5 Yllättäviä tapoja lisätä motivaatiota

1

Motivaatiota vaikuttavat psykologiset tekijät

On paljon teorioita ja vinkkejä, jotka on suunniteltu auttamaan ihmisiä motivoitumaan, mutta jotkut psykologiset tekijät, jotka voivat vaikuttaa motivaatioon, voivat yllättää sinut. Tiesitkö, että onnistumisen visualisointi voi palautua? Tai että kannustimet voivat joskus tehdä ihmisistä vähemmän motivoituneita?

Tutustu vain muutamiin yllättäviin asioihin, jotka voivat vaikuttaa motivaatioon.

Käytä kannustimia huolellisesti

Jos joku nauttii jo tekemästä jotakin, niin se on järkevää, että heidän palkitseminen käyttäytymisestä tekisi heistä samanlaisia, aivan? Monissa tapauksissa vastaus on oikeastaan ​​ei.

Tutkijat ovat havainneet, että palkitseminen ihmisille siitä, että he ovat tehneet asioita, jotka ovat jo luontaisesti motivoituneita tekemään, voivat tosiasiallisesti palata. Muista, että sisäinen motivaatio syntyy yksilön sisällä. Se tekee olennaisesti jotakin sen puhtaan nauttimiseen. Tehtävän tekeminen on oman palkkionsa.

Tapauksissa, joissa lapsia palkitaan tekemästä jotain, mitä he jo nauttivat, kuten pelaaminen tietyn lelun kanssa, heidän tulevaisuuden motivaatiotaan harjoittaa toimintaa todella pienenee. Psykologit viittaavat tähän ilmiöön ylipäätään.

Joten olkaa varovaisia ​​palkintojen kanssa. Kannustimet voivat toimia hyvin motivaation lisäämiseksi aktiviteettiin, joka on muuten epämiellyttävä, mutta ylimääräinen riippuvuus tällaisista palkkioista voi itse asiassa johtaa motivaation vähenemiseen joissakin tapauksissa.

Miten voit käyttää tätä konseptia motivaation lisäämiseksi?

• Käytä ulkopuolisia palkintoja säästeliäästi.
• Palkinnot voivat olla tehokkaita, jos yksilöllä ei ole todellista kiinnostusta toimintaan.
• Kokeile ulkoista palkintoa oppimisen alkuvaiheessa, mutta lopeta nämä palkinnot asteittain, kun oppija kiinnostaa toimintaa.

2

Esitä haasteita

Kun kohtaat tehtävän, josta löydät enemmän motivaatiota - teet jotain helppoa, mitä olette tehneet sadan kerran ja voisit todennäköisesti tehdä nukkumassasi, tai tehdä jotain, joka on mahdollisuuksien alueella, mutta vaatii jotain uutta tai jo olemassa olevaa kyvyt? Monille ihmisille ensimmäinen vaihtoehto saattaa olla helpoin, mutta toinen haastavampi vaihtoehto kuulostaa todennäköisesti mielenkiintoisemmalta ja motivoivammalta.

Jos yrität lisätä motivaatiota tehdä jotakin, kuten aikaisin päästä nukkumaan aamulla, samojen vanhojen rutiinien katkaiseminen ja uusien haasteiden asettaminen voi olla tehokas tapa pitää tämä motivoiva kipinä.

Haasta itsesi.Rekisteröidy paikalliseen maratoniin. Keskity aikasi parantamiseen tai vain hieman pidemmälle kuin yleensä. Riippumatta tavoitteestasi, lisäämällä lisäkysymyksiä voit parantaa taitojasi, tuntea olonsa motivoituneemmaksi ja tuoda sinulle askeleen lähemmäksi menestystä.

3

Älä näytä menestystä

Yksi yleisimpiä vinkkejä motivaation saamiseksi on yksinkertaisesti visualisoida menestys, mutta tutkimukset viittaavat siihen, että tämä saattaa todella olla haitallista. Ongelmana on, että ihmiset näkevät usein itsensä tavoitteidensa saavuttamiseksi, mutta ohittavat kaiken sen, että näihin tavoitteisiin päästään.

Kuvitellessasi, että olet saavuttanut halutun tavoitteen, olet itse asiassa vähentänyt energian määrää, jota sinulla on käytettävissänne tehtävän suorittamiseen.

Aiemmat tutkimukset ovat osoittaneet, että ideaalisoidut fantasiat tulevaisuudesta yleensä ennustavat huonoa saavutusta, ja tuoreemmissa tutkimuksissa on havaittu, että henkisesti indulging tällaisissa visualisointihankkeissa saa energiaa.

Mitä siis toimii?

• Sen sijaan, että kuvittelette itseäsi yhtäkkiä menestyksekkäästi, kuvittele kaikki toimenpiteet, joita se aikoo toteuttaa tämän menestyksen saavuttamiseksi.
• Mitä haasteita kohtaat? Tietäen, mitä saatat kohdata, on helpompi käsitellä, kun aika tulee.
• Mitä strategioita voit käyttää näiden haasteiden voittamiseen? Suunnittelu voi antaa sinulle paremmat valmiudet voittaa vaikeudet, joita saatat kohdata.

4

Ottaa hallintaan

Ihmiset tuntevat usein enemmän motivaatiota, kun he tuntevat olevansa hallitsevia sen suhteen, mitä tapahtuu. Oletko koskaan ollut osa ryhmää, jossa tuntui, että sinulla ei todellakaan ollut henkilökohtaista valvontaa lopputuloksen suhteen? Tunnetko erityisen motivoituneen osallistumaan ryhmään?

Yksi syy siihen, että ihmiset joskus eivät pidä "ryhmätyötä", on se, että he menettävät yksilöllisen hallintatuntonsa ja panoksensa.

Mitä voit tehdä, kun otat takaisin hallinnan ryhmätilanteissa?

• Jos työskentelet ryhmässä (tai yrität motivoida seuraajaryhmää), löytää tapa, jolla jokainen ihminen tuntuu valtuutetulta ja vaikutusvaltaiselta, voi auttaa.
• Antakaa yksilöille, miten he osallistuvat ideoidensa esittämiseen tai käyttämiseen.
• Salli ryhmän jäsenet selvittää, mitä tavoitteita he haluavat jatkaa.

5

Keskity matkaan, ei tulokseen

Jatkuvasti kiinnittyminen tulokseen, menestykseen tai epäonnistumiseen voi vakavasti heikentää motivaatiota. Psykologi Carol Dweck on havainnut eri ajattelutapojaan, että lasten ylistäminen kiinteistä piirteistä (kuten älykkäistä tai houkuttelevista) voi vähentää motivaatiota ja pysyvyyttä tulevaisuudessa.

Tällainen ylistys, hän uskoo, saa ihmiset kehittämään kiinteän ajattelutavan. Ihmiset, joilla on tämä ajattelutapa, uskovat, että henkilökohtaiset ominaisuudet ovat yksinkertaisesti syntymättömiä ja muuttumattomia. He ajattelevat, että ihmiset ovat joko älykkäitä tai typeriä, kauniita tai rumia, urheilullisia tai ei-urheilullisia, ja niin edelleen.

Miten voit välttää kiinteän ajattelutavan kehittämisen?

• Dweck ehdottaa, että Deweck ehdottaa pikemminkin tunnustuksia kuin piirteitä.
• Sen sijaan, että keskityisitte vain tulokseen, olisitko onnistunut tai epäonnistunut, yritä keskittyä matkalle kohti tavoitteiden saavuttamista.
• Mitä olet oppinut prosessista? Muista, että matka on yhtä tärkeä kuin lopputulos.
• Mitä toimia on ollut tehokkaampia ja palkitsevampia? Arvioimalla ponnistelujasi voit hienosäätää tulevia toimia, jotta saavutat parempia tuloksia.

Olitpa yrittänyt laihtua, suorittaa maratonia, ansaita tutkinto tai suorittaa jonkin muuntyyppinen tavoite, motivaatiolla on ratkaiseva merkitys yleiseen menestykseen tai epäonnistumiseen. Jotkut näistä tutkimustuloksista saattavat olla ristiriidassa olemassa olevien ajatusten kanssa siitä, mikä toimii ja mikä ei ole motivaation kannalta. Kokeile sisällyttää muutamia näistä strategioista päivittäisiin tottumuksiin, jotta voit parantaa innostusta ja menestystä.