5 Yrtit ja mausteet diabeteksen ehkäisyyn

Nämä yrtit ja mausteet maistuvat erinomaisesti, mutta niillä on joitakin mahdollisia terveyshyötyjä, jotka voivat auttaa diabeteksen pitämisessä. Tässä on viisi herkullista tapaa antaa ruokavaliosi terveellistä vauhtia.

1

Kurkuma

Yksi luonnollinen korjauskeino, joka saattaa auttaa sinua pitämään diabeteksen vapaana: kurkuma, karrijauheessa käytetty yrtti ja joka on saatavilla ravintolisänä.

Kurkuma- ja diabeteksen tutkimukseen sisältyy julkaisu, joka on julkaistu lehdessä Diabetes Care Vuonna 2012 kliinisessä tutkimuksessa, johon osallistui 240 ihmistä, joilla oli prediabiitti (tila, jossa verensokeri on poikkeuksellisen korkea, mutta ei tarpeeksi korkea diabeteksen diagnosoimiseksi), tutkijat havaitsivat, että ne, jotka saivat kurkuma-lisäyksiä yhdeksän kuukauden ajan, eivät todennäköisesti sairastu diabetekselle verrattiin lumelääkettä saaneisiin tutkimukseen osallistuviin jäseniin samana ajanjaksona.

Pitkäaikaisesti käytetty Ayurvedic lääketieteen, kurkuma näyttää suojaavan diabetesta osittain parantamalla verensokerin valvontaa ja hoitamalla insuliiniresistenssiä.

2

Sitruunavoide

Tutkimukset osoittavat, että yrtti-sitruunamelami voi olla hyödyllistä diabeetikoille.Eläimillä tehdyissä testeissä tutkijat havaitsivat, että pienillä sitruunamailan pitoisuuksilla hoidetuilla potilailla maksan aineenvaihdunta ja verensokerin säätely paranivat.

Usein käytetään vaihtoehtoisen lääketieteen ahdistusta ja stressiä, ja sitruunamelami sisältää yhdisteitä, joiden sanotaan edistävän rentoutumista. Aiemmissa tutkimuksissa tutkijat ovat havainneet, että yrtti voi auttaa lisäämään kognitiivista toimintaa Alzheimerin taudissa ja helpottamaan unettomuutta.

Enemmän tutkimusta tarvitaan ennen kuin sitruunameliinia voidaan suositella diabeteksen hoidossa. Vaikka mitään muuta luonnollista lääkettä ei ole osoitettu suojaavan diabetesta vastaan, jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että kaneli voi parantaa verensokerin hallintaa taudin vaikeuksissa olevilla ihmisillä.

3

Musta tee

Mustan teen siemaaminen voi auttaa kontrolloimaan diabetesta, tutkimuksessa ehdotetaan. Tutkimuksessa tutkijat tarkastelivat vihreästä teestä, oolong-teestä ja mustasta teestä uutettuja yhdisteitä. Kolmesta uutteesta todettiin, että mustasta teestä peräisin olevat polysakkaridit (hiilihydraattien luokka, joka sisältää tärkkelystä ja selluloosaa) ovat tehokkaimpia hidastamaan verensokerin imeytymistä (tunnetaan myös nimellä glukoosi). Mustan teen polysakkaridit näyttivät myös olevan tehokkaimpia vapaita radikaaleja vastaan ​​(kemialliset sivutuotteet, joiden tiedetään vahingoittavan DNA: ta ja tukahduttavan immuunijärjestelmän).

Diabetespotilailla glukoosi kerääntyy veriin sen sijaan, että se pääsee soluihin, mikä voi lopulta vahingoittaa sydäntä ja munuaisia. Aiemmat tutkimukset viittaavat siihen, että luonnolliset aineet, kuten kaneli, kurkumiini (curry-mauste kurkuma) ja ginseng, voivat myös auttaa torjumaan diabetesta.

4

Bitter Kumina

Bitter kumin - luonnollinen aine, jota käytetään pitkään Intian vaihtoehtoisessa lääketieteessä, Ayurvedassa, voi toimia rikkaana antioksidanttien lähteenä. BMC täydentävä ja vaihtoehtoinen lääketiede näyttää. Ayurvedassa katkera kuminaa käytetään usein lievittämään kuumetta, hoitamaan hyperglykemiaa ja vähentämään kipua.

Eräissä laboratoriokokeissa äskettäisen tutkimuksen tekijät havaitsivat, että katkera kuminauute voi auttaa poistamaan vapaita radikaaleja ja puolustamaan oksidatiivista stressiä (tuhoava biologinen prosessi, joka liittyy syöpään, diabetekseen, sydänsairauksiin, Alzheimerin tautiin ja aivohalvaukseen).

Aiemmin julkaistut tutkimukset viittaavat siihen, että useita Ayurvedic-yrttejä voidaan myös pakata antioksidantteihin. Antioksidantti-rikas gugguli voi esimerkiksi auttaa säilyttämään kolesterolin. Toinen ayurvedinen yrtti, joka sisältää runsaasti antioksidantteja, voi auttaa torjumaan insuliiniresistenssiä ja auttamaan diabeteksen torjunnassa.

5

Matcha

Suosikki teetä tuntevien joukossa, matcha on eräänlainen vihreä tee, joka on jauhemaisessa muodossa. Koska yksi niistä harvoista teoista, jotka sisältävät Camellia sinensis -kasvin koko lehden, sanotaan, että matchalla on enemmän antioksidanttivoimaa kuin useimmilla teelajikkeilla.

Vaikka tiedemiehet ovat vielä selvittäneet, että matcha tarjoaa enemmän antioksidantteja kuin muut teet, on olemassa todisteita siitä, että matcha saattaa tarjota tiettyjä terveyshyötyjä. Esimerkiksi Journal of Medicinal Food -lehdessä vuonna 2009 julkaistussa alustavassa tutkimuksessa todettiin, että matcha saattaa auttaa vähentämään kolesterolitasoja ja pitämään verensokerin tarkastuksessa.

Vaikka matchan ainutlaatuisten terveysvaikutusten tutkimus on jonkin verran rajallinen, monet tutkimukset viittaavat siihen, että vihreä tee voi yleensä auttaa suojelemaan monia terveydentiloja (mukaan lukien korkea verenpaine, diabetes ja jopa jotkin syöpämuodot). Älä vain mene yli laidan - koska kofeiinipitoisuus, vihreä tee voi lisätä riskiä, ​​kuten unettomuutta ja päänsärkyä, kun sitä kulutetaan liikaa (eli yli viisi kupillista päivässä).

Sairauksien ehkäisyn ja ehkäisyn keskukset ennustavat, että jos nykyiset suuntaukset jatkuvat, jopa yhdellä kolmesta amerikkalaisesta aikuisesta voisi olla diabetes vuoteen 2050 mennessä. Jos etsit diabeteksen ehkäisyä, seuraa terveellistä ruokavaliota, jossa on runsaasti hedelmiä ja vihanneksia. käyttää vähintään puolen tunnin päivässä, ylläpitää terveellistä painoa ja pitää verenpaineesi ja kolesterolitasot tarkistettuna. Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että D-vitamiinin riittävä saanti voi myös auttaa diabeteksen ehkäisyssä.