7 Paras yrtit ja mausteet aivojen terveydelle

Tutkimukset osoittavat, että monet yrtit ja mausteet voivat auttaa parantamaan aivojen terveyttä, ja jotkut niistä saattavat jo istua jääkaapissa tai ruokakomeroissa. Useita näistä yrtteistä ja mausteista on tutkittu niiden vaikutusten suhteen Alzheimerin taudille, kun taas toiset on testattu niiden kokonaisvaikutuksiin kognitioon (ts. Ajatteluun, ymmärrykseen, oppimiseen ja muistamiseen liittyvä henkinen toiminta tai prosessi).

Tässä tarkastellaan joitakin yrttejä ja mausteita, jotka todettiin hyödyttävän aivoja tieteellisissä tutkimuksissa.

1

Salvia

Spice, joka tunnetaan sen terävästä tuoksusta, salvia, voi sisältää muistia lisääviä ominaisuuksia Farmakologia, biokemia ja käyttäytyminen vuonna 2003.

Sage voi myös auttaa Alzheimerin taudin hoidossa. Itse asiassa julkaistiin tutkimusraportti Todisteisiin perustuva täydentävä ja vaihtoehtoinen lääketiede tunnistaa salvia yhdeksi useista yrtteistä, jotka voivat olla hyödyllisiä Alzheimerin taudille. Muita yrttejä olivat sitruunamelami ja kiinalaiset yrtit yi-gan san ja ba wei di huang wan.

Yritä lisätä salvia butternut-squashiin, paahdettuun kanaaniin, kalkkunaan, tomaattikastikkeeseen tai valkoisen pavun keittoon. Sage voidaan kuluttaa myös teepuhdistuksessa.

2

Kurkuma

Kurkuma on mauste, jota käytetään kauan Ayurvedassa. Se sisältää yhdistelmää, jota kutsutaan kurkumiiniksi, jolla on antioksidanttisia ja tulehdusta ehkäiseviä vaikutuksia (kaksi tekijää, jotka voivat hyödyttää aivojen terveyttä ja yleistä terveyttä).

Alustavat tutkimukset osoittavat, että kurkuma voi lisätä aivojen terveyttä ja pysäyttää Alzheimerin taudin selvittämällä beeta-amyloidin aivot (proteiinifragmentti). Beeta-amyloidin kerääntymisen tiedetään muodostavan Alzheimerin tautiin liittyviä aivojaksoja.

Lisäksi kurkuma voi suojata aivojen terveyttä estämällä hermosolujen hajoamista aivoissa.

Kurkuma on tärkein curryjauhe, joka sisältää tyypillisesti myös sellaisia ​​mausteita kuin korianteri ja kumina. Jos haluat lisätä kurkuma-annosta, kokeile lisätä curryjauhetta tai kurkuma sekoittamalla perunoita, keittoja ja kasvisruokia. Sisällytä pari viivaa mustapippuria voimistamaan kurkuma.

3

Ginkgo biloba

Pitkäaikainen hoito dementiaan, ginkgo biloba on yleisesti ottaen korjattu perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä (TCM) ja tunnettu sen eduista. Ajatellaan, että ginkgo biloba saattaa auttaa parantamaan kognitiivista toimintaa osittain stimuloimalla verenkiertoa ja edistämällä veren virtausta aivoihin.

Vaikka ginkgo biloban tutkimus on tuottanut erilaisia ​​tuloksia, on joitakin todisteita siitä, että tämä yrtti voi parantaa kognitiivista toimintaa ihmisillä, joilla on Alzheimerin tauti tai lievä kognitiivinen häiriö.

Lisäksi julkaistiin tutkimusraportti Journal of Alzheimerin tauti vuonna 2015 ehdottaa, että Ginkgo biloba -uute, jota kutsutaan EGb761: ksi, voi olla erityisen hyödyllinen kognitiivisen heikentymisen hidastamisessa potilailla, joilla on kognitiivisten häiriöiden ja dementian lisäksi neuropsykiatrisia oireita.

Alzheimerin taudin ja dementian ydin on neuropsykiatriset oireet, kuten masennus ja muut ei-kognitiiviset häiriöt.

4

ashwagandha

Toisen Ayurveda-yrtin, ashwagandhan, on havaittu estävän beeta-amyloidilevyjen muodostumista alustavassa tutkimuksessa.

Lisäksi jotkin alustavat tutkimukset ovat osoittaneet, että ashwagandha voi hyötyä aivoista vähentämällä oksidatiivista stressiä (tekijä, joka voi edistää Alzheimerin taudin kehittymistä ja etenemistä).

5

ginseng

Yksi suosituimmista kasviperäisten lääkkeiden kasveista, ginseng sisältää anti-inflammatorisia kemikaaleja, joita kutsutaan ginsenosideiksi. Alustavissa tutkimuksissa tutkijat ovat havainneet, että ginsenosidit voivat auttaa vähentämään beeta-amyloidin aivotasoa. Se on myös joskus toteutettu Alzheimerin taudin torjumiseksi.

6

Gotu Kola

Vaihtoehtoisen lääketieteen järjestelmissä, kuten Ayurveda ja TCM, Gotu kolaa on käytetty pitkään mielenterveyden parantamiseen. Eläinperäisen tutkimuksen tulokset viittaavat siihen, että tämä yrtti voi myös auttaa aivoja torjumalla oksidatiivista stressiä.

Vuonna 2008 julkaistussa alustavassa tutkimuksessa. T Kliininen ja kokeellinen farmakologia ja fysiologia esimerkiksi vuonna 2003 rotilla tehdyt testit osoittivat, että gotu kola voi estää Alzheimerin taudin aiheuttamaa oksidatiivista stressiä ja parantaa kognitiivista toimintaa.

7

Sitruunavoide

Yrtti, joka on usein otettu teetä varten ja jota käytetään usein ahdistuksen ja unettomuuden helpottamiseen, sitruunamelami voi auttaa parantamaan kognitiivista toimintaa.

Tutkimus julkaistiin Journal of Neurology, Neurosurgery ja Psychiatry Vuonna 2003 42 potilasta, joilla oli lievä tai keskivaikea Alzheimerin tauti, otti joko lumelääkettä tai sitruunameljettä neljä kuukautta. Tutkimuksen lopussa sitruunamelaajilla oli huomattavasti suurempi kognitiivisen toiminnan paraneminen (verrattuna lumelääkettä saaneisiin).

8

Jos käytät yrttejä ja mausteita aivojen terveyteen?

Vaikka tietyillä yrtteillä ja mausteilla voi olla hyödyllisiä vaikutuksia aivoihin, luonnollista korjaustoimenpiteitä ei pitäisi käyttää korvaamaan tavallista hoitoa aivojen terveyteen vaikuttavan tilan hoidossa.