8 tapaa selviytyä kroonisen kivun haittavaikutuksista

Krooninen kipu on heikentävä tila miljoonille ihmisille, jotka elävät sivuvaikutuksineen joka päivä. Myös väliaikaisessa kipu ei ole helppoa, mutta kipu, joka ei mene pois, on erityisen haastavaa. Vaikka lääkitys auttaa merkittävästi kivun hoitoa, ei useinkaan riitä hallitsemaan kaikkia oireita. Kun krooninen kipu on huonosti hallittu, eläminen sen kanssa voi tuntea sietämättömän.

Kroonisen kivun sivuvaikutukset

Eläminen kroonisen kivun kanssa rajoittaa mitä voit tehdä. Krooninen kipu voi häiritä kykyäsi työskennellä, leikkiä lasten kanssa, kävellä tai edes huolehtia itsestäsi. Kipu voi jopa aiheuttaa sitä, mikä on nimeltään disuse-oireyhtymä, mikä on lääketieteellinen tapa sanoa "käytä sitä tai menettää se." Useiden ihmisten määrä rajoittaa kivun välttämiseksi päivässä tapahtuvaa määrää. Lopulta tämä aiheuttaa heikkoutta, joka johtaa vielä vähemmän aktiivisuuteen ja muodostuu sykli.

Psykologisella tilalla on valtava rooli kroonisen kivun vaikutuksessa elämääsi. Jos sinä tai joku, jolle tiedät, on krooninen kipu, saatat huomata ärtyneisyyttä, vihaa, masennusta ja keskittymisvaikeuksia. Kroonisen kivun elämisen psykologiset sivuvaikutukset voivat olla yhtä heikentäviä kuin itse kipu. Tämä tekee kroonisesta kivusta niin monimutkaisen tilan.

Kehitetään taitoja

Vaikka saatat nähdä synkän kuvan, kun ajattelet elää kroonisen kivun kanssa, pidä mielessä, että nämä ovat pahimmassa tapauksessa. Todellisuudessa monet ihmiset elävät edelleen terveellistä ja tuottavaa elämää kivusta huolimatta. Tämä johtuu siitä, että he ovat löytäneet keinoja selviytyä kivusta joko lääkkeiden, vaihtoehtoisten hoitojen tai näiden kahden yhdistelmän avulla.

Liikunta

Älä menetä sitä; Käytä sitä. Keskustele lääkärisi tai fysioterapeutin kanssa turvallisesta harjoitusohjelmasta, joka sopii sinulle. Kun elät kroonisen kivun kanssa, liikunta auttaa ylläpitämään liikkuvuuttasi. Se myös pitää lihakset aktiivisina ja nivelten joustavina, mikä lievittää kroonisen kivun oireita. Säännöllinen liikunta estää myös käyttämättömyyden oireyhtymän, joka on tila, jossa lihakset heikentyvät passiivisuudesta. Heikko lihakset ovat alttiimpia kivulle ja voivat jopa aiheuttaa muita vammoja.

Etsi oikea lääkitys

Vaikka se voi olla turhauttavaa kokeilla erilaisia ​​reseptejä, näytteenotto lajikkeesta voi johtaa lopulta lääkkeeseen, joka toimii. Koska kroonista kipua hallitsevia lääkkeitä on niin monta tyyppiä, se voi kestää useita kuukausia. Saatat olla huolissasi siitä, että otat lääkkeitä loppuelämäsi ajaksi, sekä elää sen sivuvaikutusten kanssa. Saatat myös olla huolissaan kipulääkkeiden riippuvuudesta.

Vaikka useimmat kipulääkkeet ovat turvallisia ja tehokkaita, kun otat ne oikein, sinun pitäisi mainita lääkärisi huolenaiheet. Hän voi auttaa sinua punnitsemaan suosittujen kipua lievittävien lääkkeiden etuja ja haittoja sekä selittämään täysin niiden ottamiseen liittyvät riskit. Jos sinulla on ongelmia lääkkeiden kanssa, kysy lääkäriltäsi muutoksen tekemisestä. Kipulääkityksen yllättäen pysäyttämisellä tai muuttamisella voi olla odottamattomia sivuvaikutuksia, jotka saattavat olla pahempia tai jopa vaarallisia.

Tutustu vaihtoehtoisiin ja täydentäviin hoitoihin

Käytetään yksinään tai yhdistettynä lääkkeisiin, vaihtoehtoiset ja ilmaiset hoidot (CAM: t) voivat olla tehokas työkalu elää kroonisen kivun kanssa. Esimerkkejä yleisesti käytetyistä kroonista kipua koskevista CAM: ista ovat hieronta, magneettiterapia, energialääketiede, akupunktio ja kasviperäiset lääkkeet.

Opi rentoutumaan

Stressi aiheuttaa lihasten jännitystä, mikä voi lisätä tuntemasi kivun määrää. Lihasten rentoutuminen vähentää rasitusta ja vähentää kipua. Oppiminen rentoutumaan kehossasi voi auttaa sinua hallitsemaan kipua ilman muita lääkkeitä.

Rentoutuminen on kivunhallintatyökalu, jota voidaan käyttää yksin tai yhdessä muiden hoitojen kanssa. Jooga ja ohjattavat kuvat ovat käyttökelpoisia vähentämään stressiä ja lihasjännitystä, jotka vaikuttavat kroonisen kivun voimakkuuteen. Jooga käyttää sarjaa syvään hengittämiseen liittyvää merkitystä, jotta voit rentoutua mielessäsi ja kehossasi. Opastetut kuvat käyttävät meditaatiota mielentilan rauhoittamiseksi.

Hae apua

Älä yritä tehdä kaikkea itse.Se ei haittaa saada vähän apua nyt ja sitten, varsinkin vaikeimmilla päivillänne. Anna naapurisi poimia jotain kaupasta sinulle tai äitisi katsella lapsia, joten voit ottaa nukkua. Käytä tätä aikaa lepäämään tai täydentämään pieniä askareita, jotka eivät pahenna kipua.

Hae tukea

Yksi kymmenestä amerikkalaisesta on kärsinyt kroonisesta kivusta jossakin vaiheessa elämässään. On todennäköistä, että joku läheltäsi ymmärtää tarkalleen, mitä kroonisen kivun kanssa elää. Tukiryhmän tai jopa tukevan ystävän löytäminen voi auttaa sinua oppimaan elämään kroonisen kivun kanssa. Ystävillesi ei ole vain neuvoja ja vinkkejä siitä, mitä tekniikoita ja tuotteita he ovat tehneet, vaan ne voivat myös olla sympaattinen korva, kun puhutaan.

Tee oma tutkimus

On olemassa useita sivustoja, jotka tarjoavat vain tietoa kroonisesta kivusta ja monista muista, jotka liittyvät tiettyihin sairauksiin ja vammoihin. Nämä sivustot ovat hyvä resurssi yleistä tietoa sekä uutisia lääkkeistä ja hoidoista. Monet sivustot tarjoavat myös kirjanarvosteluja. Kun pidät itsesi tietoisena ja koulutetuksi kunnostasi, voit auttaa ylläpitämään hyvää elämänlaatua kroonisen kivun hoidossa.

Seuraavassa on muutama hyvä paikka aloittaa:

• American Chronic Pain Association
• America Pain Society
• National Pain Foundation