Passion Fruit Juice Nutrition Facts

Passion-mehu on juoma, joka on valmistettu massasta ja / tai siemenistä Passiflora kasvi. Passionhedelmä on teknisesti marja ja siinä on kolme erilaista lajiketta: violetti passionhedelmä, keltainen passionhedelmä ja jättiläinen passionhedelmä. Voit ostaa kaupallisesti valmistettuja passion hedelmämehuja sisältäviä cocktaileja myymälässä, mutta saatte lisää terveydellisiä etuja, jos valmistat omat passionhedelmämehut kotona.

Ravintosisältö

Passion Fruit Juice Nutrition Facts
Tarjoilu Koko 8 unssia (240 ml)
Per Serving	% Päivittäinen arvo*
kalorit 138
Kaloreita rasvasta 0
Rasvojen kokonaismäärä 0 g
Kyllästynyt rasva 0g	0%
Monityydyttymättömät rasva 0g
Monityydyttymättömät rasva 0g
Kolesteroli 0mg	0%
natrium 15mg	1%
kalium 687 mg	15%
hiilihydraatit 35g	27%
Dietary Fiber 0g	0%
Sokerit 34g
proteiini 1g
A-vitamiini 15% · C-vitamiini 79%
Kalsium 1% · Rauta 4%
* Perustuu 2000 kalori ruokavalioon

Hiilihydraatit Passion Hedelmämehussa

Kalorien intohimoinen hedelmämehu tulee lähes kokonaan hiilihydraatista. Mutta hiilihydraattien määrä intohimoinen hedelmämehu riippuu tuotemerkistä, jota ostat tai reseptistä, jota käytät sen tekemiseen. Monet kaupallisesti valmistetut intohimoiset hedelmäjuomat ovat itse asiassa sekoitteita, jotka on valmistettu useista eri mehuista.

Esimerkiksi Welchin brändi Passion Fruit Jäähdytetty Juice Cocktail on sekoitus rypäleen, omenan ja passion hedelmämehujen kanssa. Mehu sisältää myös runsaasti fruktoosi-maissisiirappia (lisättyä sokeria) ja muita ainesosia.

Tämän mehun 8 unssia palvelee 140 kaloria ja 34 grammaa sokeria.Mutta kylmäpuristettu passionhedelmämehu, joka on valmistettu ilman ylimääräisiä ainesosia, tuottaa 60 kaloria 12 unssia kohden ja vain 13 grammaa hiilihydraattia.

Passion-hedelmämehun arvioitu glykeeminen kuorma (GL) on 13. Glykeeminen kuorma on arvioitu glykeeminen indeksi, jossa otetaan huomioon ruoan tai juoman annosmäärät.

Sitä pidetään hyödyllisimpänä kuin vain käyttämällä glykeemistä indeksiä ihmisille, jotka valitsevat elintarvikkeita niiden vaikutusten perusteella verensokeriin.

Rasvat Passion Fruitissa Mehu

Ei ole rasvaa passion hedelmämehussa. Passionhedelmä sisältää vähemmän kuin yksi gramma monityydyttymättömiä rasvoja. Ainoa tapa, jolla passionhedelmä resepti tuottaa rasvaa, on, jos ainesosat sisältävät rasvaisen nesteen, kuten kookosmaidon.

Proteiini Passion Hedelmämehussa

Passion hedelmämehua voi olla enintään yksi gramma proteiinia, jos palvelee kooltaan kaksitoista unssia. Mutta useimmat lajikkeen passionhedelmämehut, jotka teet kotona tai ostat myymälöissä, sisältävät nolla grammaa proteiinia.

Micronutrients in Passion Hedelmämehu

Koko tuoreen passionhedelmä sisältää pieniä määriä tiettyjä vitamiineja ja mineraaleja. Esimerkiksi koko raaka passionhedelmä tuottaa 5 mg C-vitamiinia, eli 7 prosenttia suositellusta päivittäisestä annoksestasi, jos käytät 2000 kalorien päivittäistä ruokavaliota. Saat myös 2 prosentin suositellun päivittäisen saannin riboflaviinista, raudasta, magnesiumista, fosforista, A-vitamiinista ja fosforista.

Kun juot passionhedelmämehua, vitamiinien ja kivennäisaineiden saanti todennäköisesti kasvaa, koska käytät enemmän kuin yhden hedelmän mehua.

Esimerkiksi jotkut kaupallisesti valmistetut brändit raaka passionhedelmämehua väittävät, että saat 15-50 prosenttia päivittäisestä A-vitamiinin saannista ja 30-80 prosenttia päivittäisestä C-vitamiinin saannista.

Jos ostat kaupallisesti valmistetun passion hedelmämehupuokailun, vitamiinin saanti saattaa olla vielä suurempi, koska mehu sekoitetaan muiden hedelmien mehun kanssa.

Terveyshyödyt

Passion-hedelmämehun fanit sanovat, että juomisen juominen voi tarjota useita terveys- ja kauneusetuuksia.

Esimerkiksi C-vitamiini (L-askorbiinihappo) on välttämätön hyvän luuston, ruston, lihasten ja verisuonien kannalta.

Se auttaa myös raudan imeyttämisessä ja edistää haavan paranemista.

National Institutes of Healthin mukaan "meneillään oleva tutkimus tutkii, onko C-vitamiini rajoittamalla vapaiden radikaalien haitallisia vaikutuksia antioksidanttisen aktiivisuutensa kautta ehkäisymään tai viivästymään tiettyjen syöpien, sydän- ja verisuonitautien ja muiden sairauksien kehittymistä, stressillä on syy-seuraus."

C-vitamiinia on käytettävä ruokavaliossa, koska kehomme eivät pysty tekemään sitä. C-vitamiinin määrä kulutuksessa olevasta intohimohedelmästä vaihtelee sen mukaan, miten se on tehty, mutta saatat saada jopa 80 prosenttia suositellusta päivittäisestä saannosta.

Voit myös saada terveellistä A-vitamiinia, kun käytät passionhedelmämehua. A-vitamiini on välttämätöntä terveille hiuksille, iholle ja limakalvolle elimistössä. Se on tärkeää luun ja hampaan terveydelle ja on tärkeä myös normaalin näkökyvyn ja terveellisen immuunijärjestelmän kannalta.

Yleisiä kysymyksiä

Miten minun pitäisi valita passionhedelmämehun paras passionhedelmä?

Katso ihastuttavaa passion hedelmää, ennen kuin ostat. Sileä iho osoitti, että hedelmä ei ole vielä kypsä. Sen sijaan löytää yksi, joka on suuri ja raskas ja joka on hiukan hampaat kypsälle hedelmälle.

Voit käyttää joko keltaista tai violettia passionhedettä, jos teet mehua kotona. Keltaista passionhedelmää käytetään useammin kaupallisen mehun valmistukseen. Violetti lajike kuitenkin tavataan yleisimmin myymälöissä ja monet suosivat sen makua.

Haluanko kuoriutua passionhedelmistä käyttää sitä mehussa?

Et käytä hedelmän ihoa, kun mehua tehdään. Sen sijaan jakaa hedelmät auki ja kaataa sellun ja siemenet. Jos päätät käyttää siemeniä tekemään passion hedelmämehua kotona, painat niitä hienon siivilän läpi, jotta mehut saadaan. Siemenet ovat suuria ja pehmeitä, joten tämä prosessi ei vie paljon työtä.

Onko passion hedelmämehu terveellisempi kuin koko raaka passionhedelmä?

Voit saada enemmän vitamiineja ja mineraaleja kun kuluttaa passion hedelmämehua, mutta saat myös huomattava määrä sokeria ilman hyötyä kuitua. Yksi koko raaka passionhedelmä antaa noin 2 grammaa ruokavaliota. Kuitu auttaa hidastamaan sokerin imeytymistä, joten verensokerisi ei syty juomisen jälkeen. Kuidut tarjoavat myös muita terveyshyödyjä, joten terveydenhuollon asiantuntijat suosittelevat yleensä koko hedelmän valitsemista hedelmämehujen päälle.

Ruoanlaitto ja valmisteluvihjeet

On olemassa erilaisia ​​passionhedelmämehuja reseptejä ja vaihteluita, mutta useimmat noudattavat samoja perusvaiheita.

Kuinka tehdä Passion Mehu-5 vaihetta

1. Aloita 3-5 tuoretta, koko passionhedelmää. Kaada kuhunkin hedelmään ja kaataa massa.
2. Lisää hedelmää sekoittimeen 4-5 kupillista vettä.
3. Lisää taulukon sokeria tai ei-ravitsemuksellista makeutusaineita, kuten Equal.
4. Sekoitetaan korkealle 20-30 sekunnin ajan.
5. Kanta kankaiden poistamiseksi.

Jos haluat, voit painaa passion hedelmäsiemeniä ja lisätä sen mehua sekoitettu mehu. Tarjoile jäällä, sitruunalla tai kalkilla.

Käytä passionhedelmämehua erillisenä juomana. Yhdistä se helmeilevään veteen alkoholittoman kuohuviinin kanssa tai sekoita muiden hedelmien ja vihannesten kanssa terveelliseen passionhedelmäpuristeeseen.

Allergiat ja yhteisvaikutukset

Jotkut lateksin allergiset potilaat reagoivat passionhedelmiin ja muihin hedelmiin, kuten papaijaan, avokadoon, banaaniin, viikunaan, meloniin, mangoon, kiiviin, ananas-, persikka- ja tomaattiin.Jos aiot kuluttaa passionhedelmää ja olla lateksin allergiaa tai sinulla on lateksin anafylaksian historiaa, sinun tulee testata verikokeita nähdäksesi, saatat olla allerginen myös passionhedelmille. Lääketieteellisten lähteiden mukaan oireet ovat yleensä paikallisia suun alueelle. Vaikeat reaktiot ovat harvinaisia.

Oliko tämä sivu avuksi? Kiitos palautteestasi! Mitkä ovat sinun huolesi? Lähteet artikkelista

• Allergeeniset elintarvikkeet ja allergeenit. Nebraska-Lincolnin yliopisto. Maatalous - ja luonnonvaraministeriö.
• A-vitamiini. Kansanterveyslaitokset, ravintolisät. Kuluttajavaltiota. 2013.
• C-vitamiini. Lihavalmisteiden kansanterveyslaitokset. Asiantuntijatiedote.