Erittäin helppo No-Cook-sokerittomat kurpitsapuding-resepti
Sisällysluettelo:
- Ravitsemukselliset kohokohdat (annosta kohti)
- ainekset
- Valmistautuminen
- Ainesosien substituutiot ja lisää terveellisiä kurpitsa-reseptejä
- Arvostele tämä resepti
SOKERITON TAMMIKUU | MY DAY | PALASIA ARJESTANI (Joulukuu 2024)
Ravitsemukselliset kohokohdat (annosta kohti)
Kalorit 105 Rasvaa 1g Carbs 13g Protein 2g Näytä ravitsemustarra Piilota ravitsemustarra| Ravintosisältö | |
|---|---|
| Annokset: 8 | |
| Annoksen koko | |
| kalorit | 105 |
| % Päivittäinen arvo* | |
| Rasvojen kokonaismäärä 1g | 1% |
| Kyllästetty rasva 0g | 0% |
| Kolesteroli 0mg | 0% |
| natrium 811 mg | 35% |
| Hiilihydraatin kokonaismäärä 13g | 5% |
| Dieettikuitu 2g | 7% |
| Sokerin kokonaismäärä 9 g | |
| Sisältää 6 g lisättyä sokeria | 12% |
| proteiini 2g | |
| D-vitamiini 1mcg | 5% |
| Kalsium 93 mg | 7% |
| Rauta 1 mg | 6% |
| Kalium 203 mg | 4% |
| * Päivittäinen arvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravintoaineessa elintarvikkeissa on päivittäistä ruokavaliota. 2000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan. |
Tämä ei-kokki, sokeriton pikakokoinen kurpitsa-vanukas resepti on runsaasti ravitsemusta ja on helppo valmistaa. Se alkaa pikaruokasekoituksella - joskus käteviä elintarvikkeita on mukavia, ja koska vanukasseos on sokerittomia, se ei vahingoita reseptin ravintoarvoa liikaa.
Tämä resepti käyttää makeuttamatonta soijamaitoa alhaisen hiilihydraattimäärän saamiseksi, mutta maito, makeuttamaton mantelimaito tai kerman kanssa sekoitettu vesi toimii. Varmista, että käytät kurpitsaa ja ei kurpitsapiirakkaa - jälkimmäinen on lisännyt ainesosia, kuten makeutusaineita. Säilytetty kurpitsa on puhdasta, kypsennettyä kurpitsaa, joka on täynnä vitamiineja ja kivennäisaineita (1 kuppi kurpitsaa sisältää 100 prosenttia päivittäisistä A- ja C-vitamiineista).
Kaunis ja vaikuttava esitys, käytä pieniä sokeria kurpitsat yksittäisiä kulhoja.Leikkaa yläosat pois päältä (jos haluat halutessasi sijoittaa paikalleen myöhemmin) ja kaivaa sisäpuolet varmistaaksesi, että kurpitsa on puhdasta massaa. Täytä kukin vanukasta suloinen jälkiruoka!
ainekset
- 2 kupillista purkitettua kurpitsapyrettä (ei kurpitsapiirakkaa)
- 2 kupillista makeuttamatonta soijamaitoa, jaettu
- 1 1/2 teelusikallista jauhettua kanelia
- 1/4 tl jauhettua muskottipähkinää
- 1/4 tl jauhettua inkivääriä
- 5,1 unssia sokeritonta vaniljapuuvillaa
- 1/4 kupin paahdetut pekaanipähkinät täytteeksi (valinnainen)
Valmistautuminen
- Keskipitkässä kulhossa vatkaa yhteen purkitettu kurpitsa, 1 kuppi makeuttamaton soijamaito, kaneli, muskottipähkinä ja inkivääri.
- Lisätään vanukas sekoitus ja loput 1 kuppi makeuttamatonta soijamaitoa, kun se on vatkausta. Vatkaa hyvin yhdistääksesi. (Voit myös käyttää tikkisekoitinta.)
- Vanukas paksuuntuu hieman ajassa. Voit lisätä nestettä ja / tai mausteita miellyttävään konsistenssiin ja makuun. Chill kunnes asetettu.
- Top jokainen palvelevat paahdettuja pekaanipähkinöitä haluttaessa.
Ainesosien substituutiot ja lisää terveellisiä kurpitsa-reseptejä
Jos haluat käyttää vettä yhdistettynä nesteen kermaan, 3 osaa vettä ja 1 osaa sisältävä kerma on ihanteellinen, joten tässä reseptissä 1 1/2 kupillista vettä 1/2 kupillista kermaa. Jos katsot hiilihydraattejasi, pidä mielessä, että hiilihydraattien määrä muuttuu; kalorit eroavat myös tästä.
Arvostele tämä resepti
Olet jo arvioinut tämän reseptin. Kiitos arviosta! Oliko tämä sivu avuksi? Kiitos palautteestasi! Mitä mieltä olet?23 Terveellisiä elintarvikkeita, jotka ovat kaloreita erittäin alhaisia
Hanki luettelo vähäkalorisista elintarvikkeista, jotka ovat terveellisiä, hyväksi terveydelle ja auttavat laihtumaan.
Tutkimus osoittaa, että Gardasil on erittäin tehokas
Kaksi Gardasil-rokotetta koskevaa tutkimusta osoittavat, että se on tehokas ihmisen papilloomavirusta (HPV) vastaan ja ehkäisee syövän syöpää.
Mitä tietää ennen erittävää endometriumbiopsiaa
Lue, miten erittyvä endometriumbiopsia suoritetaan ennen kuin sinulla on kudosnäytteitä kohdun limakalvosta.
