Sokerittomat ja vähärasvaiset hyytelöt, hillot ja säilöntäaineet

Jams ja säilykkeet voidaan ajatella olevan yksi korkean sokerin ruokavaliosta, joten silloin, kun menet vähäistä hiilihappoa, et ehkä tunne sinun tarvitsevan sitä. Mutta jos haluat vähän hilloa levitettäväksi vähärasvaisen muffin tai pannukakkuusi, voit mennä siihen, jos noudatat tätä oppaita ja muista, kuinka paljon syöt. Yksi katsaus useimpien hillojen etikettiin riittää lähettämään sinut toiseen suuntaan, kun pelät pelkää vähärasvaista ruokavaliota! On vaihtoehtoja, mutta merkinnät voivat olla hämmentäviä. Seuraavassa on lyhyt opas sokerittomille ja vähentyneille sokerivalmisteille ja säilykkeille, jotka auttavat sinua täyttämään makeat hampaasi samalla, kun pidät teidät hiilihydraattien rajoissa ja ruoan rajoissa alhaisen carb-ruokavaliostamme.

Säännöllinen jam

Säännöllinen jam on täynnä sokeria, joka vaikuttaa makuun, suun tunteeseen ja säilyvyyteen. Nykyään se on usein makeutettu korkealla fruktoosilla maissisiirapilla. Yksi rkl sisältää yleensä noin 12-14 grammaa sokeria. Minun ei tarvitse kertoa teille, että sinun pitäisi ohjata tavanomaisesta jamista missä tahansa summassa. Siksi laadimme tämän luettelon, jotta voimme tarjota sinulle vaihtoehtoja korkean sokerin, korkean kalorien ruokaan.

Kaikki hedelmä levitä - 100% hedelmä levitä

Luulisi, että kaikki hedelmien leviäminen olisi sokeria alhaisempi kuin tavallinen jam, mutta ei niin paljon. Suurin osa näistä ei ole suuria sokerisäästöjä, koska ne käyttävät yleensä makeutusaineita korkean sokerin / vähäravinnekuoriset hedelmätiivisteet, kuten omenamehu. Olen nähnyt nämä levitteet aina 10-14 grammaa sokeria rkl ruokaa. Joten tiedät, on selvää, että makeutusaineina käytettävät kolme yleisintä mehua ovat hyvin vähäiset ravintoaineina: omena, valkoviini ja päärynä. He osallistuvat sokeriin eikä paljon muuta.

Alhainen sokeri hillo tai säilöntä

Joten miten voit vahvistaa ravintoa näiden tavallisesti sokeroitujen tuotteiden kanssa? Alhaisen sokerin säilötyt tai hillot ovat sokeria, mutta paljon vähemmän kuin tavallinen jam tai hedelmällinen leviäminen. Joskus ne muodostavat eron keinotekoisten makeutusaineiden kanssa. Niiden on oltava vähintään 25 prosenttia vähemmän sokeria kuin "vertailutuote" (tavallinen jam), jota kutsutaan "vähärasvaisiksi", joten tiedät ainakin, että saat vähiten sokeria, jota brändi voi tarjota. Ne, jotka olen nähnyt, sisältävät noin puolet täysi-sokeripitoisuutensa sokerista.

Sokerittomia jam- tai säilöntäaineita tai hedelmälevyjä

Nämä hillot sisältävät tavallisesti muita makeutusaineita, kuten keinotekoisia makeutusaineita, polydekstroosia ja muita sokerin korvikkeita, jotka saattavat tai eivät välttämättä lisää hiilihappoa tai glykeemistä kuormitusta. Joissakin on hedelmiä sisältäviä luonnollisia sokereita, mutta sinun pitäisi etsiä "sokerittomia", mikä tarkoittaa, ettei mikään muu sokeri voi lisätä, mukaan lukien ylimääräiset hedelmätiivisteet. Ne, jotka olen nähnyt, ovat 2-5 grammaa sokeria rkl ruokaa. Nämä ovat pienempiä hillosta ja säilyttävät pahan. Alhaisen carb-väkijoukon ruokailijoille todennäköisesti on kaksi grammaa sokeria ruokalusikallista kohti. Kolme merkkiä, joilla on 2 grammaa sokeria rkl ruokaa kohti, ovat sankari (kuvassa), Jok 'n'Al (joka on minun suosikki) ja Steelin.

On ainakin yksi merkki hedelmällisestä levityksestä. Tiedän, ettei siinä ole hedelmiä - hedelmämehu on täysin keinotekoista (ja mielestäni maistuu). Tuo brändi on Walden Farms. Se on merkitty kalorit tai hiilihydraatit.

Lopputulos on sokeriton, jotta saisimme vähiten carb-laskennan, mutta tiedämme, kun luovutte ravintoarvoa pienemmälle numerolle. Jam voi todella piristää tiettyjä ruokia, mutta käyttää kohtuullisesti. Enempää kuin rkl tai niin riittää.