Täysjyvä Mini Berry Crisps Resepti
Sisällysluettelo:
- Ravitsemukselliset kohokohdat (annosta kohti)
- ainekset
- Valmistautuminen
- Ainesosien vaihtelut ja korvaukset
- Keittämisen ja tarjoamisen vinkit
- Arvostele tämä resepti
Ravitsemukselliset kohokohdat (annosta kohti)
Kalorit 187 Rasvaa 9g Carbs 26g Protein 3g Näytä ravitsemustarra Piilota ravitsemustarra| Ravintosisältö | |
|---|---|
| Annokset: 4 | |
| Annoksen koko | |
| kalorit | 187 |
| % Päivittäinen arvo* | |
| Rasvojen kokonaismäärä 9g | 12% |
| Kyllästetty rasva 4g | 20% |
| Kolesteroli 15mg | 5% |
| natrium 4 mg | 0% |
| Hiilihydraatin kokonaismäärä 26g | 9% |
| Dieettikuitu 4g | 14% |
| Sokerien kokonaismäärä 10 g | |
| Sisältää 4 g lisättyä sokeria | 8% |
| proteiini 3g | |
| D-vitamiini 0mcg | 0% |
| Kalsium 25 mg | 2% |
| Rauta 1 mg | 6% |
| Kalium 177 mg | 4% |
| * Päivittäinen arvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravintoaineessa elintarvikkeissa on päivittäistä ruokavaliota. 2000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan. |
Tuoreet sesonginmarjat tekevät ihanista jälkiruoista luonnollisen makeuden ja kuitupitoisuuden ansiosta. Tuoreet marjat sisältävät myös runsaasti syöpää torjuvia antioksidantteja ja C-vitamiinia. He ovat herkullisia syömään yksin ja nopeasti ja helposti päivällisen jälkeen, mutta jos haluat jotain vain hieman erityisempää, yksittäiset marjakromatit ovat helposti saatavilla voit nauttia hauskasta ja juhlallisesta kesädessertistä. Marjat saavat vieläkin makeampia, kun niitä uunissa paistetaan ja maistuvat herkullisesti lämpimän, pähkinän murenevan täyteaineen kanssa.
Näiden mini-marjapuristimien hieno asia on, että niillä on sisäänrakennettu annosohjaus. Sinulla voi olla koko ramekin itsellesi ja voi tuntea olonsa tyytyväiseksi yhdellä osuudella. Ylös sinun kanssasi vaniljajäätelöä, jogurttia tai kermavaahtoa!
ainekset
- Öljysuihku
- 2 kupillista marjoja (mansikoita, karhunvatukoita, mustikoita ja / tai vadelmia)
- 1/2 kupillista valssattua kauraa
- 1/4 cup valkoinen vehnäjauho
- 2 rkl ruskeaa sokeria
- 2 rkl hienonnettuja saksanpähkinöitä
- 1 tl jauhettua kanelia
- 1/4 tl jauhettua muskottipähkinää
- 2 ruokalusikallista suolatonta voita, sulanut
Valmistautuminen
- Kuumenna uuni 350F: iin. Ruiskuta ramekiinit öljyllä.
-
Chop mansikoita 1/2-tuumaisiksi kappaleiksi. Sekoita marjat pienessä kulhossa.Jaa marjat ramekiinien välillä.
-
Sekoita kaurassa kaura, jauhot, ruskea sokeri, saksanpähkinät, kaneli ja muskottipähkinä. Kaada voin seoksen päälle ja sekoita yhdistämällä. Ripottele tasaisesti marjat.
-
Aseta ramekiinit leivinpellille ja paista 25 minuuttia, tai kunnes marjat ovat kuplittavia ja topit ovat kultaisia. Poista uunista ja anna jäähtyä vähintään 5 minuuttia ennen tarjoilua.
Ainesosien vaihtelut ja korvaukset
Käytä yhtä tai useampaa lajia marjoja tai lisätä jopa kuutioituja persikoita tai kirsikoita.
Jotta tämä meijeritön, käytä sulatettua kookosöljyä voin sijasta.
Keittämisen ja tarjoamisen vinkit
Tarjoile herkullista kreikkalaista jogurttia, kermavaahtoa tai jäätelöä.
Arvostele tämä resepti
Olet jo arvioinut tämän reseptin. Kiitos arviosta! Oliko tämä sivu avuksi? Kiitos palautteestasi! Mitä mieltä olet?3 Berry-pakattua reseptiä, jotka sopivat sinulle
Marjat ovat parhaat! Täynnä antioksidantteja ja vitamiineja, ne ovat erittäin terveitä ja herkullisia. Tässä on kolme marjapakattua reseptiä, jotka auttavat sinua menemään.
Suuret täysjyvätuotteet ruokavalioon
Koko jyvät ovat runsaasti kuituja ja ravinteita, ja niiden pitäisi olla osa terveellistä ruokavaliota. Tässä on terveitä täysjyvätuotteita, joita sinun pitäisi syödä.
Low Carb Avocado Tuna Salad Crisps Resepti
Runsas avokado ja tuoreen korianterin rohkea maku, tämä alhaisen hiilidioksidin tonnikala salaatti resepti on ravintoainepitoinen välipala, joka pitää sinut täyteen koko iltapäivän.
