Ostokset fibromyalgiasta ja kroonisesta väsymysoireyhtymästä

Ugh, ostokset. Kun olet terve, se voi olla väsyttävää. Kun sinulla on fibromyalgia tai krooninen väsymysoireyhtymä, se voi olla uuvuttava, uuvuttava, ylivoimainen, kipu-revving-kokemus, joka laskee meidät sängyssä päiviä.

On kuitenkin vaikea välttää ostoksia kokonaan. Tarvitsetko päivittäistavaroita, loma- tai syntymäpäivälahjoja, vaatteita tai jotain muuta, näyttää siltä, ​​että kulman takana on aina jonkinlainen ostosmatka.

Vaikka jokaisella ostotyypillä on omat mahdollisuutensa niille, joilla on nämä olosuhteet, heillä on paljon yhteistä, että voimme oppia hallitsemaan. Se ei todennäköisesti tee ostoksia ongelmattomaksi, mutta se voi auttaa vähentämään niiden vaikutusta sinuun.

Paremmat listat kaikentyyppisille ostoksille

Päivittäistavaraluettelot

Useimmat meistä tietävät, että tarvitsemme päivittäistavaraluettelon tai me saamme kaiken, mutta mitä me menimme. Mutta vain luettelon tekeminen ei riitä.

Ensinnäkin haluat, että lista on mahdollisimman täydellinen ilman, että sinun täytyy varastoida kaikkea jääkaapissa, pakastimessa ja ruokakomeroissa. Se auttaa pitämään luettelon jääkaapissa, jotta voit lisätä sen, kun huomaat, että tarvitset jotain.

Koska voimme väsyä, unohtaa ja hukkua, se auttaa järjestämään luettelosi. Jos tiedät myymälän riittävän hyvin tai sinulla on kartta kartasta, voit laittaa asiat järjestykseen, missä ne ovat. Jos näin ei ole, yritä ryhmitellä asioita, kuten tuotantoa, lihaa, maitotuotteita, jäädytettyjä ja valmiiksi pakattuja elintarvikkeita.

Kuka meistä ei ole tehnyt kaunista, pitkää luetteloa… vain jättää se kotiin pöydälle? Kun lista on tehty, laita se kukkaroon tai lompakkoosi. Saatat myös haluta ottaa kuvan (tai useamman) puhelimestasi, jos luettelo häviää jonnekin kodin ja myymälän välillä.

Loma-luettelot

Mutta luettelot eivät ole vain päivittäistavarakaupoissa! Jos olet ostoksilla lomalla, varmista, että sinulla on luettelo kaikista, joita tarvitset ostaa. Kun ostat lahjan, kirjoita, mitä se on, joten et unohda, mitä olet ostanut.

Lomaluettelossa on oltava myös vaatekoot ja kaikki muut tiedot, jotka voivat auttaa sinua, kuten suosikki tuoksut, allergiat, suosikki urheilujoukkueet jne.

Paikat, joihin voit siirtyä

Jos sinun täytyy laittaa shekki pankkiin, lähetä paketti, poimia resepti ja mene ruokakauppaan, varmista, että sinulla on luettelo kaikista näistä asioista. Se auttaa suunnittelemaan reitin ja asettamaan kaikki pysäkit järjestyksessä.

Elektroninen siirto

Älypuhelimet ja tabletit voivat olla erittäin hyödyllisiä luetteloiden ja muistiinpanojen osalta. Olet myös vähemmän unohtanut sitä kotona, koska se on jotain, jota useimmat meistä kantavat koko ajan.

Ostokset kotoa

Usein paras tapa käydä ostoksilla ei ole menossa mihinkään.

Paljon päivittäistavarakauppoja ja isoja laatikoita tarjoavat kotiinkuljetuksen vaatimattomaan hintaan. Lähetä vain luettelo ja ne näkyvät sen kanssa talossasi.

Jos et ole varma, onko toimitusmaksu sen arvoinen, vertaa sitä siihen, mitä kaasu maksaisi, jos ajoit sinne ja takaisin, maksamasi fyysisen hinnan päälle.

Kun kyseessä on lahjan antaminen, joskus ostaminen verkossa on vaikeaa, koska et voi vain vaeltaa läpi, kunnes näet jotain, joka toimisi. Tällöin ostamiesi ihmisten lahjaehdotukset voivat todella auttaa.

Haluat varmasti tilata lahjoja varhain, varsinkin kiireisen lomakauden aikana. Juuri siksi, että sivusto sanoo, että se on siellä kahdessa tai kolmessa päivässä, ei tarkoita sitä, että se todella olisi. Varmista, että tilaat muutaman viikon ennen määräaikaa ja kiinnitä huomiota toimitusennusteisiin.

Vaatteita on tunnetusti vaikea ostaa verkossa. Se voi lisätä onnistumisesi todennäköisyyttä, jos pysyt kaupoissa, joissa olet ostanut ennen, koska olet jo perehtynyt heidän tuotemerkkinsä ja mitoitukseensa.

Valitse aika

Monilla meistä, joilla on näitä sairauksia, on päivän, viikon tai kuukauden aikoja kuin toiset paremmin. Aina kun mahdollista, yritä ajoittaa ostosretkiä parempiin aikoihin.

Katso myös päivä ja kuukausi. Jos sinulla on taipumus hukuttaa väkijoukkoja, et halua olla päivittäistavarakaupassa heti klo 17.00 jälkeen. tai kuukauden ensimmäisenä päivänä, kun kaikki ovat siellä.

Ostoksia mustalla perjantaina, jouluaattona tai 26. joulukuuta ei suositella!

Suunnittele lepo

Jos olet menossa kohti suurta ostosmatkaa, tee suunnitelma siitä, miten ja milloin aiot levätä.Se pitää sinut menemästä kuluneen liian nopeasti.

Esimerkiksi, sinun täytyy mennä useisiin paikkoihin. Toisen jälkeen voit ehkä pysähtyä kahvilaan puolen tunnin ajan. Tai ehkä voit istua pukuhuoneessa ja lukea jonkin aikaa, tai makuulla takapenkilläsi ja vain rentoutua.

Ajaminen vaatii sekä fyysistä että henkistä energiaa, joten älä laske sitä lepoon!

Kutsua ystävä

Jos mahdollista, ota joku varastoon kanssasi. Parhaassa tapauksessa ne voivat:

• ajaa
• auttaa sinua pysymään keskittyneenä
• tee raskas nosto
• seiso linjassa istuessasi ja lepotessasi tai palatessasi autoon
• auttaa purkamaan kotona

Saatat myös pystyä erottamaan, joten kumpikaan teistä ei tarvitse käydä läpi koko myymälän.

Käytä liikkuvuusapua

Myymälöissä on moottoroitu kärryjä hyvästä syystä - ihmiset kuten me, joille ostokset voivat aiheuttaa kipua ja uupumusta. Älä tunne, ettet ole "estetty tarpeeksi" käyttämään niitä!

On vaikea käyttää sokeriruo'osta tai kävelijää ostoksilla, mutta jos sinun ei tarvitse kuljettaa laukkuja tai työntää koria, ota se mukaasi, vaikka et usko, että tarvitset sitä sinä päivänä. Parempi katsoa kuin katua.

Tämä pätee myös silloin, kun käytät moottoroitua kärryä tai pyörätuolia - useimmat myymälät eivät ole valmiita ostamaan tuolilta helposti, joten olkaa valmiita seisomaan usein ja mahdollisesti kulkemaan lyhyitä matkoja.

Saatat haluta myös harkita ostoskärryä ostoskeskukseen, joten sinun ei tarvitse kuljettaa kaikkia näitä laukkuja.

Pienet asiat, jotka auttavat

Pitämällä muutamia pieniä asioita mielessä voi tehdä eron onnistuneen ostosmatkan ja todella huonon päivän välillä.

• Mekko mukavasti. Sinun ei tarvitse vyötärön kipua, joka sivuuttaa sinut aikaisin. Mukavat kengät on annettava.
• Pidä kiinni kaupoista, jotka tunnet hyvin, kun mahdollista. Se vähentää sekaannusta ja ylimääräistä vaeltelua.
• Hyvä parkkipaikka ei ole aina lähellä ovea. Se voi olla yhtä tärkeää, että joku on lähellä korin paluuta. Harkitse vammaisen rekisterikilven tai julisteen käyttöä.
• Testaa ostoskorisi. Varmista, että et saanut sellaista, jossa on viallinen pyörä tai piikki, joka pahentaa oireita.
• Aloita myymälän tärkeimmällä myymälällä tai alueella, jos joudut lähtemään aikaisin.
• Jos alat tuntea paniikkia tai hukkua, pysäytä ja ota syvään henkeä.
• Korvatulppien tai korvanapien käyttäminen kohinan vähentämiseksi voi auttaa poistamaan aistinvaraisen ylikuormituksen ja meluherkkyyden. Rauhoittava soittolista voi myös auttaa.
• Pyydä kassaa olemaan tekemättä laukkujasi liian raskaiksi. Ja kyllä, haluat auttaa autossasi!

Pacing, Pacing, Pacing

Muista aina kiihdytyksen perusteet, kun teet fyysistä toimintaa. Kuuntele kehosi vihjeitä ja tiedä, milloin sinun täytyy lopettaa tai kun se ei ole oikea päivä ostoksille. Joskus on parempi laittaa se pois kuin saada se nukkumaan viikon ajan.