Paras yrtit luonnolliselle kivunlievitykselle

Jos asut kipua, yrttien lisääminen hoito-ohjelmaan voi auttaa helpottamaan epämukavuuttasi, erityisesti kun se yhdistetään säännölliseen liikuntaan, ruokavalioon ja rentoutumiskäytäntöihin.

Monien kivun aiheuttavien tilojen, kuten niveltulehdus, selkäkipu ja jännetulehdus, syynä ovat tulehdus, luonnollinen immuunivaste infektiolle tai loukkaantumiselle. Kipun aiheuttamisen lisäksi tulehdus - jos siitä tulee krooninen - on riskitekijä kroonisille sairauksille, kuten syöpä, sydän- ja verisuonitauti ja diabetes.

Tässä tarkastellaan kuutta yrttiä, joita käytetään usein luonnon kivunlievitykseen:

Valkoinen Willow Bark

Sisältää aspiriinimäistä yhdistettä, joka tunnetaan nimellä salisiini, valkoista pajun kuorta on pitkään käytetty luonnollisena keinona tulehduksen ja kivun hoitoon. Sen todettiin olevan yhtä tehokas kuin tavanomainen lääketiede kipua lievässä tai melko vakavassa polvi- ja lonkkaongelmassa.

Valkoinen paju kuori voi myös lievittää akuuttia selkäkipua, nivelkipua ja nivelrikko. Kuitenkin, kuten aspiriini, kuori voi aiheuttaa vatsavaivoja, vaikuttaa munuaisten toimintaan, pidentää verenvuotoa ja lisätä verenvuotoriskiä. Lapset eivät myöskään saa käyttää sitä.

Boswellia

Boswellia on osoitettu vatsan kuoressa olevasta hartsista, ja sen on osoitettu estävän tulehdukseen liittyviä kemiallisia reaktioita. Ayurveda-harjoittajat ovat pitkään käyttäneet Boswelliaa niveltulehduksen hoitoon.

Devil's Claw

Perinteisesti nivelreumiin käytettynä Etelä-Afrikan kasviperäisen paholaisen kynsi voi rauhoittaa myös osteoartriitin, jännetulehduksen ja selkä- ja kaulan ongelmista johtuvaa kipua.

Vuonna 2007 tehdyssä tutkimuksessa, jossa tutkittiin 259 ihmistä, joilla oli reumaattiset sairaudet, tutkijat totesivat, että 60 prosenttia tutkijoista vähensi tai lopetti kipulääkkeensä kahdeksan viikon ottamisen jälkeen. Yrtti näytti myös parantavan osallistujien elämänlaatua.

bromelain

Eräänlainen ananas-varastoista uutettu entsyymi, bromelaiini vähentää prostaglandiinien tasoja, jotka ovat tulehdusta indusoivia hormoneja. Bromelain voi hyödyttää ihmisiä, joilla on niveltulehdus ja tuki- ja liikuntaelinten jännitteitä (kuten TMJ-oireyhtymä), sekä ne, jotka kärsivät traumaan liittyvästä tulehduksesta. Lisäksi entsyymi voi edistää paranemista lihaksissa ja sidekudoksissa.

Kurkuma

Ayurvedic mausteen tiedetään tame artriitti kipu, curry mauste kurkuma sisältää antioksidantti yhdiste nimeltä curcumin. Vuonna 2007 julkaistussa eläinperäisessä tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että kurkumiini voi voittaa sytokiinien kutsuttavia tulehduksellisia proteiineja. Yhdiste voi myös auttaa vähentämään autoimmuunisairauksiin ja jännetulehdukseen liittyvää kipua.

Inkivääri

Ginger-teetä siemaillen voi auttaa lievittämään kylmään liittyvää ruuhkaa, inkiväärin täydentäminen voi helpottaa kipua. Tutkimukset osoittavat, että inkivääri voi rauhoittaa niveltulehduksen kipua mahdollisesti alentamalla prostaglandiinitasoja.

Yksi vuoden 2005 tutkimus viittaa jopa siihen, että inkivääri voisi vähentää kipua ja tulehdusta tehokkaammin kuin ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet (kuten aspiriini).

Takeaway

Vaikka tieteellinen tuki väitteelle, jonka mukaan jokin yrtti voi hoitaa kipua, on rajallinen, tiettyjen yrttien lisääminen voi auttaa joitakin kroonista kipua sairastavia ihmisiä, varsinkin jos se yhdistetään muihin elämäntapamuutoksiin, kuten meditaatioon, syvään hengitykseen, tulehdusta ehkäisevään ruokavalio ja liikunta.

Jos harkitset yrttien käyttöä, on tärkeää keskustella terveydenhuollon tarjoajan kanssa välttääkseen haittavaikutuksia. Esimerkiksi valkoinen paju kuori, kurkuma ja inkivääri sisältävät luonnollisia veren ohentavia yhdisteitä, joten ihmisten, jotka käyttävät monia yleisiä lääkkeitä ja lisäravinteita ja jotka joutuvat leikkaukseen, tulee olla erityisen varovaisia.