Aamuisin MS: llä - MS-väsymyksen ja oireiden hallinta
Sisällysluettelo:
Kaksitoista tanssivaa prinsessaa (Lokakuu 2024)
Erittäin haastava voi olla aamuisin sclerosis multiplexillä (MS). Vaikka monet yli 9-vuotiaat eivät luokittele itseään "aamiaiseksi", MS: n ihmiset heräävät usein MS-oireiden sarveiskalvon kanssa, jotka hidastavat niitä paljon enemmän kuin ihmiset, jotka tarvitsevat yksinkertaisesti kupin kahvia hypätäkseen päiväänsä.
Kun heräät aamulla, tee vähän kartoitusta siitä, miten sinusta tuntuu. Aloita muodostaen alkuun ja toimi alaspäin. Pidä kädet ylös nähdäksesi onko havaittavissa vapinaa. Keskity jalkojesi ja jalkojesi määritykseen, onko parestesia - tunnottomuus ja pistely - alkanut. Tänä aikana voit myös arvioida grogginess tai fuzzy-headness -tason tasoa nähdäksesi, miten aamu menee. Tietenkin kaikki oudot twingit olisi myös kirjattava sisään.
Ehkä aamut ovat sinulle kunnossa. Ehkä aloitat lievän päänsärky ja joissakin MS-väsymyksissä jo aluksella, mutta muut MS-oireet odottavat muutaman tunnin ennen kuin avautuvat. Aamulla on tietysti aikaa, joka on usein täynnä stressiä, kuten kadonneita kenkiä, väittämällä lapsia ja juoksemaan myöhään jostain syystä, mikä nopeuttaa prosessia. Aamu stressi saattaa saada sinut todennäköisemmin saamaan jalat, päänsärky pahoinvointiin tai kognitiivisiin toimintahäiriöihin, jotka saattavat johtaa siihen, että etsit jotain samassa paikassa 10 kertaa 5 minuutissa tai unohdat mitä olet tekemässä uudestaan ja uudestaan uudelleen.
Ehkä aamusi olivat täynnä energiaa ja suunnitelmia päivälle. Nyt kun et enää ole aamulla, kerran olit, saatat tuntea hieman surullisen.Aamuisin saatat tuntea olosi hieman herkemmäksi tai alustavammaksi, koska saatat olla huolissaan siitä, mikä saattaa häiritä herkkää tasapainoa ja herätä oireesi.
Onko aamu helpompaa kuin muualla? Tuntuuko innokas hypätä ulos sängystä kasvot päivältä? Vai haluaisitko vetää kannet päähän? Nämä kokemukset vaihtelevat henkilökohtaisesti. Tässä on muutamia lainauksia potilailta aivan kuten sinä:
' Kun vuoteesta on kulunut, kestää jonkin aikaa, kunnes jäykät jalat lihakset kuuntelevat minua. Sitten eräänlainen porrastin kylpyhuoneeseen. Suihkun ja aamiaisen jälkeen tuntuu melko hyvältä suurelta osin. Mutta tänä iltana paristot ovat tyhjiä. Iltapäivällä ja iltaisin on hiljaisia asioita. Olen tottunut tähän rytmiin ja se on OK. Päivän ensimmäinen puoli on ehdottomasti paras osa."
"Aamuisin ovat HORRIBLE. Olen myös 32 viikkoa raskaana eikä nuku hyvin molempien jalkojen vakavan spastisuuden takia. Siihen aikaan, kun pääsen sängystä - minulla ei ole tasapainoa. eivätkä voi taivuttaa polvillani. Sui suihkussa heti ja sitten olen aivan liian väsynyt edes saamaan Se on säälittävää!"
"Koirani saa minut syömään aamiaisensa noin 5:30 ja pidän siitä - hän auttaa minua menemään aamulla. Aloitan päivän kevyellä venyttelyllä. Usein aamu riippuu siitä, kuinka hyvin nukuin yöllä Aamu on paras päiväni."
' Aamuisin ovat minulle parhaiten. Pidän itseäni aamulla, mutta vaimoni ei todellakaan ole, Jumala siunaa häntä! Herään ja suoritan kaikki järjestelmätarkistukset. Sitten otan lääkkeet ja pään suihkuun. Suihkuni jälkeen minun pillereilleni on ollut mahdollisuus potkia ja pääsen pukeutumaan ja kävelemään meidän kaksi koiraa. Tässä vaiheessa vaimoni herää groggilyyn ja ottaa suihkun. Kun tulen takaisin koirien kävelystä, joskus olen jo väsynyt, toisinaan kävellä ja raikas ilma on juuri sitä, mitä tarvitsin aamullani. Sitten olemme töissä. Energiani kuluu iltapäivällä, mutta kun näen vaimoni töiden jälkeen, tunnen oloni paremmin ja nautin illasta rentoutuen hänen ja lastemme kanssa. Rukoilen, että huomenna tuntuu niin hyvältä kuin minä tänään tein!"
"Aamuisin - luulen, että se on päivän paras osa (se ei tarkoita paljon). Herään ja aloitan kahvini, otan pillereitäni ja odotan, että pistely heikkenee, mikä vie pidempään ja pidempään. Minun energian taso on vahvempi aamulla. Iltapäivällä olen nukahtamassa istumaan jopa lääkkeeni kanssa. En anna näiden asioiden estää minua elämästä.
"On niin lohdullista kuulla, että toiset, jotka tuntevat sen, miten olen. Toisinaan ihmettelen, jos väsymykseni ja sumun oireet ovat mielessäni, ja minun on painettava kovemmin tulla ulos siitä, kunnes yritän puhdistaa ja pukeutua Silloin minusta tulee niin heikko, etten voi nousta ylös.
"Kaksi päivää sitten tunsin oloni hyvin, kun heräsin. Minulla oli tavallisia 2 kupillista kahvia ja sitten alkoin saada" pääni on liian raskas, jotta voisin pitää kiinni "tunne. Söin aamiaista, ajattelin, että voisi auttaa hieman, mutta Minä vain istuin sohvalle ja kaatui. Ehkä enemmän unta on mitä tarvitsin.Joskus menen jopa kylpyhuoneeseen ja makasin keraamisten laattojen päälle vain sijoittamaan kasvoni kylmään kerrokseen. muutaman minuutin ajan ja tunnen sen jälkeen enemmän jännitystä. Se saattaa kuulostaa oudolta, mutta se toimii."
"Olen kokenut kovaa aikaa nukkumassa keskellä yötä, joten makasin sängyssä mieheni lähtiessä aamulla ja saan pari tuntia unta. Se vie jonkin aikaa päästäkseni, koska selkäni usein sattuu. tasapaino ei ole hyvä ja se on pahimmillaan, kun nousen ylös, noin 30 minuutin kuluttua minun kävelyni paranee, vaikka käytän silti kävelijää."
"Minun on pitänyt nousta varhain kolme päivää peräkkäin ja huomata, että näen toimivan paremmin, kun nousen aikaisin. Voin kokeilla sitä muutaman päivän ajan. Olen eläkkeellä, joten siellä ei yleensä ole mitään. Muita asioita, joita teen joka aamu, on testata ajokykyäni, olen menettänyt toiminnon oikeassa jalassani, joten ennen kuin palaan autotalliin, tarkistan, voinko tehokkaasti siirtää jalkani kaasupolkimelta jarruun ja Takaisin ajokyvyn menettäminen on yksi suurimmista peloista."
"Onko normaalia herätä lähes joka aamu päänsärkyyn?"
"Jos aion kutsua" koulubussipäiväksi "(joka tuntuu siltä, että koulubussi on ajautunut minuun ja että energian määrä, joka kulkisi jopa raaputtamaan päätäni, on kohtuuton), minä Näissä tapauksissa en todellakaan herää sanan todellisessa merkityksessä, vaan onneksi nämä päivät ovat vain kuukausia, ellei olen paljon stressiä, on merkittäviä muutoksia sää on lyhyessä ajassa, tai minulla on jonkin verran infektiota kehossani, joka saa MS: nsa palamaan. Tavallisesti en ole aamuhenkilö, mutta luulen, että kognitiivisesti olen parempi aamuisin. Pystyn työntämään itseni ulos sängystä päästäkseni päivään, eikä jäädä sinne, masentunut ja hylätty, aamuisin on hieno, mutta se on kuitenkin jatkuvaa taistelua."
"Olen kamppaillut fibromyalgia, krooninen väsymysoireyhtymä ja krooninen Epstein Barr Virus vuosia. Sitten viimeinen syksy I todettiin MS: llä. Viime vuonna koin kamala väsymystä, jossa en voinut liikkua. Aloin ottaa Ribosea ja se teki ihmeitä. Kolmen päivän kuluttua sen ottamisesta väsymys parani huomattavasti. En enää romahtaa uupumuksesta päivittäin. Saan silti hitaasti, mutta minulla on niin harvoin väsymys että en voi liikkua. Suosittelen Vitamin Shoppe'n Ribose-valmistetta, koska se ei sisällä sokeria. Jokaisen, jolla on vakava väsymys, pitäisi kokeilla sitä."
"Voin yleensä kertoa ensimmäistä kertaa aamulla, miten päiväni menee.Jos herään "fuzzy aivojen" kanssa, tiedän, että se on pitkä päivä. Hyvinä päivinä minun fuzzy aivoni tulee aikaisin iltapäivällä. Olen löytänyt meditaatio-CD-levyjä todella hyödyllisiksi väsymyksessä. Näyttää siltä, että annan ruumiini vähän taukoa, jotta voin päästä läpi muun päivän."
"Minulla oli tapana olla aamun henkilö, ja minä ikävöin sitä! Nyt olen uninen ja väsynyt ja fuzzy-otsikko. Joskus se kestää keskipäivään asti. Joskus joudun ottamaan ylimääräistä lepoa. 4 päivää ja sitten löytää energiaa päivän lopussa!"
"En ole koskaan ollut paljon aamulla. Minun jäsenvaltioni ovat tehneet aamuisin paljon huonommin kuin he olivat. Kun olin työskennellyt liittovaltion hallituksessa 27 vuotta, minulla oli tapana nousta kello 5 aamulla menemään työskennellä nyt nukkumaan vielä suunnilleen samaan aikaan, kun herään noin klo 7. Otan injektion aamulla ja ajele takaisin nukkumaan noin klo 9 asti, sitten nousen joko syömään aamiaista tai juomaan varmista saan muutama hyvä tunti, jossa olen todella hieno lounaan jälkeen, kun lopetan lounaan, visio alkaa mennä ja väsymykseni kasvaa nopeasti ja en todellakaan tunne, että tekisin mitään. Lepäisin illallisen jälkeen, sitten illallisen jälkeen olen hyvä vielä pari tuntia kevyitä aktiviteetteja.Olen aiemmin voinut mennä koko päivän, nousta viisi mennä töihin kotiin, ratsastaa polkupyörälläni, tehdä kaikki hauskaa kaikki muutkin tekevät, mutta valitettavasti jäsenvaltiot ovat ottaneet suurimman osan näistä toimista pois minusta. Tänään - paljon ihmisiä ei saanut mahdollisuutta."
"Aamuisin tapaavat sängyt ja löysäten jalkani lihakseni matkalla alaspäin saadakseni kupillisen teetä. Noin 10 minuutin kuluttua olen valmis aloittamaan päiväni. Aamuisin on paras, niin paljon kuin energiaa. työ on minulle kävelyä suurimman osan päivästä, ja olen oppinut vauhdittamaan itseäni, mikä tekee tehtävistä niin paljon helpompaa. Iltaisin on lepoa ja latausta, ja harvoin tehdään mitään yöllä työ viikon aikana. ja kun se kertoo minulle, että se tarvitsee levätä."
"Aamu on, kun tuntuu parhaiten. Jonain päivänä katson peiliin, kun nousen väsyneeksi ja väsyneeksi, ja kerron itselleni, että tämä on hyvä, kun aiotte tuntea tänään. Mutta joka päivä taistelen. aamu on auttanut suuresti fyysisesti ja henkisesti 25 vuotta taistelemaan MS: tä nyt, ja olen viime aikoina ryhtynyt kimpuihinni, ehkä menossa alas, mutta menen alas."
"Useimmat aamuiset ovat ok - on satunnainen aamu, että herään, ettei pysty kävelemään tasapainoasioiden takia. Mutta monta päivää en voi tehdä sitä päivän aikana kahden provigil. Yritän taistella kehoni kanssa ja älä anna sisään. Joskus minulla ei ole muuta vaihtoehtoa kuin vain antaa sängyn viedä minut yli ja nukun 10 tai 12 tunnin ajan tai kestää enemmän kuin yhden 2 tunnin torkut päivän aikana.
"Käytetään rakastamaan sukupuoli aamulla, nyt sukupuoli ollenkaan olisi mukavaa. Työskentely kouluttajan kanssa kuntosalilla 2 tuntia päivässä 3 päivää viikossa näyttää olevan valtava parannus päivittäin elliptisesti kotona. Paljon paljon venyttely ja harjoitusten tekeminen jalkojen vahvistamiseksi todella auttaa. Toivottavasti tasapainoni paranee."
"En yleensä toimi melko hyvällä aamulla ja voin pitää vauhtia iltapäivällä. Iltaisin tartu haarukkaan, olen valmis! Vedän kotiin ja romahtamaan lepotuolissani television eteen. Sitten väsymys saalis minua ja voin kertoa, että työnnin liian kovaa jatkaakseni levottomat jalat -oireyhtymä käynnistyy ja en voi edes istua ja levätä ilman, että siirrän jalkojani. Viime sunnuntaina oli täysin erilainen. Olin erittäin väsynyt koko päivän. En tiedä miksi. Vain yksi päivä paratiisissa MS: n kanssa.
"Mitä en voi selvittää, annanko sen MS: n väsymys tai taistele? Kun tyttäreni oli pieni, taistelin sitä, mutta koko ajan, kun olin hereillä, tunsin kamalaa. Nyt saan hänet kouluun ja nukkumaan klo 11.00 asti (silti herätessäni samalla negatiivisella ajattelullani!). Näen hermostoni "kiertotien" alueena, jossa kaikki oranssi merkit ja mustat nuolet ovat! Minun M.S. hermot tekevät niin paljon ylimääräistä työtä päästäksesi pisteestä A pisteeseen B, ei ihme, että olen niin väsynyt!"
"Jos saan hyvän yön unen, olen yleensä parempi. Jos se oli huono yö unen, unohda se. Se vie jopa 3 tuntia motivoituneeksi. Otan amantadiini joka aamu. auttaa, mutta kuka tietää? Minusta tuntuu silti.
"Aamuyöt ovat minulle parhaita. Vaikka herään vielä väsyneinä, se on ainoa päivä, jolloin voin tehdä jotain. Normaalisti" muutaman "lyhyen tunnin aikana olen tehnyt loppupäivän En koskaan saa täyttä yötä lepoa ja kerran heräämme harvoin takaisin nukkumaan, jalat ja selkäkipu venytyksen takia vain nousemassa on tarpeeksi vaikeaa, en nuku, mutta minä asetan lukemaan ja katsomaan televisiota. päivä ovat "hyviä", mutta olen edelleen oppimisen maltillisuus on avain ja yritän aina säästää vähän energiaa odottamattomille."
"Aamuisin ovat alkaneet hitaasti, 7:30 kahvia ja lääkkeitä, ja jos voin varaa Provigiliin tunnin kuluessa, kun liikun. Lämmin suihku, joka ulottuu lämmössä, näyttää auttavan, ja jos se on hyvä päivä" Tehdään pari asiaa ennen kuin tarvitsen levätä ja palauttaa, iltapäivällä olen alas. Kun pari tuntia (ei aina nuku, minun lihakseni tarvitsee vain laskea) toinen annos kofeiinia ja kipua med's ja olen yleensä on toinen tunti tuottavuutta, itseni vauhdittaminen on avain, hidas ja tasainen voittaa kilpailun."
"Viime aikoina aamuisin on tullut painajainen. Vihaan aamuisin. Olen huomannut, että jalkani lihakset tulevat hyvin jäykiksi yön yli. Kun pääsen sängystä ja jalat jalat lattialle, kipu on hampaiden puristuminen. kipeä.Kävelen ympäriinsä, jotta pääsen paikalleen kuten kylpyhuone, avoin kaihtimet ja menen ja laitan vedenkeitin päälle. Minusta tuntuu, ettei jaloillani ole lihaksia ja kävelen betonilla."
"Sitten saan päänsärkyä huimauksesta siihen pisteeseen, että tunnen pahoin. Suurin osa aamuistani käyttää suurinta osaa energiastani, ja minun suunnitelmani päivä näyttää hajoavan. Otan lääkkeeni kahviin. Sen päivän jälkeen, kun juon kahvia, tarkastelen sitten ikkunaani, jotta voisin tarkistaa sään, ihmettelen, onko se hyvä päivä tehdä töitä ulkona, ja sitten istun sohvalla syömään aamiaista ja ajatus mennä ulkona on haihtunut. valmiina toiseen nukkumaan klo 11.00 mennessä."
"On niin hämmästyttävää kuulla kaikki ihmiset, jotka ovat kokeneet sitä, mitä olen tuntenut. Yleensä saan kertoa, että en vain harjoita tarpeeksi tai tarvitsen laihtua ja että neurologi pitää uniapneaa selittämään vakavaa väsymystäni. Aamuisin ovat paras aika - yleensä maanantai ja ehkä tiistai. Loput päivästä ovat alamäkeä ja yöllä olen hyödytön. Loput viikko on katastrofi - jatkuva päänsärky, pahoinvointi siihen pisteeseen asti, jossa minä heitän. En voi pitää silmäni auki, Provigil ei tehnyt mitään, sillä toimisto, jonka kanssa työskentelen, haluaa pitää lämpötilan vähintään 72 asteessa, ja minulla on vakava kuumuudenkestävyys, olen niin turhautunut, koska kukaan ei näytä saavan sitä ja minulla on vain niin vähän hyviä päiviä enää, olen hyödytön kesällä."
"Aamuisin minulle on paras. Minä herään tavallisella vähäisellä päänsärkyllä, joskus kohtalaisella päänsärkyllä, mutta koko aamu on suosikkini. En yleensä voi kertoa, onko se kunnon päivä sen jälkeen, kun sängystä on tullut vähemmän tasapainoa Minun tasapaino on ensimmäinen merkki ja sitten äärimmäinen väsymys.Olen yrittänyt vauhdittaa itseäni niin, että iltapäivät eivät ole niin huonoja, mutta päädyin vain saamaan vähemmän aikaan, koska 4 tai 5 tunnin kuluttua olen tehnyt."
"Älä halua painaa teitä, mutta aamuisinni on kuin herääminen painajainen. Häivyttävän yöunen jälkeen herään nälkäiseen tunteeseen, joka vie tunnin nostamista. Vain sen jälkeen, kun katselin televisiota hyvällä silmäni silmälläni jonkin aikaa ja juoman useita kuppeja kahvia, jahtelen ylös ja venytän, vielä vain 70 prosenttia, tarvitsen voima-iltapäivän iltapäivällä, sitten tunnen kuormia paremmin.
"Rakastan aamuisin, koska ainakin herään, mutta sängystä lähteminen alkaa" kalliokiipeilystäni ". Luulen, että se on yksi päiväni vaikeimmista osista. Minulla oli tapana juosta ja olla täynnä energiaa, mutta nyt nousta ylös kuin tentti, jonka olin valmis, mutta silti kamppailen."
"Aamuisin ovat yleensä paras aika, kun nousen ja saan laakerit, käsittelen myös huimausta. Seinät ovat ystäväni aamulla, koska minä, kuten monet teistä, käsittelen lihaskysymyksiä ja tasapainoa / vaellusongelmia ja" sumu tuntuu. Suurimmaksi osaksi, jos voin päästä ulos siitä "sumua", aamuisin ovat hyvät. Päänsärky aamulla minulle hyvin yleinen, monta kertaa se on vain kiusaava päänsärky, jos saan sen menemään vihaat sanoa sitä, mutta se on todella kuin kauhea krapula, joka voi kestää joskus tunteja päästä ulos, enkä ole juonut yli 20 vuoden ajan! hierontaominaisuudella - se on auttanut joitakin, mutta uni on aina ollut ongelma. Monta kertaa, kun lopulta nukun, on aika nousta ylös, ja otan Provigilin kahdesti päivässä, mutta vielä noin 1-2 pm minun energian tasoni on melko zapped ulos iltapäivällä. Se on sellainen apu nähdä ja ymmärtää, että muut MSersit käyvät läpi samanlaisia tilanteita. Olen kokenut, että käteni ovat melkein lukittuna yöksi ja kestävät joskus saada ne irti."
Bottom Line
Tuntuu siltä, että useimmilla meistä on ongelmia aamulla, ja kun teemme niin, meillä on usein melko rajallinen energia alussa. On tärkeää tarkkailla energian tasoja, jotta voit mahdollisuuksien mukaan suunnitella mahdollisuuksien mukaan.
Jos hallitset aikataulusi ja työmäärääsi, tee ne asiat, jotka vaativat eniten energiaa ja aivotehoa korkean toiminnan aikana, ja tee mitä enemmän arkisia asioita, kun aivot ovat autopilotissa. Vaikka sinulla ei olisi tällaista valvontaa, yritä olla lempeä itsesi kanssa alimman energian aikoina.
Harjoituksen ja IBS-oireiden hallinta
IBS: n ja liikunnan hallinta voi olla haaste. Häiriön oireet voivat häiritä kykyäsi käyttää. Käytä harjoituksia turvallisesti.
Keuhkosyövän oireiden hallinta
Opi hallitsemaan keuhkosyövän oireita, kuten hengenahdistusta, laihtumista, kipua ja väsymystä.
ALS: n oireiden hallinta elämänlaadun parantamiseksi
Amyotrofinen lateraaliskleroosi (ALS) on hirvittävästi heikentävä sairaus, mutta ALS: llä on tapoja parantaa elämänlaatua.