Low Carb Options Jackissa laatikossa

Jack in the Box on pikaruokaketjuravintola, jossa on yli 2 200 paikkaa Yhdysvalloissa, pääasiassa länsi- ja lounaaseen, mutta hajallaan myös muualla maassa. Se on ensisijaisesti hampurilaisravintola, mutta tarjoaa monia muita elintarvikkeita. Valitettavasti, kuten useimpien pikaruokaravintoloiden tapauksessa, useimmat valikkokohdat ladataan sokerilla tai muulla puhdistetulla hiilihydraatilla.

Ravitsemustietoa

Verkkosivustossa ei ollut jokaista paikallisen Jackin valikkokohtaa Web-sivustossa, mutta perusasetukset ovat. Sivustolla voit selata valikkoa ja etsiä ravintosisältöä napsauttamalla valikkovaihtoehtoja.

PDF-tiedostot useimmille valikkokohteille ovat täällä:

• Ravitsemustietoa
• Ainesosaluettelot
• Allergiatiedot

Onko se vähähiilistä ystävällistä?

Katsotaanpa sitä, riippumatta siitä, mikä terveellinen tapa syödä olemme seuraamassa, jos odotamme paljon terveellisiä ruokavalintoja pikaruokaravintolassa, pettymme. Kysymys ei yleensä koske siitä, kuinka suuri paikka on, mutta voimmeko löytää jotain syötävää. Pikaruokaravintolat ovat samankaltaisia ​​kuin ne ovat erilaisia. Seuraavassa on muutamia tapoja, joilla jotkut nousevat muiden yläpuolelle ja kuinka Jackin laatikossa hinnat ovat:

1. Onko olemassa räätälöitäviä ravitsemustietoja? Pikaruokaketjun Web-sivustojen trendi on antaa tietoa valikkokohdan osista (esim. Naudanliha, pulla, juusto jne.). Tämä on hienoa, koska voimme selvittää, kuinka paljon hiilihydraattia tai sokeria on kastikkeessa, mausteissa jne.Ja tietenkin haluamme tietää, kuinka paljon hiilihydraatteja on pulla, koska me yleensä ajaamme sen ja vähennämme sen kokonaismäärästä. Jack laatikossa: FAIL. Mitään tämän tyyppistä tietoa ei ole.
2. Miten salaatteja ja salaattikastikkeita? Pikaruoka-salaatteja, jotka on tarkoitettu ateriaksi, ovat lähes aina vihanneksia, joissa on kana, ja sitten muutamia muita asioita. Usein kanaa leipataan, mutta yleensä on ainakin yksi "grillattua" kanaa. Salaattikastikkeilla on joskus hämmästyttävä määrä sokeria. Jack in the Box: B Sanoisin, että he ovat hieman keskimääräistä enemmän tässä osastossa kahdella grillattua kana-salaattia (katso alla) eikä kastikkeita, joissa on paljon sokeria.
3. Kuinka paljon roskaa ne laittaa heidän kana? Katseet "grillattua kanaa" sisältävästä ainesosaluettelosta voi olla valaiseva kokemus, tärkkelys ja joskus jopa sokerit usein lisätty (joskus on lisäaineita naudanlihassa, mutta kokemuksessani kana on tärkein rikoksentekijä). Ottaen huomioon, että paljain grillattujen kanauhojen tarjoaminen Jackissa laatikossa on 5 grammaa hiilihydraattia, FAIL.

1. Miten paistattuja hampurilaisia ​​ja muita voileipiä on tarjolla? Huomaa, että voin vain mennä kahteen paikkaan, jotka olen yrittänyt, mutta tässä, Jack in the Box on iso FAIL. Ei vain he eivät tee hampurilaisiaan "salaattikääreinä", kuten Carl's Jr., Hardees ja In 'n' Out Burger, he eivät edes anna sinulle välineitä kuin kaikki muut paikat, jotka olen tarkistanut (esim. McDonalds). Ilmeisesti he odottavat, että otat kaksinkertaisen juustoshameerin sormillasi?

Kolme epäonnistua neljästä kategoriasta, Jack in the Box on varmasti vähiten matala-carb-ystävällinen pikaruokaketju, jota olemme tarkistaneet.

Käy läpi eri valikkoryhmät ja katso, mitä voimme löytää syömään.

Niin sanottu "Terve valikko"

Aivan huipulla varoitan sinua melkein kaikesta "Better for You" -valikosta, johon sisältyy sellaisia ​​tuotteita kuin smoothie (1/3 kuppi sokeria kummassakin, mutta hei, he eivät ole raskaita!) Ja Chicken Teriyaki Bowl (ripustaa itseäsi) 134 grammaa hiilihydraattia, sama määrä kuin 24 oz: n Oreo Cookie Shake ja Whipped Topping.

salaatit

Jackin laatikossa on kaksi salaattivalikoimaa: Grillattua kana-salaattia, jossa on 10 grammaa nettikarbia (14 grammaa hiilihydraatteja, 4 grammaa kuitua) ja Chicken Club Salad (varmista, että saat grillattua kanaa) 8 grammaa net carb (12 grammaa carb, 4 grammaa kuitua). Jos olet moderni ruokavalio, toinen valinta on Southwest Chicken Salad (grillattua kanaa 22 grammaa net carb: tä., jotka tulevat erilliseen pakettiin.

hampurilaiset

Jack in the Box tarjoaa erilaisia ​​hampurilaisia ​​(jotka ovat kaikki naudanlihaa, ei täyteaineita), ja he antavat heille ilman pullaa, mutta sinun on parasta pitää oma haarukka ja veitsi kanssasi. Hampurilla, joissa on pullot, on 32 - 52 grammaa hiilihydraattia, ja valtaosa siitä tulee puksi, muutaman gramman mausteista (ketsuppi on 3 grammaa).

Muut voileivät

On olemassa muutamia voileipiä, joissa ei ole leivitettyä kanaa: hapanimelä grillattua brookeria, turkin pekonia, cheddar grillattua voileipää ja Deli Trio grillattua voileipää. Voi olla, että grillattujen juusto sulaa leipään, vaikka sivuston kuvat eivät näytä melkeiltä - enemmän kuin leipä on grillattu, mutta ei koko voileipä. En tiedä, voisiko näiden voileipien sisäpuoli muodostaa aterian.

Siellä on myös kanafajita Pita, jonka voit valita sisäpuolelta (pita on oletettu "tehty täysjyvällä", mutta "valkoinen koko vehnäjauho" on juuri ennen "hiivaa" ainesosaluettelossa).

Aamiainen

Kaikki aamiaiset ovat carb-ladattuja. Parasta on luultavasti tilata jumbo-aamiaismetju ja kertoa heille, että jätät pois 8 mini-pannukakkua ja hash browns. Ainoa vaihtoehto on erottaa aamiaismehu leivästä, croissanteista, kekseistä tai tortillasta. Älä tee virheen olettaen, että aamiaisen burritot ovat vähiten carb-pihvi ja Egg Burrito on 57 grammaa. Aamiaisen voileipäkeksit, joissa vähiten hiilihydraatteja ovat aamiaistelit (tavallinen, pekoni tai makkara) 30 grammaa kussakin. Heillä on 16 - 19 grammaa proteiinia, mutta siihen kuuluu pulla, jolla olisi vähän.

Sides

Laita sivut pois mieleesi. Älä edes katsele valikon osaa. Kaikki on leivitetty ja paistettua. Jopa ranskalaisilla perunoilla on ylimääräistä jauhoa ja tärkkelystä lisätty.

juomat

Vesi, kahvi tai makeuttamaton jäätee ovat parhaita valintojasi. Heillä on myös Diet Coke ja Diet Dr. Pepper.

Bottom Line

Vaikka Jack in the Box on ehdottomasti vähiten vähäpätevästi herkullinen hampurilaispaikka, jossa olemme olleet, jos olet epätoivoinen, voit löytää syötäviä tavaroita.