Kuinka tehostaa pitkäikäisyyttäsi 60-luvulla

60-luvut ovat suuri vuosikymmen. Voit ehkä suunnitella työelämäsi takana ja jäädä eläkkeelle. Sinulla voi olla enemmän aikaa viettää itseäsi. Vaikka kaikki muutokset voivat olla jännittäviä ja pelottavia, mitä parempi aika alkaa työskennellä "uuden sinän" kanssa kuin elämäsi tässä vaiheessa? Tämä "uusi sinä" voi olla entistä enemmän keskittynyt olemaan terveellinen ja hyvä. Tee eläkkeelle jääminen ei "lepoa" vaan siitä, että saavutat maksimaalisen terveyden ja työskennellessäsi pitkän elämän ja onnen parissa. Tässä on kymmenen asiaa, jotka voivat saada sinut aloittamaan.

1

Se ei ole liian myöhäistä terveelle elämäntavalle

Älä ajattele, että vain siksi, että olet 60-luvulla, kaikki korttisi on jaettu terveydelle. Myös muutokset, joita teet nyt, voivat parantaa merkittävästi terveyttäsi ja joissakin tapauksissa kääntää osan niistä vaurioista, jotka on tehty nuorempina vuosina.

Yksi suurimmista pitkäikäisyyteen liittyvistä virheistä on ajatella, että heille on "liian myöhäistä". Terveydentilanne ja pitkäikäisyys parantavat terveellisiä askelia, kuten painon hallitseminen, paljon hedelmiä ja vihanneksia syöminen, vähintään 2,5 tuntia viikossa käyttäminen ja tupakointi. missä tahansa iässä.

2

Säilytä sukupuolielämäsi

Sukupuoli on tärkeä osa elämää ja terveyttä. Sinulla voi olla aktiivinen ja palkitseva sukupuolielämä koko elämääsi. Jotkut jopa sanovat, että terveellinen seksuaalinen elämä voi lisätä elinajanodostasi (ikään kuin tarvitsisit toisen syyn pitää sitä yllä). Tutustu joihinkin sukupuoleen liittyviin kysymyksiin heidän 60-luvulla ja ryhdy toimiin terveellisen ja palkitsevan sukupuolielämän ylläpitämiseksi.

3

Aika hoitaa aivosi

Aivosi haluavat ongelmia. Aivot pitävät jotain palapelin yli ja selvittää. Se rakastaa uusia yhteyksiä ja oppimista. Käytäntö, jonka tutkimukset ovat osoittaneet, pitää aivosi terveenä. Muista ryhtyä toimiin, jotta aivosi onnistuisi eläkkeellä.

Vältä laskemasta liikaa rutiinia ja pidä aivot mukana uusilla ja haastavilla ajatuksilla. Vuodesta arvoituksia uusiin taitoihin, yhä useammat tutkimukset osoittavat, että terve aivot vanhuuteen riippuu jatkuvasta henkisestä stimulaatiosta. Ota joitakin kursseja, oppia uusia asioita ja pysy älykkäässä.

4

Aika huolehtia kehosta

Älä anna kehon eläkkeelle, kun teet. Nyt kun olet siirtynyt työstä ja lapset ovat siirtyneet pois, on aika keskittyä terveyteen. Varmasti, ennen kuin olit kiireinen ja ehkä tuntui, että sinulla ei aina ollut aikaa harjoittaa ja kokata terveellisiä aterioita, mutta sinun pitäisi nyt hallita enemmän aikaa.

Käytä tätä aikaa peruuttamaan joitakin epäterveellisiä asioita, joita olet tehnyt kehollesi. Laihtua, käyttää ja syö hedelmiä ja vihanneksia (se voi olla todella yksinkertaista). Tee suunnitelma elimistölle eläkkeelle siirtymisen aikana. Pidä kehosi varattu ja aktiivinen. Et vain tuntuu paremmalta, mutta elät todennäköisesti pidempään ja terveempään.

5

Ajattele positiivisesti ikääntymisestä

Jos voit kehittää positiivista asennetta ikääntymiseen, voit lisätä jopa 7,5 vuotta elämääsi joidenkin tutkijoiden mukaan. Positiivinen asenne vaikuttaa siihen, miten kehosi käsittelee stressiä ja miten se vaikuttaa käyttäytymiseen.Vietä aikaa ajattelemalla ikärauhan positiivisia näkökohtia, kuten viisautta ja enemmän aikaa omalle hengelliselle kasvuksellesi. Katso kuinka monta positiivista asiaa ikääntymisestä voi ajatella ja muistuttaa itseäsi näistä positiivisista asioista.

6

Ota lääkärisi hoitoon

Ei ymmärrä lääkkeitäsi ja hoitojasi voi lisätä kuoleman riskiäsi. Tutkimuksissa on havaittu, että potilailla, jotka eivät esitä kysymyksiä tai eivät ymmärrä heidän sairaansa tai lääkehoidonsa, on lisääntynyt komplikaatio- ja kuolemanriski.

Lisää mahdollisuuksiasi hyvään lopputulokseen ja ylläpitää hyvää terveyttä esittämällä kysymyksiä ja viettämällä aikaa tutkimukseen ja ymmärtämään terveydentilasi, kunnes täysin ymmärrät ne. Se voisi pelastaa elämäsi.

7

Pidä testattu

Tähän mennessä sinun pitäisi käyttää ehkäisevään hoitoon ja seulontaan. Varmista, että jatkat ja saat kaiken tarkistettua 60-luvulla. Se alkaa tuntua paljon kokeista ja testeistä, mutta nämä lääkärit voivat auttaa havaitsemaan sairauden varhaisessa vaiheessa, kun sitä voidaan hoitaa suurimmalla menestyksellä.

Sitoudumme pitämään kiinni lääkärisi kanssa kehittämästä ennaltaehkäisevästä hoidosta ja seulontasuunnitelmasta. Saatat jopa päättää etsiä jotakin tapaa tehdä näytöksistä hauskoja tuomalla hyvän kirjan tai antamalla itsellesi palkinnon kuin suosikki lounas tai pelkästään hauska tapaaminen myöhemmin. Vain vähän jotain odottamista lisäämällä on helpompaa pitää nämä tapaamiset.

8

Opi hormoneista ja ikääntymisestä

Hormonit muuttuvat edelleen koko elämäsi ajan, mukaan lukien ikä. Jotkut uskovat, että nämä hormoneja koskevat muutokset aiheuttavat ikääntymistä. Totuus on monimutkaisempi.

Ennen kuin tutkit hormonihoitoja, ota aikaa oppia hormonien ja ikääntymisen tosiseikat ja varmista, että puhut lääkärille (joka ei myy mitään) siitä, miten hormonilisät voivat auttaa sinua.

9

Käytä aikaa tuottavasti

Eläkkeelle siirtyminen on aika ja sillä on aikaa tehdä mitä haluat. Kun olet lopettanut työskentelyn, saat vähintään 40 tuntia viikossa, mikä voi olla suuri kaikille, mutta on olemassa muutamia vaaroja, jotka liittyvät tähän lisäaikaan, kuten televisioon.

Keskimääräinen eläkkeellä oleva henkilö tarkkailee yli 4 istuntotuntia TV: tä päivässä. Tämä on aika, joka voisi ja pitäisi kuluttaa tekemällä asioita, jotka ovat terveitä aivojesi ja kehosi kannalta. Se voisi olla viettää aikaa harjoittaa, seurustella, vapaaehtoistyössä, ruoanlaitossa terveellisiä ruokia ja tehdä muita asioita, joita rakastat.

Asiat, kuten television liikaa katsominen, voivat muuttua muutamassa päivässä helposti, epäterveelliseksi. Hallitse aikaa eläkkeelle ja käytä sitä terveellisemmäksi ja onnellisemmaksi.

10

Säilytä sosiaalinen elämäsi

Olet suunnitellut taloudellisesti eläkkeelle, mutta oletteko suunnitelleet sosiaalisesti? Aktiivisesta työympäristöstä, jossa olet vuorovaikutuksessa muiden kanssa kotona, voi olla valtava sosiaalinen muutos.

Suunnittele säännöllisesti uloskäyntiä ihmisten kanssa. Sosiaalinen yhteys voi parantaa terveyttä, koska vuorovaikutuksessa ihmisten kanssa voit hallita tunteita, stressiä ja auttaa ylläpitämään hyviä tapoja. Tee suunnitelma siitä, miten haluat, että sosiaalinen elämäsi jää eläkkeelle ja toimi sitten.

Bottom Line

Sinun 60-luvun pitäisi olla elämäsi aktiivinen aika, joka nauttii kaikesta, jota olet työskennellyt, mukaan lukien terveyttäsi. Älä näe eläkkeelle siirtymistä tai puoliksi eläkkeelle jäämistä vain taloudellisen vaiheen suunnitteluvaiheessa, varmista, että olet valmis huolehtimaan mielestäsi ja kehostasi tulevina vuosina.