Jooga Equipment Guide aloittelijoille

Kun aloitat joogan aloittamisen, on vaikea tietää, mitä todella tarvitset. Jooga-teollisuuskompleksi kehittää edelleen niin paljon vaatteita ja laitteita, että saatat tuntea sinun tarvitsevan viettää satoja dollareita ennen kuin astuisit jalkaan studioon.

Hyvä uutinen on, tosiasiassa tarvitset vain hyvin vähän alkuun. Sanoi, että jos aloitat kodin käytännön tai haluat parasta hankkia joogakohtaisia ​​vaatteita ja laitteita ennen ensimmäistä luokkaa, tässä on sinun tarvitsee tietää.

Olennaiset laitteet

Vaatetus

On sanomattakin selvää, että useimmat yoga-studiot haluavat sinun käyttävän jotain luokkaan, mutta sinun ei tarvitse tulosteita painettuihin joogahousuihin tai suunnittelijavaatteisiin, jotta he voivat hyväksyä ne. Aloita mukavalla ja hengittävällä urheilullisella vaatteella, jonka sinulla on jo valmiina, ja osta mid-tason perusteet mihin tahansa puuttuu.

• Housut tai shortsit: Et voi mennä vikaan muutaman parin solid-color jooga housut musta, tummanharmaa, laivasto tai ruskea. Voit yhdistellä ja yhdistellä näitä sukkahousuja monilla eri tasoilla, ja jos ostat korkealaatuisia vaihtoehtoja, ne voivat kestää kauan.
  • Jos tiukat housut eivät ole sinun juttusi, etsi joggers-tyyliä housuja tai suosittuja harem-tyyppisiä housuja, jotka ovat joustavia nilkkojen ympärillä. Nämä housut ovat joustavia ja tarjoavat hieman ylimääräistä tilaa, mutta nilkan joustavuuden ansiosta ne pysyvät paikallaan koko harjoituksesi ajan.
  • Shortsit ovat suosittu vaihtoehto kaverille, ja ne sopivat myös naisille, varsinkin jos aiot kokeilla kuumaa joogaasi. Muista vain, että haluat käyttää muodikas spandex-shortseja tai löysempiä shortseja, joissa on liitetyt sukkahousut, koska jotkut askareet edellyttävät, että sijoitat jalat sellaiseen tapaan, että voit jättää epämiellyttävän paljaaksi löysemmistä juoksutyyppisistä shortseista.
• Topit: On tärkeää käyttää päällisiä, jotka ovat melko muodoltaan sopivia, joten paita ei lentää pääsi eteenpäin taivutuksissa. Wicking materiaali on hyödyllinen, varsinkin jos sinulla on taipumus hikoilla paljon tai jos aiot osallistua kuumaan luokkaan.
  • Koska jooga-huoneet pidetään usein viileinä, saatat haluta tuoda kevyt kansi tai villapaita luokkaasi. Voit käyttää sitä, kunnes luokka alkaa, ja jos pidät sen matolla, voit laittaa sen ennen lopullista savasanaa.
• Urheilu Bras: Jos olet nainen, varmista, että käytät urheilullinen rintaliivit. Vaikka jooga on taipumus olla vähävaikutteinen toiminta, kunnollinen urheilu rintaliivit voivat auttaa pitämään "tytöt" paikallaan, kun siirtyminen poseista, mikä käytäntösi on mukavampaa.
• Hiusten sidokset tai päänauhat: Olitpa mies tai nainen, jos sinulla on pitkät hiukset, sinun on varmistettava se paikoillaan ennen kuin aloitat luokkahuoneen, jotta estäjät eivät pääse putoamaan silmiin ja kasvoihin. Perus hiusliitoksen tai päänauhan pitäisi tehdä temppu.
• Jooga Sukat: Jotta selkeitä, joogasukat eivät ole vaatimus osallistua luokkaan. Itse asiassa on parempi tehdä jooga paljain jaloin. Se sanoi, jos et voi ymmärtää ajatus ottaa sukat ja kengät pois vieraiden edessä, sijoittaa pariin joogahihnaan, jossa on kahvat alareunassa, jotta voit pitää jalkasi peitetyksi ja säilyttää hyvän vetovoiman. Vakiosukat eivät ehdottomasti tee, sillä pääset liukumaan ja liukumaan koko maton päälle.

Nykyään voit ostaa joogavaatteita käytännöllisesti katsoen missä tahansa, ja ei ole epätavallista nähdä joogahousuja, joiden hinta on yli 100 dollaria. Älä tunne, että sinun tarvitsee asettaa niin paljon rahaa yhdelle parin housulle! Target, Amazon ja YogaOutlet tarjoavat laadukkaita vaihtoehtoja alle alle 50 dollaria. Osta pari paria housuja ja muutama topit, ja sinut asetetaan kuukausia.

Kun sitoudut käytäntöön, voit päättää lisätä trendikkäitä tulosteita tai tyylejä vaatekaappiisi.

Jooga Mat

Kuntosaleissa ja joogastudioissa on tavallista käyttää joogamattoa, jota kutsutaan myös tahmeaksi matoksi. Matto auttaa määrittämään henkilökohtaisen tilan, ja mikä tärkeintä, se luo käden ja jalkojen vetovoimaa, jotta et pääse liukumaan, varsinkin kun saat hieman hikinen. Matto tarjoaa myös hieman pehmusteita kovalle lattialle.

Useimmissa kuntosaleissa matot ja studiot ovat vuokraa, yleensä dollaria tai kahta luokkaa kohti. Tämä sopii parhaiten ensimmäisiin luokkiinne, mutta haittana näille mattoille on se, että monet ihmiset käyttävät niitä, etkä voi olla varma siitä, kuinka usein heidät puhdistetaan, joten voit harkita ostaa omia.

Premium joogamatot voivat olla kalliita, usein noin 80 - 120 dollaria, mutta on mahdollista löytää aloitusmatto vain 20 dollarilla vähittäiskauppiailta, kuten Target ja Amazon. Muista vain, jos päätät ostaa halvempaa mattoa, luultavasti löytää itsesi korvaamaan sen lyhyessä järjestyksessä, jos käytät sitä usein. Jos olet todella valmis sitomaan joogakäytäntöä, matto on yksi paikoista, joille se on kannattavaa asettaa jonkin verran käteistä.

Päätä, mitkä mattoominaisuudet ovat sinulle tärkeitä - esimerkiksi pituutta, paksuutta, materiaalia, kestävyyttä, mukavuutta, vetovoimaa tai sen säilyttämistä - sitten osta matto, jossa on hyviä arvosteluja tarpeidesi mukaan. Manduka ja Lululemon ovat tunnettuja Pro Matin ja Reversible Matin laadusta, mutta muutkin tuotemerkit, kuten Jade ja Yellow Willow, tarjoavat myös korkealaatuisia, kestäviä mattoja, joilla on hyvä vetokyky ja tuki.

Lisävarusteet

Jooga-rekvisiitta tarjoaa hyväntekeväisyyteen joogakäytäntöä. Props antaa opiskelijoille mahdollisuuden säilyttää terveellisin kohdistus useilla poseilla, kun keho taipuu, kiertyy ja avautuu. Ne auttavat myös sinua saamaan kaiken irti kaikista poseista välttäen samalla vahinkoa.

Perehdy alla oleviin tarroihin, mutta sinun ei tarvitse ostaa omaa (ellei aloitat kotikäytäntöä), koska ne ovat lähes aina studiot ja kuntosalit.

Mat laukut tai hihnat

Jos sinulla on oma joogamatto, ja aiot lukea sitä studiosta säännöllisesti, on laillista tapausta tehdä mattopussin tai rintareitin hankkimiseksi. Nämä lisävarusteet tekevät täsmälleen mitä ne ehdottavat - ne helpottavat sinua rullattaessa valssattua mattoa olkapään yli ilman, että se tulee purkautumaan.

Hihnat käyttävät tavallisesti velcro-hihnoja, jotka sitovat maton rullatussa kokoonpanossa yhdistämällä hihna, jonka voit heittää olkapääsi yli. Hihnat tarjoavat joskus lisätaskuja varastointiin, mutta eivät aina. Laukut, toisaalta, tyypillisesti tulevat yhdeksi kahdesta tyylistä. Yksi versio käyttää tarrakiinnikkeitä pitämään valssattua mattoasi turvassa suurempana kuntosalissa. Toinen versio on lähinnä nappikuuloke- tai vetoketjupussi, joka on erityisesti suunniteltu pitämään valssattua mattoa. Molemmissa tyyleissä on ylimääräinen varastointi vaatteille, lompakoille, matkapuhelimille ja vastaaville.

Valitsemasi tyyli ja brändi tulevat todella henkilökohtaiseen mieltymykseen ja budjettiin, sillä hihnat voivat maksaa jopa 10 dollaria, ja raskaiden pussit voivat maksaa yli 100 dollaria. Lajikkeelle voit tutustua YogaOutlet-tuotteisiin, joissa on useita merkkejä kohtuullisin hinnoin.

peitot

Jooga-studiossa on tavallisesti käytettävissään pinoja huopia, joita opiskelijat voivat käyttää luokan aikana. Tartu yhteen tai kaksi huopaa luokan alussa.

Taitettuja huopia voidaan käyttää lantion nostamiseen istuvien poskien aikana tai tarjota tukea vaipumisen aikana. Esimerkiksi, kun istut ristikkäin, voit laittaa huovan istuvien luiden alle kohottamaan lonkat polvien yläpuolella. Peitot ovat käteviä kaikenlaisille asioille luokassa, ja jos se on kylmä, voit käyttää niitä peittämään lopullisen rentoutumisen aikana.

Kotikäytännöstä ei ole mitään syytä ostaa uusia huopia. Käytä vain mitä sinulla on jo talon ympärillä. Jos et kuitenkaan omista mitään ylimääräisiä huopia, YogaOutlet tarjoaa heille jopa 13 dollaria.

lohkot

Kuten peitteitä, joogablokkeja käytetään tekemään sinusta mukavampaa ja parantamaan kohdistamista. Lohkot ovat erityisen käyttökelpoisia seisovan poseille, joissa kädet on tarkoitus olla lattialla.

Lohkon sijoittaminen käteen kuuluu "nostamalla lattiaa" vastaamaan kättäsi eikä pakottaen kättä tulemaan lattialle ja samalla vaarantamatta jonkin muun osan poseeraa. Tämä näkyy puolikuun poseessa. Monilla ihmisillä ei ole hamstringin joustavuutta tai ydinvoimaa, jotta asema olisi oikeassa muodossa.

Asettelemalla lohko alle lattialle ulottuvan käden alle, on helpompi pitää rintakehä auki ja vartaloa voimakkaana. Ilman lohkoa, rintakehän saattaa olla taipuvainen kääntymään lattialle, tukipuoli voi olla taipuvainen taipumaan ja vartalo saattaa halutessaan "romahtaa". Lohkon yksinkertainen käyttö auttaa ylläpitämään oikeaa kohdistusta.

Jooga-lohkot on valmistettu vaahdosta, puusta tai korkista. Niitä voidaan kääntyä seisomaan kolmella eri korkeudella, joten ne ovat hyvin mukautuvia. Jos aiot tehdä paljon joogaa kotona, kannattaa saada joukko lohkoja (hyödyllisiä poseille, joissa molemmat kädet ulottuvat maahan). Jos aiot osallistua luokkaan, sinulle annetaan lohkoja.

Hyvä uutinen on, miltei mikä tahansa lohko riittää, joten tämä on alue, johon sinun ei tarvitse huolehtia liikaa skrimping on. Mutta hieman laajemmat lohkot - ne, jotka ovat vähintään neljä tuumaa leveä - antavat paremman vakauden. YogaOutlet ja Amazon tarjoavat useita kokoja ja tyylejä alle 10 dollaria. Jos olet valmis maksamaan hieman enemmän, Yoga Hustle tarjoaa hauskoja vaihtoehtoja 24 dollaria pop.

hihnat

Joogahihnat, joita kutsutaan myös hihnoiksi, ovat erityisen hyödyllisiä poseille, joissa sinun on pidettävä jaloilleen, mutta he eivät pääse niihin. Hihna toimii periaatteessa käsivarteenpidennyksenä. Esimerkiksi pascimottanasana, jos et pääse jalkojesi käsiin istuessa eteenpäin taitettuna, voit kääriä hihna jalkojen pohjan ympärille ja pidä kiinni hihnasta pitämään tasainen selkä sen sijaan, että etenisi eteenpäin.

Hihnat ovat myös erinomaisia ​​poseille, joissa sitoudat kätesi selän taakse (esim. Marichyasana). Jos olkapäät eivät salli riittävän joustavuutta sidontaan, voit käyttää hihnaa "yhdistää" molemmat kädet ilman ylikuormitusta. Ja hihnan avulla voit siirtää käsiäsi toisiaan kohti ajan mittaan etenemään kohti koko sidonta.

Sinulla on todennäköisesti jotain talosi ympärillä, joka toimisi hihnana (kuten hihna tai jopa pyyhe) ja joogatutkimuskeskukset toimittavat heidät käytettäväksi luokassa. Se sanoi, jos todella haluat ostaa virallisen version, on vaikea voittaa YogaOutletin hinta, josta löydät hihnat alle 10 dollaria.

päänaluset

Sukusoluilla on monta käyttöä joogaopiskelijoille. Voit käyttää niitä pino vilttien tehdä istuva ja eteenpäin taivutus aiheuttaa mukavampaa. Voit asettaa heidät polvien tai selän alle, kun heilutetaan tukeen ja passiiviseen venytykseen. Ne ovat erityisen käteviä korjaavissa ja synnytyshoidoissa. Jos otat tämäntyyppisen luokan, varusteet annetaan. Jos haluat tehdä korjaavaa joogaa kotona, voi olla sen arvoista panostaa omaan tukeen.

Ne ovat kaksi perusmuotoa: pyöreä ja tasainen (enemmän suorakulmainen muoto). Litteät tukit ovat yleensä ergonomisempia; pyöreät tukit voivat kuitenkin olla hyödyllisiä, kun haluat enemmän tukea tai syvemmän venytyksen. Se tulee henkilökohtaiseen mieltymykseen.

Jos sinulla on vaihtoehto, käytä molempia tyylejä luokassa ennen kuin päätät, mikä sopii parhaiten kotikäytäntöön. Amazon on paras paikka tehdä ostoksia pelkkää lajiketta ja hintaa, mutta jos haluat kauniin tukikohdan, tutustu Hugger Mugger, Inner Space tai Chattra. Hinnat ovat markkinoilla (40-80 dollaria), ja mallit ovat kirkkaat ja kauniit.

Pyörät

Jooga pyörät ovat suhteellisen uusi voima alkaa saada jalansijaa jooga-studiossa. Nämä pyörät ovat halkaisijaltaan noin 12 tuumaa ja ne ovat noin neljä tuumaa leveitä. Kun asetat pystysuoraan, voit taipua pyörän päälle tai asettaa jalka tai käsi pyörän päälle syventää venytyksiäsi ja parantaa joustavuutta, himmennä hitaasti pyörää kauemmas kun rentoudut jokaiseen venytykseen. Pyöriä voidaan käyttää myös edistyneemmissä käytännöissä keinona vastustaa vakautta tai tarjota tukea haastavien poskien aikana.

Vaikka on epätodennäköistä, että tarvitset joogapyöriä aloittelijaksi, kannattaa harkita ostoa alaspäin. Useimmat pyörät vaihtelevat hintaan 40-60 dollaria. Jooga Design Lab tarjoaa esimerkiksi yhden 48 dollaria.

Mitä joitakin olennaisia ​​Jooga asettaa aloittelijoille? Oliko tämä sivu avuksi? Kiitos palautteestasi! Mitkä ovat sinun huolesi?