Jamba Juice Nutrition-Low Calorie ja Low Carb Choices

Smart Jamba Juice painonlaskuvalinnat voivat olla hankalia. Vaikka juomat terveet, monet niistä voivat olla erittäin kaloreita ja myös sokeria. Joten mikä on terveellisin Jamba Juice smoothie? Ja onko mahdollista nauttia low carb Jamba Juice hoitoa? Käytä tätä ohjetta purkamaan Jamba-juice-valikon ja pidä ruokavalioasi oikealla tiellä.

Jamba Juice Nutrition Tips

Jotkut ruokavaliot kokevat, että juicing painonpudotukseen on hyvä idea.

Muut ovat eri mieltä - myös monet ravitsemusasiantuntijat. Riippumatta sinun mieltymyksestäsi, saatat löytää itsesi hyppysissä, kun sinun on tilattava mehujuoma tai smoothie, kun olet tien päällä. On olemassa muutamia asioita, joista kannattaa tietää Jamba Juice -ravinnosta.

Ensinnäkin mehujuomien ja smoothieiden kalorit voivat olla erittäin korkeat - riippumatta siitä, missä niitä ostat. Tästä syystä kannattaa yleensä tilata pienikokoinen juoma, jos olet ruokavaliossa tai katsot sokerin saantia. Jamba Juice -juomien määrä on 16, 24 ja 32 unssia. Mutta yritys tekee myös 9,5-unssi-smoothieet lapsille (Jamba Kids), jotka saattavat tyydyttää makeat hampaasi vähemmän kaloreita ja grammaa sokeria.

Samoin, koska juoma sisältää terveellisiä ainesosia, se ei tarkoita sitä, että se on terveellisin valinta sinulle. Esimerkiksi jotkut mehujuomat sisältävät enemmän kuin koko päivän suositeltava sokerimäärä. Kuluttaminen liikaa sokeria voi olla ongelma, jos yrität laihtua tai hallita diabeteksen kaltaista tilaa.

Voit aina tarkistaa juomasi ravitsemustiedot internetsivustollasi ennen kuin menet varmista, että pysyt ravintosisältötavoitteissasi drinkin valinnassa.

Ylpeellä kuitenkin Jamba Juicen juomat auttavat sinua saamaan tärkeitä vitamiineja ja mineraaleja hedelmistä ja vihanneksista.

Yrityksen mukaan Jamba Juice smoothies ja mehut ovat "muotoiltu täyttämään tai ylittämään FDA: n Heart Healthy Nutrient vaatimukset, vain yksi tuore hedelmä Smoothie pisteet sinulle suositeltavaa 5-päivään asti hedelmiä tai vihanneksia."

Esimerkiksi Veggie Vitality smoothie (katso etiketti) tarjoaa 420 prosenttia päivittäisestä suositellusta A-vitamiinin saannista ja 40 prosenttia suositellusta C-vitamiinin saannista. Juoma tarjoaa myös 15 prosenttia päivittäisistä rauta-tarpeista ja 25 prosenttia suositelluista mangaanin saanti, jos käytät 2000 kaloreita päivässä ruokavaliota.

Sokeri Jamba-juicejuomissa

Jamba Juicen ravitsemusasiantuntijat huomauttavat, että sokeria ei ole luotu yhtäläiseksi. Kathleen Zelman, MPH, RD kertoo Jamba Juicen juomien sokerista. Kathleen on ravintolan Terveellisessä Living-neuvostossa. "Suurin osa juomistamme ja elintarvikkeistamme tehdään ilman lisättyä sokeria tai korkeaa fruktoosimurosisiirappia", hän sanoi, "pieni osa juomistamme sisältää sokeria soijamaitoon, meijeriin tai sorbettiin."

Hän selitti, mikä on ero lisättyjen sokerien ja niiden välillä, jotka esiintyvät luonnossa hedelmissä. "Ravitsemusterapeuttien tulisi valita hedelmistä ja vihanneksista valmistetut kosteuttavat juomat kuidun lisäominaisuuksille, jotka voivat hidastaa imeytymistä, ylläpitää verensokeria ja energisoida ja tuntea olevansa täynnä.

Tunne täyteen auttaa pitämään sormet pois evästepussista ja vähentämään himoja."

Terveisin Jamba Juice Smoothies

Jamba Juice Veggie Vitality Nutrition Facts
Tarjoilee koko 1 12 unssia smoothie
Per Serving	% Päivittäinen arvo*
kalorit 130
Kalorit rasvasta 13.5
Rasvojen kokonaismäärä 1,5 g	11%
Kyllästynyt rasva 0g	0%
Kolesteroli 0mg	0%
natrium 115 mg	5%
hiilihydraatit 27g	9%
Dietary Fiber 2g	8%
Sokerit 23g
proteiini 3g
A-vitamiini 420% · C-vitamiini 40%
Kalsium 10% · Rauta 15%
* Perustuu 2000 kalori ruokavalioon

Ei ole välttämättä yksi vaihtoehto, joka sopii parhaiten joka ruumiin Jamba Juice. Terveisin smoothie riippuu tavoitteistasi. Haluat ehkä löytää low-carb Jamba Juice hoitoa tai yksinkertaisesti vähemmän kaloreita.

Esimerkiksi, jos tavoitteesi on kalorien hallinta, terveellisin Jamba-mehu tulee olemaan pieni juoma, joka on tehty sekä hedelmistä että vihanneksista ravinnon lisäämiseksi ja makua lisäämiseksi. Juomat, jotka sisältävät terveellisen kuidun ja rasvan lähteen (kuten chia-siemenet), auttavat lisäämään kylläisyyttä.

Pienempi kalori terveempi Jamba Juice juomia ovat:

• Kurkku Orange Cooler (tehty appelsiinimehu, kurkku mehu, omenamehu ja sitruunamehu) sisältää 130 kaloria, 0,5 grammaa rasvaa, 32 grammaa hiilihydraattia, 0 grammaa kuitua, 25 grammaa sokeria ja 2 grammaa proteiinia.
• Veggie Vitality (valmistettu porkkanamehu, omenamehu, pinaatti, kala ja chia-siemenet) sisältää 130 kaloria, 1,5 grammaa rasvaa, 27 grammaa hiilihydraattia, 2 grammaa kuitua, 23 grammaa sokeria ja 3 grammaa proteiinia.
• Suuri vihreät (valmistettu kurkkumehulla, omenamehulla, jäällä, pinaalla, kelalla, sitruunamehulla ja chia-siemenillä) sisältää 110 kaloria, 1,5 grammaa rasvaa, 24 grammaa hiilihydraattia, 2 grammaa kuitua, 17 grammaa sokeria ja 3 grammaa proteiinia.
• Apple ja Vihreät Smoothie (tehty apple-mansikka mehu, kala, banaanit, mangot ja persikat) sisältää 250 kaloria, 1 grammaa rasvaa, 60 grammaa hiilihydraatteja, 4 grammaa kuitua, 45 grammaa sokeria ja 4 grammaa proteiinia.

Muita alemman kaloreita sisältäviä smoothieja ovat mm Peach Perfectness joka tarjoaa 210 kaloria ja 4 grammaa kuitua ja Orange Porkkana Karma smoothie, joka tarjoaa vain 180 kaloria ja 3 grammaa kuitua. Yleensä useimmat Jamba Juice smoothies sisältää 300 kaloria tai enemmän.

Jos tavoitteesi on tasapainoinen ravitsemus, terveellisin Jamba Juice smoothie on yksi lisättyä proteiinia. Proteiinin lisääminen auttaa tasapainottamaan sokerin juomissa.

Esimerkiksi suosittu PB ja banaani smoothie tarjoaa 480 kaloria, mutta 32 grammaa proteiinia heraproteiinijauheesta tasapainottaa 35 grammaa sokeria. Myös, Proteiini marja harjoittelu tuottaa 290 kaloria ja 17 grammaa proteiinia tasapainottamaan 45 grammaa sokeria.

Ja pidä mielessä, että smoothieet eivät ole ainoa vaihtoehto Jamba Juicessa. Jos sinun on hillittävä nälänhimoa, harkitse ruokaa.Mansikka kreikka jogurtti kulhoon (290 kaloria, 23 g proteiinia ja 3 g kuitua, 32 g sokeria) voidaan räätälöidä mieltymyksesi mukaan, jos haluat poistaa hunajan. Kreikkalainen jogurtti tarjoaa proteiinia ja mansikat lisäävät makeutta täyttämään cravings.

Suosittuja Jamba Juice Drinks ja terveellisemmät vaihtoehdot

Yksi Jamba Juicen suosituimmista juomista on Maapähkinävoi Moo'd maapähkinävoita, banaaneja, rasvatonta vaniljan jäädytettyä jogurttia ja maitosuklaata. Pienikokoinen smoothie sisältää 480 kaloria, 10 grammaa rasvaa, 17 grammaa proteiinia ja 72 grammaa sokeria.

Jos olet kaivaa suklaan kermainen maku, kokeile saada La Vida Mocha sen sijaan. Juoma on valmistettu Chocolate Moo'd: stä, sekä jäädytetty jogurtti ja kylmä kahvi. Pienikokoinen juoma sisältää 290 kaloria 8 grammaa proteiinia, mutta 49 grammaa sokeria (silti korkea sokeri mutta alhaisempi kuin alkuperäinen juoma).

Toinen suosittu juoma on Oranssi unelma kone valmistettu appelsiinimehu, rasvaton vaniljajäätelö soija ja oranssi sorbetti. Tämä pieni juoma sisältää 350 kaloria, 8 grammaa proteiinia, mutta mahtava 71 grammaa sokeria. Terveempi vaihtoehto on Orange Supreme valmistettu appelsiinimehu, porkkana mehu, banaanit, omenamehu ja chia siemeniä. Pienessä koossa on vain 200 kaloria, 33 grammaa sokeria ja 3 grammaa kuitua.

Voiko sinä mennä Low Carb Jamba -mehun kanssa?

Sinulla on vaikea löytää juomia, jotka ovat todella vähäisiä hiilihydraatteja Jamba Juice. Koska suurin osa juomista valmistetaan mehusta ja monet valmistetaan sherbetillä, saat runsaasti sokeria ja hiilihydraatteja jokaisessa juomassa.

Paras vaihtoehto on valita voileipä, jos olet nälkä Jambassa. Suurin osa voileipoista antaa vielä 25 tai enemmän grammaa hiilihydraattia, mutta useimmissa tapauksissa se on paljon vähemmän kuin saat drinkistä. Lisäksi voit poistaa päällyskerroksen leipää tai poistaa kääreen leikkaamaan hiilihydraatteja. Vaihtoehdot ovat:

• Turkki Makkara 'n Juusto Aamiainen Wrap 320 kaloria, 16 grammaa rasvaa, 17 grammaa proteiinia ja 29 grammaa hiilihydraattia (28 nettohiilihydraatteja).
• Pinaatti 'n Cheese Aamiainen Wrap 240 kaloria, 8 grammaa rasvaa, 15 grammaa proteiinia ja 30 grammaa hiilihydraattia (27 nettohiilihydraatteja).
• Turkki Makkara, paahdettu punaviini & Gouda aamiaisosake 290 kaloria, 12 grammaa rasvaa, 20 grammaa proteiinia ja 25 grammaa hiilihydraattia (24 nettohiilihydraatteja).

Sana DipHealthista

Muista, että valitsemasi Jamba Juice -valikkovaihtoehtojen pitäisi olla osa kattavaa laihtumissuunnitelmaa.Tarvitset runsaasti ravinteita, jotta pysyt energiaa koko päivän ajan, mutta sinun on myös luotava oikea kalorijakauma laihtua. Älykkäät ruokavalio-ohjelmat voivat löytää mitä he tarvitsevat Jamba-mehussa, jos he kiinnittävät huomiota hyvään ravitsemus- ja kontrolliosakokoon.

Oliko tämä sivu avuksi? Kiitos palautteestasi! Mitkä ovat sinun huolesi?