, ennen kuin kohdataan "surunvaimentaja", jne.

Hajautettu murhe voi tapahtua, kun surullinen henkilö tuntee olevansa kykenemätön avoimesti tunnustamaan kuolemantapauksen todellisen tai kuvitellun paineen vuoksi, jonka hänen perheensä / ystävänsä, kulttuuriset tai uskonnolliset vakaumukset tai yhteiskunta yleisesti vaikuttavat. Syitä voivat olla esimerkiksi kuolema, joka liittyy HIV: hen / aidsiin, keskenmenoon tai kuolemaan tai saman sukupuolen kumppanin tai puolison kuolemaan. Näissä tapauksissa yksilö voi viivästyttää hänen murheitaan tai tuntuu tarpeelliselta surraa yksin / yksityisesti.

Traumaattinen suru voi tapahtua, kun kuolema tapahtuu väkivaltaisesti, odottamattomasti tai aiheuttaa menetys joku, joka kuolee "ennen hänen aikansa", kuten lapsi, lapsi, murha tai onnettomuuden uhri, joku, jolla on lopullinen sairaus / sairaus, jne. Äkillinen tai traumaattinen suru voi johtaa liioiteltuihin reaktioihin ja jopa traumaattiseen stressihäiriöön.

Jälleen on tärkeää korostaa, että jokainen, joka kokee viivästyneen, epäoikeudenmukaisen tai traumaattisen surun, ei välttämättä myöskään käsittele monimutkaista surua. Monissa tapauksissa pyyhkeet käsittelevät silti vastoinkäymisensä normaalisti huolimatta näistä olosuhteista ja noudattamatta surun erityisiä vaiheita. Mutta jos olet epävarma, kannattaa harkita henkisen terveydenhuollon ammattilaisen apua.

Editoi ja päivittänyt Chris Raymond.