Mitä ovat unihäiriöiden yleiset pelottavat oireet?

Unen lamaannus tai "vanha hag", kuten sitä kutsutaan joskus, on suhteellisen yleinen kokemus, mutta se voi silti olla erittäin pelottavaa, jos et tiedä mitä se on. Mitkä ovat joitain yleisiä pelottavia oireita unihäiriöstä? Lue sen ominaisuuksista ja siitä, kuinka kyvyttömyys liikkua, aistiharhat ja pelko tapahtuvat, kun unelmoituneen REM-unen ja heräämisen välinen siirtymä on hajanaista.

Ehtojen määrittäminen

Ensinnäkin on tärkeää ymmärtää, mikä nukahtamisriski edustaa. Yksinkertaisesti sanottuna nukkumalkeus on nopean silmänliikkeen (REM) unen ominaisuuksien läsnäolo tai pysyvyys unen aikana siirtymisen tai siitä poistumisen aikana. Se voi ilmetä, kun ensin nukahtaa (hypnagoginen) tai kun heräät (hypnopompic). Arvioidaan tapahtuvan noin 20 prosentissa muutoin terveistä ihmisistä. Useimmat ihmiset kokevat vain nukkua halvaantumisen, mutta se voi myös esiintyä muiden oireiden osana narkolepsia.

REM: n aikana mielesi on aktiivinen ja voit kuvitella mielenkiintoisia nähtävyyksiä, ääniä ja muita tunteita osana unta. Saatat jopa pelätä, kuten olisi painajainen. Samaan aikaan kehosi on halvaantunut, jotta et vietellä unelmasi (tämä on nimeltään lihas atonia). Kun nämä ominaisuudet esiintyvät herätyksen aikana, sinulla on kokemusta unihäiriöstä.

Yleiset ominaisuudet ja oireet

Lepohalvaukselle on usein ominaista ohimenevä kyvyttömyys liikkua tai puhua nukkumisvaiheiden aikana. Se voi kestää useita minuutteja. Yleensä kyky siirtää silmäsi säilyy. Jotkut ihmiset yrittävät huutaa tai soittaa apua, mutta tämä voi ilmetä vain pehmeä äänestys. Esimerkiksi saatat vain kuiskata, rippauttaa, ryntää, hymyileä tai kauhua.

Monilla ihmisillä on tunne tukehtumiselta tai hengästymiseltä unen lamaannuksen aikana, mikä todennäköisesti liittyy rajoitettuihin lihaksiin, jotka ovat aktiivisia auttamaan sinua hengittämään. REM-nukkumisen aikana kalvo toimii paljeena, joka auttaa sinua kiihdyttämään keuhkojaan ja hengittämään, mutta harvat muut tarvittavista lihaksista (kuten rintakehästä) hengittävät.

Jotkut ihmiset kokevat hengityslihasten rajoituksia unen lamaannuksen aikana rintakehän paineena tai ikään kuin joku seisoo tai istuu rinnassaan.

Tuntemustaso unen lamaannusvaiheessa vaihtelee. Jotkut väittävät, että he ovat täysin hereillä ja tietoisia ympäristöstään, kun taas toiset kuvaavat vain osittaista tietoisuutta. Harvoin ihmisillä voi olla kehon ulkopuolinen kokemus, usko siihen, että he ovat kehonsa ulkopuolella, kuten kelluvat yli sängyn ja katsovat itseään.

Hallusinaatioiden rooli

Eläköiset hallusinaatiot voivat olla osa tätä kokemusta.Toisin sanoen, havaitset kokemuksen jotain, joka ei ole siellä. Se on kuin unet hauskaa. Laaja-alaisessa mielessä unilääkseen liittyvät hallusinaatiot voidaan jakaa neljään luokkaan: visuaaliset, auditiiviset, hajusteen- ja kosketuskokemukset.

Visuaaliset hallusinaatiot

Visuaalinen kokemus voi olla varsin syvällinen. Monet ihmiset kertovat ihmisen hahmon läsnäolosta, jota usein kuvataan tummaksi hahmoksi, varjoksi tai haamuksi. Tämä luku voi olla seisomassa yöpöytään, aivan näköäsi reunalla. Jotkut ihmiset kertovat, että huoneessa on useita ihmisiä. Toiset raportoivat näkevänsä vilkkuvia, kirkkaita värejä tai valoja. Joskus visuaalinen hallusinaatio voi olla varsin yksityiskohtainen. Esimerkiksi jotkut ovat ilmoittaneet näkevän käsivartalon, kouran, vikoja tai jopa kissaa. Muissa tapauksissa näkemykset ovat epämääräisiä, kuvataan epäselväksi tai hohtavan tai yksinkertaisesti sillä, että huoneessa olevat asiat ovat kelluvia.

Auditoivat hallusinaatiot

Samoin kuulohäiriöiden kokemus nukkumalääkkeessä voi vaihdella rutiinista bizartiin. Monet ihmiset kuulevat erilaisia ​​ääniä. Yleisimpiä on, että ihmiset kuulevat ääniä. Käytetty kieli saattaa tuntua vieraalta. Saattaa olla käsitys kuiskaamisesta, huutamisesta ja naurusta. Lähes yhtä usein ilmoitetaan kovaa ääni- tai staattista kohinaa, aivan kuten radion ääni, joka on päällä mutta ei viritetty asemalle. Jotkut ihmiset kuulevat hengitystä, askeleita, koputtaa tai soittoääniä. Jopa epätavallisia ääniä, kuten hevoskärryjä tai murisemia, voidaan havaita. Joskus unen lamaannuksen aikana kuullut äänet ovat epäspesifisiä, vaikeasti luonnosteltuja tai huonosti muistattuja.

Taktiset hallusinaatiot

Yksi sleep-halvauksen useimmiten ilmenevistä ilmiöistä on tuntoavainen hallusinaatio, kokemus koskettamisesta, kun et ole. Monet ihmiset kuvaavat tunne paineita tai kosketusta, usein tuntuu kuin jotain (tai joku) pitää heitä alas. Jotkut unihäiriöillä olevat henkilöt kuvaavat pistelyä, tunnottomuutta tai värähtelyä. Toiset kuvaavat kellumista, lentämistä tai putoamista. Muutama henkilö kertoo tunne jäähdytettyä tai jäädyttävää. Vähemmän usein, voi olla jopa tunne, että sinua liikutetaan fyysisesti tai vedetään sängyiltasi. Jotkut ihmiset raportoivat seksuaalisesta kontaktista, mukaan lukien fyysiset tuntemukset, joihin liittyy sukupuolielimiä tai jopa raiskauksia. Myös muita fyysisiä kokemuksia on raportoitu, mukaan lukien puremisen tunne, ihon räjähtävät vikoja, hengitys korvalla tai kontrolloimaton hymyilevä tunne.

Olfactory Hallucinations

Alhainen halvaantuminen on vähäisintä hallusinaatiota, joka liittyy hajuaistiisi. Kuten muidenkin hallusinaatioiden tyyppeihin, voit kuvitella erilaisia ​​mahdollisia hajuja, joita saatat kokea.

Unihäiriöiden tunne- ja pelko-osa

Edellä kuvattujen kokemusten lisäksi yksi unihäiriön tärkeimmistä ja pysyvistä elementeistä on emotionaalinen komponentti. Monille, unihäiriön kokemus on herännyt painajainen. Huoneen tunteva pimeä hahmo näyttää olevan paha läsnäolo, jonka tarkoituksena on todellinen vahinko. Muukalainen seisoo sinua tai istuu päällesi, ei ole mitään hyvää.

Valtaosa ihmisistä, jotka kokevat unen halvaantumista, kuvaavat sitä pelottavana kokemuksena (pelottava, kauhistuttava, kauhistuttava, pelottava jne.). Tämä liittyy usein vieraiden läsnäolon hallusinaatioon. Joillakin ihmisillä on tunne tulevasta tuomiosta, eli heillä on tunne, että heille tulee todellinen haitta tai kuolema.

Kun kokeilet ensimmäistä kertaa unihäiriöitä, voi tuntua siltä, ​​että sinulla on ollut aivohalvaus, jonka seurauksena on lukittu oireyhtymä tai että olet kuollut.

Monet kuvastavat, kuinka totta kaikki tuntuu, kun se tapahtuu. Ei ole harvinaista, että ihmiset käyttävät sanoja "outo" ja "outoa" kuvaamaan kokemuksiaan. On olemassa lukuisia muita kuvaajia, joita ihmiset käyttävät tiivistääkseen nukkumaan halvaantumistaan, mukaan lukien avuttomia, järkyttäviä, huolestuneita, vihamielisiä ja inhottavia. Harvoin ihmiset saattavat todellakin lohduttaa kokemusta.

Saat paremman käsityksen unihäiriöiden yhteisistä oireista, mutta voit ehkä viettää mukavasti tietää, mitä sinulle tapahtuu. Joillekin ihmisille tämä riittää sietämään näitä harvinaisia ​​tapahtumia. Muiden osalta tämä tieto voi auttaa poistamaan nukutuksen laukaisuja. Niille, jotka pitävät näitä jaksoja erityisen huolestuttavina, on käytettävissä tehokkaita hoitovaihtoehtoja.

Syitä ja unihäiriöiden ehkäisyyn

Sana DipHealthista

Nukkumalkeus voi esiintyä harvoin. Kun se on ymmärretty, se voidaan unohtaa. Jos se toistuu jatkuvasti, harkitse tapoja optimoida uni. Varmista, että tulet tarpeeksi nukkumaan normaalin nukkumallin kanssa. Vältä alkoholia ennen nukkumaanmenoa. Voi myös olla hyödyllistä yrittää nukkua kyljöllesi niin paljon kuin mahdollista. Joissakin tapauksissa nukkumatutkimus voi olla tarpeen, jotta voidaan tunnistaa unihäiriöiden muut syyt, kuten uniapnea. Jos tarvitset apua, harkitse neuvotteluja lautakunnan sertifioidun unihäiriön kanssa huolenaiheiden arvioimiseksi.